Haarukka-ruokavalio tai haarukka on uusi tapa syödä aterioita, jonka ansiosta voit menettää tarpeettomia kiloja. Haarukka-ruokavalion perusperiaate on hyvin yksinkertainen: syödä vain haarukalla illallisella. Tarkista, mitkä ovat haarukka-ruokavalion muut säännöt. Mitä se koskee? Kuinka paljon painoa voit menettää siihen?
Haarukka-ruokavalio on laihtumishoito, jonka on kehittänyt Ivan Gavriloff - ei ravitsemusterapeutti, vaan brändin ja verkkosivustojen luomisen asiantuntija. Hän perusti haarukka-ruokavalion periaatteet ranskalaiseen sanontaan: "Syö aamiainen kuin kuningas, lounas kuin prinssi ja päivällinen kuin kerjäläinen." Haarukka-ruokavaliossa päivän vaatimattomin ateria on illallinen. Kaikki siksi, että päivän viimeisen aterian aikana sallitaan vain ne ruoat, joita voidaan syödä haarukalla. Ruokavaliosta on myös kehitetty ortodoksinen versio, jonka avulla voit syödä vain sitä, mitä et voi vain syödä, vaan myös valmistautua haarukalla.
Kenelle haarukka-ruokavalio on tarkoitettu?
Haarukka-ruokavalio on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat laihtua tarpeettomia kiloja tarvitsematta laskea päivittäin kaloreita tai mitata aterian annoksia.
Haarukka ruokavalio - säännöt. Mikä on haarukka-ruokavalio?
Haarukka-ruokavalion säännöt ovat yksinkertaiset: päivän aikana sallitaan 3-4 ateriaa päivässä, jotka voidaan syödä perinteisellä tavalla. Käytä vain haarukkaa illallisella. Päivän viimeisen aterian aikana ei vain jäljellä olevia ruokailuvälineitä vaan myös sormiasi voida käyttää. Ruokavalion luojien mukaan haarukka auttaa säätelemään syömämme määrän lisäksi myös sen laatua. Tämän seurauksena voit syödä kalaa, vihanneksia ja tärkkelyspitoisia ruokia (esim. Pastaa) illallisella.
Tiukat ruokavalion rajoitukset eivät koske aamiaista, jonka pitäisi olla ravintorikkain kaikista aterioista. Keho polttaa todennäköisemmin kaloreita aamiaisesta kuin kahdesta muusta ateriasta. Gavriloff ei suosittele vain sokeria ja tyydyttyneitä eläinrasvoja sisältäviä aamiaisia.
Päivällisen tulisi puolestaan olla runsaasti proteiinia ja tärkkelystä (esim. Riisiä, pastaa) ja vihanneksia. Jopa hampurilaiset, perunat tai pizza ovat hyväksyttäviä lounaaksi, mutta sinun ei pitäisi syödä niitä liian usein.
Jotta haarukan ruokavalio olisi entistä tehokkaampi, muista:
- vähentää kulutettujen aterioiden energia-arvoa 200-400 kaloria
- seurataan kulutetun alkoholin määrää (enintään yksi tai kaksi lasillista alkoholia päivässä)
- seurataan kulutetun suolan määrää
- eläinrasvojen kulutuksen vähentäminen
- ruokavalion rikastaminen hedelmillä, vihanneksilla ja täysjyvillä
- säännöllinen harjoittelu
Haarukka-ruokavalio - mitä ei voida syödä päivälliseksi
| Ruoat, joita voidaan syödä sormillasi | Tuotteet, jotka voidaan leikata tai levittää veitsellä | Ruoat, joita voidaan syödä lusikalla | Vihanneksia ei suositella päivälliseksi |
|
|
|
|
Haarukka ruokavalio - vaikutukset. Onko haarukka-ruokavalio tehokas? Kuinka paljon painoa voit menettää siihen?
Haarukka-ruokavalio on tehokas, koska haarukalla syöminen vähentää syötävän ruoan määrää. Tämä on erittäin tärkeää rasvaisille ja sokeripitoisille tuotteille. Ne ovat runsaasti energiaa sisältäviä ravintoaineita, ja illalla syödessään ne kertyvät elimistöön rasvakudoksen muodossa, mikä johtaa painonnousuun.
Noudattamalla tätä ruokavaliomenetelmää, voit menettää vain 1-2 kg kuukaudessa. Haarukka-ruokavalio ei ole rajoittava painonpudotuksen muoto, ja sen päättymisen jälkeen, ts. Ennalta määrätyn painon saavuttamisen jälkeen, jo-jo-vaikutuksen riski on merkityksetön.
Valmistettu: www.forkitdiet.com
Lue myös: Schroth-ruokavalio - mikä se on? Mitkä ovat sen säännöt? Kuinka paljon painoa voit menettää per ... Haarukka-ruokavalio: valikko viikon ajan. Miltä esimerkillinen menu ... DIET KONRAD GACY näyttää. Mitä se koskee? Onko se tehokasta? Haarukka ruokavalio: reseptit. Reseptit, jotka muodostavat valikon haarukka-ruokavaliossa
.jpg)
-objawy.jpg)
