Harjoitukset 12-vuotiaalle tytölle

Olen 12-vuotias, painan 55 kg ja olen 151 cm pitkä. Haluaisin laihtua, päästä eroon vatsarasvasta, lonkista ja reistä. Viime päivinä olen välttänyt makeisia ja epäterveellisiä juomia. Liikun joka aamu ja ilta. Mutta minulla on kysymys, mikä on paras harjoitus tehdä? Ja pääsenkö eroon tästä rasvasta 2 kuukautta? Auttakaa.

Hei! Painonpudotus vie aikaa. Muutama päivä kieltää itseltäsi makeiset eivät ole ratkaisu. Noudata tätä sääntöä useita kuukausia, jotta vaikutukset näkyvät.Harjoittelun osalta voit ottaa käyttöön rasvaa polttavia harjoituksia ja toinen tyyppi on kehon virkistäminen. Ehdotan, että kävelet erittäin nopealla kävelyllä 4 kertaa viikossa pysähtymättä ja kestämällä 50 minuuttia. Lisäksi tee joka aamu illalla erilaisia ​​puristuksia 2x30 toistoa, minuutin tauko ja niin edelleen 6 sarjaa. Muista, että mehuissa ja muissa juomissa on paljon sokeria, joita sinun tulisi välttää.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl