Fibromyalgia: pysy mahdollisimman aktiivisena

{"@context": "https: \ / \ / schema.org", "@ type": "FAQPage", "mainEntity": [{"@ type": "Kysymys", "nimi": "\ u00bf lepo, jos sinulla on fibromyalgia? ", " hyväksytty vastaus ": {" @ type ":" Vastaus ", " teksti ":"

Kuinka fibromyalgia määritellään

Fibromyalgia on monimutkainen patologia, jolle on tunnusomaista diffuusi, krooninen ja monilihaksinen kipu, johon liittyy uupumus- ja unihäiriöitä.

Maailman terveysjärjestö (WHO) tunnusti fibromyalgian sairaudeksi vuonna 1992. Tämä krooninen sairaus koskee 2–5% väestöstä. Suurin osa naisista (80% tapauksista) on 30–50-vuotiaita.
Fibromyalgian pääasiallinen oire on haja lihaskipu, johon liittyy usein voimakkaan väsymyksen tunne ja unihäiriöt. Terveysalan ammattilaiset sanovat, että lepoa ei suositella fibromyalgian aikana.

Ole liikkeellä niin paljon kuin mahdollista

Fibromyalgiasta kärsivän potilaan tulisi olla liikkeellä niin paljon kuin mahdollista. Yksi fibromyalgiasta kärsivien potilaiden hoidon perustavanlaatuisista toimenpiteistä on fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen. Tämä tietenkin tapahtui heidän kykyjensä rajoissa. Päivittäisten liikkeiden harjoittelua voidaan pitää yhtenä sairauden hoitomuodoista.

Jatka ammatillista tai työtoimintaa

On välttämätöntä jatkaa ammatillista tai työtoimintaa, jotta voidaan ylläpitää sosiaalista toimintaa, ei viettää paljon aikaa levossa ja välttää eristyneisyyttä. Ammatti, joka vaatii liikaa fyysistä vaivaa, saattaa kuitenkin vaatia työn vaihtoa ja jopa työajan lyhentämistä.

Urheilu ja liikunta

Fyysisen tai urheiluharjoituksen harjoittaminen on erittäin suositeltavaa. Fyysisten harjoitusohjelmien suorittaminen on välttämätöntä, koska fibromyalgiasta kärsivillä ihmisillä on usein lihasvoiman lasku, johon liittyy amyotrofiaa ja sydämen lyöntitiheyttä.

aerobisia harjoituksia

Aerobisten harjoitusten avulla voit parantaa fyysistä kuntoasi ja vähentää kipua. On suositeltavaa harjoittaa vesivoimistelua, uintia uima-altaassa ja venytysharjoituksia.

kävellä

Kävely on erittäin hyödyllistä fibromyalgian sairastuneille.