Mitä syödä ja miten käyttää laihtua vatsaan?

Olen 27-vuotias, pituus 164 cm, paino 70 kg. Haluaisin laihtua 8-10 kg, varsinkin kun on kyse vatsasta. Pyydän neuvoja ruokavaliosta.

Paras ruokavalio vatsaan on liikunta. Yleinen kehitys, pitkän matkan harjoitukset päättyivät sarjoihin.

Ravitsemuksen osalta aloita lisäämällä kivennäisveden määrää. Sinun pitäisi juoda noin 1,5 litraa joka päivä, se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja kehosi on suuremmalla nopeudella. Nesteenoton lisääntymisen lisäksi on välttämätöntä ottaa käyttöön säännöllisiä aterioita, jotka syödään 2,5-3 tunnin välein.

Viikon kuluttua katsokaa mitä syöt. Onko valikossa paistettuja tai runsaasti sokeria sisältäviä aterioita? Jos näin on, suosittelen korvaamaan ne keitetyillä tai paistetuilla astioilla ja täysjyvätuotteilla. Ruokapyramidiin kannattaa tutustua ja pyrkiä siihen sisältyvään ruokavalioon.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl