Suojellaksesi silmiäsi parhaiten, sinun on noudatettava asianmukaista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, antosyaaneja ja luteiinia. On myös syytä sijoittaa hyviin aurinkolaseihin - se on erittäin muodikas ja hyödyllinen laite, jonka ansiosta suojaat silmiäsi UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta.
Kesäinen sidekalvotulehdus on usein seurausta altistumisesta kovalle auringonvalolle, joka kuivaa ja ärsyttää silmiä. Voimakkaiden UV-säteiden vaikutuksesta silmään muodostuu kuitenkin vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat paljon enemmän vahinkoa kuin sidekalvotulehdus - ne myötävaikuttavat linssin (kaihi) samentumiseen ja makuladegeneraatioon (AMD), eli verkkokalvon osaan, joka on vastuussa värinkäsityksestä ja näöntarkkuudesta. Vapaiden radikaalien tuhoavan toiminnan seurauksena on näkökyvyn heikkeneminen ja jopa sokeus.
Lue myös: Mustikat tukevat monien sairauksien hoitoa Epidermolysis Bullosa - rakkuloiden muodostama ihoerotus
Aurinkolasit suojaavat silmiäsi auringolta
Ihmiset, joilla on kevyt iiris, ovat erityisen alttiita ultraviolettisäteiden haitallisille vaikutuksille. Mutta vaikka sinulla olisi hyvin tummat silmät, sinun on suojattava niitä. Ensinnäkin, ostaa hyviä aurinkovoidetta aurinkolasit. Parhaan suojan tarjoavat ruskeat, keltaiset, vihreät ja harmaat lasit. Varmista, että heillä on CE-merkintä - se osoittaa, että heillä on ultraviolettisäteilyä absorboiva suodatin. On parasta tehdä tällainen osto optikosta.
Vältä silmälasien käyttämistä hyvin tummilla linsseillä - varsinkin jos et ole varma, onko niissä todellakin suodatin. Hyvän näkemyksen varmistamiseksi pupillit laajenevat voimakkaasti ja haitallisemmat ultraviolettisäteet tunkeutuvat silmään kuin jos sinulla ei olisi lainkaan nenääsi. Lisäksi linssit eivät saa olla liian pieniä - niiden tulisi peittää koko silmä. Onneksi aurinkolasit, joissa on suuret ja jopa erittäin suuret linssit, ovat osuma tänä kesänä.
Kuinka valitset hyvät aurinkolasit?
TärkeäPelaa väreillä
Ympäröi itsesi väreillä, jotka edistävät hyvinvointia. Nyt se ei tule olemaan vaikeaa, koska tämän kesän hitit ovat "ystävällisiä" värejä - violetti (hyvä muistille), punainen ja oranssi (stimuloi, parantaa havainnointikykyä) sininen (rauhoittuu), keltainen (piristää), turkoosi (lisää dynaamisuutta), vihreä (palauttaa sisäisen tasapainon). Nämä värit, tyydyttyneet ja voimakkaat, hallitsevat kesän vaatteita ja meikkiä.
Oikea ruokavalio auttaa silmiäsi
Älä aliarvioi ruokavalion roolia - se, mitä syöt, voi suojata silmiäsi suurelta osin vapailta radikaaleilta. Tällaisilla ominaisuuksilla on antioksidantteja - ne neutraloivat tuhoavia radikaaleja ja estävät verisuonia vahingoittavien aineiden muodostumista. A-vitamiini (munankeltuainen, voi, maksa) ja beetakaroteeni (porkkanat, aprikoosit, kurpitsa) ovat erityisen tärkeitä silmille, mikä muuttuu kehossa A-vitamiiniksi. C-vitamiini (sitrushedelmät, pippuri, mustaherukka) ovat myös tärkeitä antioksidantteja. , aronia) ja E (oliiviöljy). Vahvimmat silmien suojaimet ovat kuitenkin mustikoista ja mustikoista saadut antosyaanit sekä luteiini. Antosyaanit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan ja uudistavat entsyymejä, jotka ovat välttämättömiä näön kunnon kannalta. Luteiini (tummanvihreät vihannekset, erityisesti pinaatti, kurpitsa, paprika) kertyy verkkokalvon keskiosaan, makulaan, ja toimii suodattimena, joka saa silmiin haitallista valoa. Voit lisäksi tukea ruokavaliota valmisteella, joka sisältää silmiä suojaavia aineita.
kuukausittain "Zdrowie"
