- Teknologiseen stressiin nimeltään riippuvuus tekniikan käytöstä lisää ahdistuksen tasoa, vaikeuttaa lepoa ja voi pilata lomaa. Asiantuntijat tarjoavat ohjeita tämän 2000-luvun taudin haitallisten vaikutusten vähentämiseksi.
Sekä ns. Älypuhelimien väärinkäyttö että viestien ja sähköpostiviestien jatkuva vastaanottaminen keskeyttävät ystävien ja perheen kokoamisten väliset keskustelut. Lisäksi sosiaalisten verkostojen ja WhatsAppin kaltaisten sovellusten väärinkäyttö lisää ahdistustasoa. Infosalus-portaalin mukaan ”tekno-stressi” on vieläkin suurempi teini-ikäisten keskuudessa ja aiheuttaa empatian ja tiettyjen sosiaalisten taitojen menettämisen, kuten kyvyn puhua julkisesti ja yksityisesti tai pitää keskusteluja.
”Teknologisen stressin” torjumiseksi CEU San Pablo -yliopiston professori Fernando Miralles suosittelee, että otat vähintään neljätoista loma lomaa irtautuaksesi kokonaan työstä, kytkeä matkapuhelimesi kerran tai kahdesti päivässä ja viettää 15 minuuttia päivittäin käyttää (uinti, juoksu tai voimistelu).
Kellon poistaminen on myös suositeltavaa kehon mukauttamiseksi itse biologiseen kelloon, eli syödä, kun olet nälkäinen, ja nukkua, kun sinusta tuntuu. Lopuksi, Miralles muistaa, että runsasta ateriaa ja alkoholin käyttöä tulisi välttää.
Kuva: © TravnikovStudio
