Olen 14-vuotias, painan 70 kg ja olen 170 cm pitkä.Minulla on päärynän muotoinen hahmo, haluaisin laihtua niin paljon kuin mahdollista - lähinnä lonkissa ja pohjassa, mutta ilman jo-jo-vaikutusta!
Tarvitset muutaman kuukauden laihtua järkevästi, mutta näet ensimmäiset tulokset vain kahden viikon kuluttua. Tee päiväkirja ja kirjoita, mitä syöt. Jokainen syönyt ruoka, lasillinen juoma vettä on kirjoitettava muistiin. Kirjoita muistiin myös aterioiden ajat ja kuvaile harjoitteluasi, esim. Tänään pyöräilin 45 minuuttia. Tallenna kaikki huolellisesti 2 viikon ajan, etsi sitten NUORISELLE RUOKAPYRAMIDI verkossa ja vertaa siinä olevia suosituksia muistiinpanoihisi. Yritä tehdä mahdollisimman vähän virheitä seuraavien viikkojen aikana, jotta valikkosi olisi mahdollisimman lähellä ruokapyramidia.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
