- Koska vietämme kolmanneksen elämästämme nukkumalla, tyynyn valinta on välttämätöntä, ja se tulisi tehdä ottaen huomioon morfologia ja nukkumistapa paremman levon saavuttamiseksi ja kohdunkaulan ja hartioiden vammojen välttämiseksi.
Tyynyn valinta on yhtä tärkeää kuin hyvän patjan ostaminen, koska se auttaa " estämään jonkin verran patologiaa, joka johtuu pään, selkärangan ja hartioiden riittämättömästä asennosta ", kertoi korkeakoulujen yleisneuvoston johtaja Miguel Villafaina. fysioterapeutti Espanjasta (CGCFE) Europa Pressiin tällä viikolla.
Siksi selkänsä nukkuvien ihmisten tulisi valita tyynyt, joiden korkeus on 10–13 cm, olkapäät pidempiä ja keskikovia.
Korkeat, jopa 15 cm: n tyynyt ovat niille, jotka nukkuvat sivuillaan. Lisäksi sen tulisi olla tarpeeksi kova, jotta pää voidaan kohdistaa tavaratilaan.
Lasten ja vatsassa nukkuvien ihmisten on käytettävä matalia tyynyjä, välillä 8–10 cm. Lapsille on suositeltavaa edes tehdä ilman sitä.
Jos sänky on jaettu, fysioterapeutit suosittelevat, että jokaisella on oma tyyny, joka on mukautettu morfologiaan ja nukkumistapaan. He myös suosittelevat, että heitä on kuultava ennen sen ostamista, jotta he voivat analysoida asentoa eri asennoissa ja arvioida kehon lihaksen tilaa.
Viimeinkin, jos kärsii kohdunkaulan patologiasta, fysioterapeutti voi suositella kohdunkaulan tyynyä, jonka muoto on fysiologinen kaarevuus, mikä antaa paremman tuen loukkaantuneelle alueelle ja päälle vähentääkseen selkärangan ja kohdunkaulan lihaksen rasitusta.
Kuva: © Creative Commons - Flickr: David Goehring.
winne-substancje-pomocnicze.jpg)
