40-vuotias rasvaa terveellisestä elämäntavasta ja fyysisestä aktiivisuudesta huolimatta - miksi?

Olen 40-vuotias, olen seurannut painonnousua noin vuoden ajan (viime vuonna painoin 5 kg) huolimatta jatkuvasta fyysisestä aktiivisuudesta, kuten lenkkeily (5 km joka toinen päivä noin 30 minuuttia), pyöräily. Olen ollut fyysisesti aktiivinen 10 vuotta. Epätoivoisena aloin myös käydä kuntosalilla. Syön terveellisesti, en käytä makeisia, hiilihapollisia juomia, väldin lihaa ja leikkeleitä, vehnäjauhotuotteita, perunoita. Valikoimaani hallitsevat hirssi, tattari, viljaleipä, omenat, jyvät, vähärasvainen juusto, hunaja, kikherneet, vihreä tee, hieman kuohuvaa kivennäisvettä, luonnonjogurttia, kahvia. Minulla ei ole ongelmia aineenvaihdunnassa. Vatsani on edelleen kiinni (ei paisunut). Minulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä teen väärin ja miksi paino kasvaa. Olen 180 cm pitkä ja painan 75 kg.

Minun on myönnettävä, etten myöskään tiedä, mitä voitaisiin muuttaa. On olemassa teoria, että noin 40-vuotiaana aineenvaihdunta hidastuu ja meidän pitäisi syödä noin 15% vähemmän. Valikkosi näyttää kuitenkin hyvältä, mutta antamasi tiedot ovat hyvin yleisiä. Jos todella käytät tätä ravintomallia 365 päivää vuodessa, keskityisin aktiivisuutesi lisäämiseen ja laskemaan, kuinka monta ateriaa syöt ja kuinka paljon todella tarvitset. Tarkasteltaessa pituuttasi suhteessa ruumiinpainoon, kaikki on paikoillaan (standardien mukaan). Painonnousua aiheuttavien hormonaalisten häiriöiden poissulkemiseksi on syytä tehdä verikokeita kilpirauhasen vajaatoiminnan tai prolaktiinin, insuliinin ja kortisolin erityksen häiriöiden poissulkemiseksi. Muistutan tietenkin hydratoitumisesta säännöllisesti koko päivän. Jopa lievä kuivuminen hidastaa aineenvaihduntaa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl