- Fyysisen valmistelun lisäksi ruoka on välttämätöntä mitalin saamiseksi olympialaisissa.
Nämä ovat vitamiini-, kivennäisaine- tai lääkekasveja sisältäviä ravintolisäaineita, jotka parantavat energian tuotantoa, hallintaa tai tehokkuutta, toisin sanoen parantavat urheilijan harjoittelua .
Nämä lisäravinteet luokitellaan hiilihydraateiksi, urheilijoiden energiajuomiksi, proteiineiksi, välttämättömiksi aminohapoiksi, haarautuneiden ketjujen aminohapoiksi, glutamiiniksi, kofeiiniksi ja bikarbonaatiksi.
Tehokkaimmat ovat hiilihydraatit, koska ne viivästyvät väsymyksen puhkeamista pitkäaikaisten harjoitusten aikana. Mineraalit nopeuttavat palautumisprosessia rasituksen jälkeen ja nesteet hydratoivat kehoa ja auttavat vesivoiman säätelyssä.
Nämä lisäravinteet sisällytetään harjoitusvaiheen aikana ja ovat osa urheilijan ravintostrategiaa. Urheilijan on kuitenkin etukäteen kuultava asiantuntijaa arvioidakseen ravitsemustarpeensa henkilökohtaisten ominaisuuksien ja urheilukurin perusteella, kertoo Espanjan La Riojan kansainvälisen yliopiston urheiluravinteiden maisterin tutkinnon professori Antonio Murillo. Lisäksi näiden ravintoaineiden on oltava turvallisia, tehokkaita ja laillisia .
Lyhyesti sanottuna Murillon kannalta olympiaurheilijoiden menestys on terveellisessä, monipuolisessa ja tasapainoisessa ruokavaliossa ja täydennä sitä tarvittaessa ravitsemustuilla.
Kuva: © Pixabay.
