Kuinka nuori mies tulee lihomaan?

Olen 18-vuotias, pituus on 180 cm ja paino 65 kg, ja nyt herää kysymys - miten laihduttaa? Syön kolme ateriaa päivässä, mutta ei säännöllisesti (ei kiinteinä aikoina), koen stressiä, joka liittyy kouluun ja jokapäiväiseen elämään, ja joskus on päiviä, jolloin tulen kotiin koulusta klo 17 ja syön sitten lounasta. Ja nyt kysymys - mitä syödä, kuinka paljon, milloin ja mitä välttää?

Ruokavalion tärkeämpää tulisi olla ruumiin tutkiminen ja tarkistaminen, joskus liian alhaisen ruumiinpainon syy ei ole sairaus. Sinulla voi olla yliaktiivinen kilpirauhanen, loiset, ruoka-intoleranssit ja joukko muita vaivoja, jotka on diagnosoitava ennen ruokavalion noudattamista. Kun olet sulkenut pois sairaudet, ota yhteys ravitsemusterapeuttiin, joka luo sinulle ruokavalion, jossa otetaan huomioon elämäntapa, mitä haluat syödä ja mitä et. Hän ohjaa myös ohjelman kulkua ja muuttaa sitä jatkuvasti. Tämä keskustelu ravitsemusterapeutin kanssa auttaa sinua ymmärtämään ja ratkaisemaan syömisongelmasi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.