Kuinka päästä eroon 20 kg ylipainosta?

Haluaisin laihtua ja olen 20 kg ylipainoinen. Painan 94 kg, pituus on 172 cm.

Yleinen ajatus on syödä vähemmän ja liikkua enemmän. On vaikeampi tehdä tämä, kun olet nälkäinen ja et vain halua liikkua. Jotta tällainen motivaation heikkeneminen tapahtuisi vähiten, kannattaa tietää tarkalleen, mihin pyrimme. Ymmärrän sen vähemmän painoon. Mutta sinun on kuvattava se tarkemmin ja kirjoitettava se paikkaan, josta voit aina katsoa. Kun halusi pudota, muista, mihin yrität.

Laihduttamiseksi kannattaa käyttää nopeammin 3 kertaa viikossa. Voit ostaa itsellesi CD-levyn ja harjoitella kouluttajan kanssa tai kävellä tai ajaa pyörällä. Ole myös aktiivinen seuraavina päivinä, mutta ponnistelun ei tarvitse kestää tunti. Liike on välttämätöntä, jotta kehosi olisi aktiivinen koko ajan, sitten laihdut.

Et ole kirjoittanut mitään itsestäsi, ja jokainen ruokavalio on hyvin yksilöllinen asia ja maku-mieltymykset. En halua neuvoa sinua sellaisessa, joka ei sovi sinulle. Mielestäni Michael Montignac -ruokavalio on kuitenkin hyvä vaihtoehto. Löydät sen säännöt Internetistä ja verkkosivustoltamme. Siihen kuuluu yleensä sellaisten elintarvikkeiden syöminen, jotka eivät saa sinut painostamaan, ns matala glykeeminen indeksi. Onnea!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa