Cynthia Brooks on sertifioitu hydrofiiliseksi ohjaajaksi, jolla on yli 25 vuoden kokemus fyysisestä koulutuksesta. Siitä lähtien, kun löydettiin hydroponics ja monia etuja, jotka voidaan saada tämän tyyppisestä toiminnasta, se on omistettu sen levittämiselle.
Vesiharjoitukset parantavat fyysistä kuntoa yleensä, koska se on erinomainen tapa käyttää sydänjärjestelmää parantamalla joustavuutta ja lihasvoimaa. Hydrofiilisiin harjoituksiin sisältyy vahvistus- ja joustavuusliikkeitä, jotka auttavat vahvistamaan runkoa, parantavat lihasvoimaa, oikaisevat ryhtiä ja lievittävät stressiä.
Vesi mahdollistaa liikkeiden suorittamisen sujuvasti, joten se on ihanteellinen toiminta niille, joilla on nivelongelmia tai muita olosuhteita, jotka voivat estää perinteistä liikuntaa.
Brooks sanoi: "Ihmiset voivat liikkua helpommin vedessä kuin lattialla. Hydropylaatit vahvistavat alaselän lihaksia ja voivat lisätä liikkumismahdollisuuksia, koska vesi keventää painovoimaa.
Vammasta tai leikkauksesta toipuvilla ihmisillä on erinomainen tapa kuntoutua vesiliikunnassa. Tämän tyyppisillä harjoituksilla voit liikuttaa vartaloa tavalla, jota lattialla et yksinkertaisesti pystynyt.
Esimerkiksi ihmiset, jotka eivät pysty potkaisemaan karatea lattialle, voivat tehdä sen vedessä.
Hydroponikan sydän- ja verisuoniharjoitukset koostuvat minimaalisista iskuliikkeistä, jotka riittävät luun terveydelle ", Brooks sanoi.
Kuka tahansa voi pitää hauskaa ja saada hyötyä liikunnasta vedessä, Brooks sanoi. '' Tämäntyyppinen liikunta sopii nuorille ja vanhoille, terveille ja ei niin terveille ihmisille ja jopa raskaana oleville naisille. Sinun ei tarvitse tietää, kuinka uida, jotta saat vesiurheilun edut; menestys voidaan saavuttaa ilman kokemusta
edellinen ".
Mary Lou Snyder, joka on opiskellut vesiviljelykursseja useita vuosia, kertoi: "Se on vahvistanut vartaloani ja parantanut hengitystäni. Terveeni parannusten lisäksi nautin tämän tyyppisen liikunnan tarjoamista hauskista ja seuralaisuuksista.
Hydropylaatit ovat parantaneet asennetta; Olen 75-vuotias ja lääkärini kehottaa minua lopettamaan sen tekemisen. "
Suurin osa istunnoista kestää 40 minuuttia ja sisältää 15 minuuttia sydän- ja verisuonityötä, 15 pilatesta ja 10 osiota.
Jotkut nivelten lujittamiseen tarkoitetuista harjoituksista tehdään vaahdotuslaitteilla, jotka tarjoavat tukea ja turvallisuutta vedessä, kun taas osallistujat suorittavat erilaisia vatsaharjoituksia.
Toisessa liiketyypissä jalkaa käytetään liigan avulla voimaan ja joustavuuteen ja jalkaa laajennetaan kehon poikki työskentelemään sisäisiä lihaksia ja lonkka-aluetta varten.
Brooks mainitsee: "Suurin osa kehon tuntemista jännityksistä ja väsymyksistä johtuu huonosta asennosta, voiman ja joustavuuden epätasapainosta ja vääristä hengitysmalleista.
Pilates-ohjelmalla aloitat työskentelyn liikkeillä, jotka menevät vatsasta, alaseljasta, lonkasta, pakarasta ja sieltä virtaavat raajoihin.
Vesiviljelyssä hallinta on välttämätöntä ja aloitat määrittelemällä vartalo uudelleen; Samanaikaisesti se toimii kehon voiman ja joustavuuden kanssa luomalla tapana tehdä rentouttavaa vaivaa.
Sen sijaan, että kehittää tilaa vieviä lihaksia, ne tyylitetään. Pääasiassa hydropilaatit ja vesiliikunta ovat kehoa hellävaraisia, tarjoavat energiaa ja rentoutumista.
Lähde: www.DiarioSalud.net
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
