Box-ruokavalio on yksi suosituimmista ruokavalioista nykyään. Vaikka laatikkoruokavalion hinta ei ole alin, monet ihmiset käyttävät sitä päivittäin. Tämän ravintomallin säännöt ovat hyvin yksinkertaisia, ja laatikkoruokavalio itsessään on erittäin kätevä, minkä vahvistavat sitä käyttävien ihmisten mielipiteet. Tarkista, mitä laatikko-ruokavalio on, voitko laihtua siinä, mitkä ovat sen edut ja haitat.
Ruokavalion ruokavalio on erittäin suosittu termi ruokavalion tarjoilulle, ts. Koko päivän ateriat, jotka toimitetaan ilmoitettuun osoitteeseen. Nimi "laatikko-ruokavalio" on tullut yleiseksi, koska astiat pakataan käteviin laatikoihin.
Joskus ravitsemusterapeuttien tarjous tarjoaa myös laatikkoruokavaliota, mutta tässä tapauksessa se koostuu siitä, että ravitsemusterapeutin ruokavalion ehdottamat ateriat voidaan helposti pakata laatikoihin ja viedä mukaasi töihin tai yliopistoon.
Sisällysluettelo:
- Laatikkoruokavalio - säännöt
- Ruokavalio - hinta, kuinka paljon se maksaa?
- Box diet - kenelle?
- Box-ruokavalio - onko mahdollista laihtua?
- Box diet - miten valita?
- Ruokavalio - edut ja haitat
Laatikkoruokavalio - säännöt
Laatikkoruokavalio on hyvin yleinen termi. Se ei koske tietyntyyppistä valikkoa, mutta sen toimitustapaa - laatikoissa. Se auttaa saavuttamaan erilaisia tavoitteita. Ei vain painon vähentämiseksi, vaan myös kehon puhdistamiseksi, ravitsemiseksi ennen raskautta tai urheilun edistämiseksi.
Tällä hetkellä ruokavalion markkinoilla toimii monia yrityksiä. Mitä suurempi kaupunki, sitä suurempi on tämäntyyppisten palvelujen saatavuus. Ateriayritykset tarjoavat yleensä useita vaihtoehtoja ruokavaliosta eri kaloreilla.
Useimmiten tarjous sisältää perusruokavaliota, joka perustuu klassisiin ohjeisiin ja arvokkaisiin tuotteisiin, joita kutsutaan optimaalisiksi, tavallisiksi, monipuolisiksi, vaihteleviksi jne.
Muita suosittuja ruokavalion tyyppejä tarjoavat catering-yritykset:
- paleo
- kasvissyöjä
- aktiivisille ihmisille
- gluteeniton
- laktoositon
- matalalla glykeemisellä indeksillä
Ehdotettujen ruokavalioiden lämpöarvo vaihtelee. Yleisimmät vaihtoehdot ovat: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal ja 3000 kcal. Kaikkia ruokavaliotyyppejä ei ole saatavana kaikilla kaloreilla. Korkeimmat koskevat vain aktiivisten ruokavaliota ja alhaisimmat laihtumiseen tarkoitettuja.
Asiakas vastaa ruokavalion lämpöarvon ja tyypin valitsemisesta. Jotkut yritykset tarjoavat konsultointia ravitsemusterapeutin kanssa parhaan vaihtoehdon valinnasta ja kaloriarvosta.
Voimme valita vaihtoehdoista, joissa on 5 tai 4 ateriaa, joskus ilman aamiaista tai ilman illallista, jotka toimitetaan päivittäin sovitussa aikataulussa ilmoitettuun osoitteeseen. Valikon voi tilata koko viikoksi, 6 päiväksi ilman sunnuntaita tai 5 päiväksi maanantaista perjantaihin.
Markkinoilla on myös hyvin kapeasti erikoistuneita catering-yrityksiä, jotka tarjoavat vain vegaanisia tai gluteenittomia valikoita.
Se on hyvä valinta ihmisille, jotka haluavat olla varmoja siitä, että heidän valikkoonsa ei sisälly muna tai gluteenia, mikä on keliakiapotilaille vähiten haitallista.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääRuokavalio - hinta, kuinka paljon se maksaa?
Laatikkoruokavalio ei ole halpa. Yhden sarjan hinta vaihtelee ruokavalion vaihtoehdon ja sen lämpöarvon mukaan. Yleisesti ottaen viidestä ateriasta koostuvan ruokavalion yhdestä päivästä maksamme noin 50–70 PLN.
Muunnettaessa koko kuukaudeksi (ateriat joka päivä 30 päivän ajan) on otettava huomioon kustannukset välillä 1500 - 2100 PLN. Valitsemalla 4 viikon vaihtoehdon maanantaista perjantaihin maksamme noin 1 000–1 400 PLN yhden henkilön aterioista.
Box diet - kenelle?
Box-ruokavalio on suunnattu ensisijaisesti ihmisille, jotka haluavat syödä terveellisesti, mutta joilla ei ole tarpeeksi aikaa ruoanlaittoon, eivät halua valmistaa omia aterioitaan tai eivät osaa säveltää niitä voidakseen olla todella terveellisiä.
Sinun on kiinnitettävä huomiota tällaisen ruokavalion kustannuksiin, koska ne yleensä kaksinkertaistavat terveellisten ja arvokkaiden, mutta itse valmistettujen tuotteiden syömisen kuukausittaiset kustannukset. Siksi hieman varakkaat ihmiset hyötyvät enemmän laatikkoruokavaliosta.
Ravintolapalveluiden markkinoiden kehityksen alkaessa Puolassa, niiden pääasialliset vastaanottajat olivat laihduttaneet.
Tällä hetkellä laatikkoruokavaliota käyttävät paitsi ne, jotka kamppailevat ylimääräisten kilojen kanssa, mutta usein ihmiset keskittyvät terveelliseen elämäntapaan, harrastavat urheilua, kamppailevat laktoosi-intoleranssin, gluteenin tai joidenkin sairauksien - yleensä kilpirauhasen vajaatoiminnan ja insuliiniresistenssin - kanssa.
Jos kyseessä on sairaus, nyrkkeilevän ruokavalion valintaa tulisi edeltää neuvottelemalla ravitsemusterapeutin kanssa, joka auttaa sinua säätämään valikon sopivaa vaihtoehtoa.
Kun useita sairauksia esiintyy samanaikaisesti, voi osoittautua, että yksikään catering-yrityksen tarjous ei täytä kehomme vaatimuksia.
Lue myös: Heather Bauerin Wall Streetin ruokavalio kiireisille. Ruokavalion periaatteet ja vaikutukset ... Virkailijan ruokavalio eli laihtuminen työssä Amerikkalainen ruokavalio - ihanteellinen kärsimättömille ja ylityöllistetyilleBox diet - onko mahdollista laihtua?
Jos asiakas käyttää laatikko-ruokavaliota käyttäessään laihtumiseen tarkoitettua ruokavaliota, jonka kaloripitoisuus on sopiva painonpudotukseen, hän voi laihtua.
Syömällä vain ateriaruokia tarjoamme oikean määrän energiaa ja makroravinteita. Kuitenkin - kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla - ei ole 100% takuuta. Ehkä lämpöarvo on väärä, ruokavalion tyyppi ei sovi asiakkaalle tai lisäksi päivän aikana ilmestyy suunnittelemattomia välipaloja.
Sinun on muistettava, että hyvä ruokavalio opettaa terveellisiä tapoja ja asianmukaista ajattelua ruoasta. Valitettavasti laatikko-ruokavalion tapauksessa on vaikea oppia koulutuksellista näkökulmaa.
Ihmiset, jotka valitsevat tällaisen ratkaisun, eivät yleensä ihmettele, miksi makroravinteet esiintyvät tällaisessa kokoonpanossa, eivät opi korvaamaan tuotteita järkiperäisesti ruokavaliossa eivätkä työskentele psykologisen ja motivoivan näkökulman suhteen. Kun on kyse paino-ongelmista, se alkaa usein päästä.
Lopuksi, ruokavalion ruokavaliolla voit laihtua, kun se on valittu oikein. Samalla voit lihoa helposti, jos et tee sopivia johtopäätöksiä aterioiden päätyttyä laatikoista ja palaat vanhaan ruokailutyyliisi.
Laihduttaminen uudelleen ruokavalion jälkeen pätee myös yhteistyöhön ravitsemusterapeuttien kanssa, jotka kiinnittävät liian vähän huomiota ruokailutottumusten rakentamiseen ja aterioiden itse oppimiseen.
Box diet - miten valita?
Ruokaravintoloiden valinta on valtava. Pelkästään Gdańskissa voit hyödyntää yli 20 yrityksen tarjousta ja Varsovassa - lähes 80. Tämä tilanne ei tee päätöksistä helpompaa.
Ensimmäisen osan nyrkkeilyvaatimusta valittaessa tulisi varmistaa, että yritys työskentelee hyvän ravitsemusterapeutin kanssa, joka valvoo valikon tasapainoa ja auttaa asiakkaita valitsemaan tarpeisiinsa sopivan ruokavalion.
Kyse ei ole itse lämpöarvosta, mikä on tietysti tärkeää, vaan myös päätöksestä, onko laatikko-ruokavalio hyvä valinta, kun otetaan huomioon asiakkaan nykyinen terveydentila. Ravitsemusterapeutti analysoi elämäntapaa, työskentelytapaa, fyysistä aktiivisuutta ja ehdottaa mitä laatikkoruokavalion tulisi valita, jotta se sopisi parhaiten tietyn henkilön vaatimuksiin.
Internetin etuna on mahdollisuus tutkia muiden käyttäjien mielipiteitä. Mitä enemmän positiivisia luokituksia yritys saa, sitä pienempi riski tyytymättömyydestä palveluun.
Sosiaalisissa verkostoissa voit katsella valokuvia aterioista, kuten todellisilta asiakkailta, ei valokuvaistunnoista. Tämän avulla voit arvioida annosten koon ja ulkonäön.
On tärkeää tutkia huolellisesti eri catering-yritysten tarjoama menu. Jos emme pysty arvioimaan, onko aterioiden ja makroravintoaineiden jakautuminen yksittäisissä annoksissa meille sopiva, kannattaa tavata ravitsemusterapeutin kanssa. Mieluiten riippumaton, joka analysoi useiden yritysten tarjouksen ja neuvoo valitsemaan parhaan ruokavalion.
Useimmissa ruokapalveluyrityksissä voit tilata yhden testipäivän hieman halvemmalla kuin tavallinen laatikko-ruokavalio.
Aterioiden kokeilu, niiden visuaalinen arviointi, tuoreus ja havaittu kylläisyys syömisen jälkeen antavat meille mahdollisuuden selvittää, täyttääkö tietty laatikkoruokavalio tarpeemme ja vaatimuksemme. Yksityiskohdat, kuten ruokailuvälineiden laatu tai ateriapakkaus, ovat myös usein tärkeitä.
Ruokavalio - edut ja haitat
Edut:
- sopivuus
- säästää aikaa ostoksille ja ruoanlaittoon
- täydellinen menu
- kyky valita ruokavalio tarpeidesi mukaan
- monipuoliset ja mielenkiintoiset ateriat, usein trendikkäiden elintarvikkeiden kanssa
Haitat:
- korkea hinta
- vaikeus saavuttaa kaikkien käyttäjien makuasetukset
- ei ole mahdollisuutta vaihtaa aterioita muihin aterioihin
- elintarvikkeiden, esim. luonnonmukaisiksi ilmoitettujen vihannesten, todellisen laadun valvonnan puute voi tulla tavallisista viljelykasveista
- jonkin ajan kuluttua on väsymystä tarkkuuden ja toistuvan valikon kanssa
- ateriapalvelu on yleinen keittiö - sitä ei koskaan räätälöidä kokonaan
- yksittäisten aterioiden laadun ja maun ero
Suositeltava artikkeli:
Mikä ruokavalio valita? Katarzyna Bosackan neuvot Suosittelemme e-opasta
Kirjoittaja: Lehdistöaineistot
Oppaassa opit:
- kuinka säveltää ravitseva lounas vihanneksista, kikherneistä ja pastasta
- mitä vihanneksia lisätä quinoaan herkullisen, rapean välipalan saamiseksi
- mitä tehdä värikkäitä kerroksia terveellistä ja maukasta lounasta varten
- kuinka tehdä välipala teelle jogurtista, kanelista ja hedelmistä.
