Helposti sulava ruokavalio - menu 7 päivän ajan

Helposti sulava ruokavalio on terapeuttinen ruokavalio, jonka ruokalistaa suositellaan monissa sairauksissa, erityisesti suolistosairauksien, leikkausten tai myrkytysten jälkeen, sekä vanhuksille. Helposti sulava ruokavalio tarjoaa ruokaa, joka ei kuormita vatsaa ja on vähän volyymia. Lue tai kuuntele ja tarkista näyte viikoittaisesta (7 päivän) valikosta helposti sulavassa ruokavaliossa ja kokeile ruokavalion reseptejä.

Helposti sulava ruokavalio on terapeuttinen ruokavalio, jonka ruokalistaa suositellaan monissa tapauksissa, ml. mahalaukun limakalvotulehduksessa, mahahaavassa, pohjukaissuolihaavassa, enteriitissä, ripulissa, toipumisessa leikkauksen jälkeen, vanhuksilla. Helposti sulavan ruokavalion menu sisältää: vähärasvainen liha ja leikkeleet, vähärasvaiset maitotuotteet, vehnäleipä, valkoinen riisi, hienopasta jne. Elintarvikkeet höyrytetään, vedessä, haudutetaan tai paistetaan kalvossa.

Kuule miltä helposti sulavan ruokavalion pitäisi näyttää. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita

Helposti sulava ruokavalio - valikko viikon (7 päivän) ajan. Päivä 1

• Aamiainen - vehnärulla, joka on voilla voideltu, 2 viipaletta korkealaatuista siipikarjanlihaa, salaattia ja kuorittua tomaattia
• 2. aamiainen - paistettu omena
• Lounas - höyrytetty taimen 250g, keitetyt nuoret porkkanat tl voita, keitetty peruna 150-200g
• Iltapäivätee - luonnonjogurtti 200g
• Illallinen - kesäkurpitsa-kermakeitto:

ainekset: 0,5 l vettä, puoli lasillista 2% maitoa, 3 isoa kesäkurpitsaa, persiljajuuri, 1/3 sellerijuuri, 2 rkl hienonnettua persiljaa, puoli pieni sipuli, suola

valmistustapa: laita kuoritut ja hienonnetut vihannekset ja persilja kiehuvaan veteen. Keitä 25 minuuttia. Kun vihannekset ovat pehmeitä, lisää maito, mausta ja sekoita.

Helposti sulava ruokavalio - valikko viikon (7 päivän) ajan. Päivä 2

• Aamiainen - 2-3 pehmeästi keitettyä munaa, 2 kuorittua tomaattia 1 rkl oliiviöljyä
• 2. aamiainen - raejuusto 100 g, 1 rkl luonnollista jogurttia ja 1 tl hunajaa
• Lounas - naudanlihapihvi hirssin kera

ainekset: 150 g naudanlihaa, 2 porkkanaa, 1 persiljanjuuri, ½ tl jauhettua kuminaa, tl timjamia, suolaa, pippuria, 3 laakerinlehteä, persiljaa, 2 rkl kookosöljyä
valmistustapa: hauduta naudanliha (jauhettu tai paloiteltu) öljyssä laakerinlehdillä, kaada vettä. Kuori porkkanat ja persilja ja leikkaa ne puoliksi viipaleiksi. Heitä se lihan päälle. Lisää kurkuma, timjami, jauhettu kumina ja sekoita. Mausta kypsennyksen lopussa tarvittaessa suolalla, pippurilla ja muilla mausteilla. Ripottele levylle persiljaa

• Iltapäivätee - 2 nektariinia, kuorittu
• Illallinen - Haudutettu pinaatti 100 g: lla keitettyä kananrintaa lisäämällä hirssiä

Kirjoittaja: Time S.A

Tasapainoinen ruokavalio on avain terveyteen ja parempaan hyvinvointiin. Käytä JeszCoLubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää. Valitse tuhansista terveellisten ja maukkaiden ruokien resepteistä luonnon hyödyillä. Nauti yksilöllisesti valitusta valikosta, jatkuvasta yhteydenpidosta ravitsemusterapeutin kanssa ja monista muista toiminnoista tänään!

Helposti sulava ruokavalio - valikko viikon (7 päivän) ajan. Päivä 3

• Aamiainen - maidossa (lasi) keitetyt riisihiutaleet (5 rkl) mustikoilla
• 2. aamiainen - 2 viipaletta voilla voideltua graham-leipää, 2 viipaletta laadukasta siipikarjanlihaa, salaattia ja kuorittua tomaattia
• Lounas - kalkkuna 200 g, paistettu kalvossa kuorituilla kesäkurpitsoilla, kaadettu 1 rkl oliiviöljyä ennen tarjoilua
• Iltapäivätee - 1-2 lasillista kirnupiimää
• Illallinen - 5 rkl quinoa-muhennosta, puolet kuorituista kesäkurpitsaista ja puolet tölkki tomaattia rkl kookosöljyssä, lisää basilika, herbes de Provence, ripaus suolaa

Lue myös:

5 yksinkertaista ruokavaliota aamiaisreseptit

5 yksinkertaista reseptiä ruokavalioon

7 yksinkertaista ruokavaliolounasta

Helposti sulava ruokavalio - valikko viikon (7 päivän) ajan. Päivä 4

• Aamiainen - munakokkelia, joka on valmistettu 3 munasta, höyrytetty tai rasvattomassa pannussa, jossa on 3 viipaletta laadukasta makkaraa ja kourallinen nuorta pinaattia
• 2. aamiainen - muutama keksi, kypsä päärynä ilman kuorta
• Lounas - paistettujen vihannesten kermakeitto lihapullilla

ainekset: 400 g siipikarjaa tai vasikanlihaa, 1 muna, pieni munakoiso tai kesäkurpitsa, 3 tomaattia, 2 pippuria, 1 pieni sipuli, 1 valkosipulinkynsi, 2 rkl oliiviöljyä, 1 tl tuoretta oreganolehteä, suola, pippuri
valmistustapa: pese vihannekset. Pistä munakoisot haarukalla. Laita kaikki vihannekset leivinpaperilla vuorattuun uuninkestävään astiaan, ripottele oliiviöljyllä. Kuumenna uuni 180 asteeseen ja paista vihanneksia peitettynä noin 30 minuuttia. Keitä samalla 0,7 litraa vettä. Sekoita jauheliha munaan ja mausta se. Muotoile pieniksi palloiksi ja lisää kiehuvaan veteen. Ota vihannekset uunista. Jäähdytä ja kuori, poista pesät paprikoista. Sekoita kuoritut vihannekset. Lisää liemeen lihapullilla. Mausta oreganolla, suolalla ja pippurilla.

• Iltapäivätee - keitetyt nuoret vihreät pavut 1 rkl voita
• Illallinen - vehnärulla, joka on voilla voideltu korkealaatuisella makkaralla, salaatilla ja kuoritulla tomaatilla

Helposti sulava ruokavalio - valikko viikon (7 päivän) ajan. Päivä 5

• Aamiainen - maitokeitto perunamuusilla
• 2. aamiainen - vedessä keitetyt mannasuurimot, kaadettu kotitekoisella vadelmamehulla
• Lounas - porkkana-leivonnaiset kuskusin kera

ainekset: 300 g jauhelihaa, raastettua 2 isoa raakaa porkkanaa, 1 rkl jauhettua pellavansiemen- tai pellavajauhoa, 1 tl kookosöljyä, 3 rkl vehnä- tai tattarileseitä, suolaisia, timjamia, suolaa, pippuria, 1 rkl rypsiöljyä
Valmistusmenetelmä: Yhdistä kaikki ainesosat ja muodosta kyljykset. Harjaa pannu öljyllä ja 3-4 rkl vettä ja lämmitä. Järjestä sitten leivonnaiset. Hauduta noin 20-25 minuuttia.

• Iltapäivätee - yhden päivän vihannesten mehu, joka makuun
• Illallinen - vedessä haudutettu pinaatti, jossa on muna ja muutama rkl luonnollista jogurttia sekoitettuna kuskusiin

Suositeltava artikkeli:

Helposti sulava ruokavalio - valikko viikon (7 päivän) ajan. Päivä 6

• Aamiainen - 1 munasta, 2 munanvalkuaisesta ja 1 rkl vehnäjauhoista valmistettu omeletti, joka on valmistettu rasvattomalle pannulle (mahdollisesti voideltuna 1 tl kirkastettua voita) kourallisella nuorella pinaatilla ja 3 viipalella laadukasta makkaraa
• 2. aamiainen - 200g luonnollista jogurttia, persikkaa ilman kuorta
• Lounas - 200 g tuoretta timjamia paistettua taimenta, keitetty peruna 150-200 g, keitetty porkkana nuorilla herneillä
• Iltapäivän välipala - maitoon kastetut korput
• Illallinen - kurpitsa kerma kookosmaidolla

ainekset: 500 g kurpitsaa, 2 persiljajuurta, 100 ml kookosmaitoa, 1 rkl kookosöljyä, mausteet: maustepippuri, muskottipähkinä, pippuri
Valmistusmenetelmä: Pese ja viipaloi persilja. Kuumenna yrtti potissa öljyssä, lisää persilja, kurpitsa ja muhennos 10 minuuttia. Kaada vettä (600-700ml) kattilaan, keitä 20 minuuttia, lisäämällä kookosmaitoa 5 minuuttia ennen loppua. Sekoita, lisää mausteet.

Helposti sulava ruokavalio - valikko viikon (7 päivän) ajan. Päivä 7

• Aamiainen - 2-3 pehmeästi keitettyä munaa, keitetyt nuoret vihreät pavut 1 rkl oliiviöljyä
• 2. aamiainen - vehnärulla, joka levitetään voilla korkealaatuisella kinkulla, salaatilla ja kuoritulla tomaatilla
• Lounas - lihapullia tomaattikastikkeessa valkoisen riisin kera

ainekset: 300 g siipikarjanlihajauhoa, 1 pieni muna, persilja, tilli, tomaattisose 300–400 ml, ripaus suolaa ja pippuria
valmistustapa: mausta liha. Lisää vihreät ja muna. Sekoita ja muodosta pienet lihapullat. Keitä 200 ml vettä ja lisää tomaattisose. Sekoita ja mausta. Laita lihapullat sisään ja hauduta noin 30 minuuttia.

• Iltapäivätee - cocktail: lasi kirnupiimää + kypsä banaani
• Illallinen - 100 g keitettyä kananrintaa, sose voimakkaasti ylikypsää parsakaalia ja 1 rkl voita

Kirjoittaja: Lehdistöaineistot

Oppaassa opit:

• mikä antaa sinulle säännöllisen paaston,
• miltä terveellisempi vaihtoehto Dukan-ruokavaliolle näyttää,
• miten suorittaa yhden päivän hedelmällisyys,
• mitä syödä, jotta ei olisi nälkä ja menettäisi tarpeettomia kiloja

Suositeltava artikkeli: