Vältä nälkäistä syömisen jälkeen

Syömällä hitaasti vältetään nälkäinen

Jotta nälkä ei vältyisi noustessasi pöydältä ja aterioiden välillä, on tärkeää ottaa aikaa ruokkimiseen rauhallisesti ja ilman stressiä.

Syö hitaasti

Hitaasti syömällä voit maistaa ruokaa enemmän nautinnolla ja syödä paljon vähemmän, koska olet kyllästynyt vartaloosi.

Tärkeämpi ilo

Ilo on voimakkaampaa, kun syöt hitaasti.

Pureskeluaika

Pureskeluajalla on tärkeä merkitys ruuansulatuksen aikana

• Kylläisyyden tunne saavuttaa aivot noin 15 - 20 minuutin kuluttua.
• Liian nopea syöminen ei anna vatsalle tarpeeksi aikaa tyydyttää itsensä ja johtaa syömään enemmän ollakseen tyytyväisiä.
• Makuhermot välittävät viestejä aivoille, jotka sitten lähettävät mahaan ja suolistoon.

Aivojen reaktio

Kun syöt nopeasti, pureskeltaessa liian nopeasti, signaalit välittyvät huonosti aivoihin. Siksi aivot välittävät kylläisyyden signaaleja huonosti ruuansulatukselle, muuttaen ruuansulatuksen oikeaa kehitystä.

Syö ruokaa yksi kerrallaan

Ruoan syöminen yksitellen antaa sinun maistaa niitä hiljaa.

Syö pieniä puremia varten

Syöminen pienille puremille antaa sinun kyllästyä paremmin.

Onko sinulla enemmän aikaa syödä

Käytä vielä 10 minuuttia jokaisessa ateriassa.