Kuinka suojautua savuilta?

Kuinka suojautua savuilta? Tämä kysymys on erityisen tärkeä Puolassa - maassa, jossa Maailman terveysjärjestön raportin mukaan sijaitsee 33 Euroopan unionin 50 saastuneimmasta kaupungista. Huonolaatuinen ilma pääsee koteihimme, mikä vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Lue, mitkä menetelmät antavat sinun hoitaa niitä tehokkaasti.

Ympäristönsuojelun päävalvontaviraston1 tiedot ovat huolestuttavia - ilmansaasteiden normatiiviset arvot ylittyvät melkein koko Puolassa. Savu on erityisen vaarallinen, ts. Ilmiö, joka johtuu epäedullisten tekijöiden samanaikaisesta esiintymisestä: ihmisen toiminnan aiheuttama ilmansaaste, voimakas sumu ja tuuli. Aivan sana "smog" luotiin yhdistämällä kaksi englanninkielistä sanaa: savutai "savu" ja sumu, mikä tarkoittaa "sumua". Savu sisältää rikkidioksidia ja suspendoitunutta pölyä: PM10-pölyä, PM2,5-pölyä ja niiden komponentteja bentso (a) pyreeniä ja raskasmetalleja. PM10-pöly koostuu hiukkasista, joiden halkaisija on 10 mikrometriä (μm) tai vähemmän (vertailun vuoksi: hiusten halkaisija on 50-70 mikrometriä). Hiukkaset ovat niin pieniä, että ne tunkeutuvat keuhkoihin ja ylempiin hengitysteihin. 2,5 pm: n pöly koostuu vielä pienemmistä hiukkasista - halkaisijaltaan jopa 2,5 mikrometriä (μm) ja on terveydelle vaarallisempaa kuin PM10-pöly, koska se tunkeutuu verenkiertoon keuhkorakkuloiden läpi. Toinen vaarallinen aine - bentso (a) pyreeni on yksi polysyklisistä aromaattisista hiilivedyistä, se on suspendoituneessa pölyssä ja se tulee kehoon keuhkojen kautta sen mukana.

Tietämisen arvoinen

Puola ylittää WHO: n sallimat bentso (a) pyreenipäästöt jopa 40 kertaa!

Bentso (a) pyreeni on yksi myrkyllisimmistä ilman epäpuhtauksia sisältävistä savusumuista. Bentso (a) pyreeni kerääntyy elimistöön ja voi aiheuttaa syöpää, heikentää hedelmällisyyttä ja vahingoittaa syntymätöntä lasta. Bentso (a) pyreenin sallittu pitoisuus on 1 ng / m3 kansallisessa lainsäädännössä ja EU-direktiivissä. Puola on surullisen ensimmäinen paikka niiden maiden luettelossa, joissa bentso (a) pyreenin pitoisuus ilmassa on korkein. Samaan aikaan Puola ylittää WHO: n sallimat bentso (a) pyreenipäästöt jopa 40 kertaa!

Kuinka suojautua savuilta: terveysriski

Varsovan maakunnan ympäristönsuojeluviraston1 tietojen mukaan savun sisältämien haitallisten aineiden hengittäminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Rikkidioksidi ärsyttää hengitysteitä, aiheuttaa bronkospasmeja ja keuhkovaurioita ja vähentää veren happikantokykyä. Kohtalainen altistuminen sen inhalaatiolle aiheuttaa keuhkojen toiminnan heikkenemistä astmaa sairastavilla ihmisillä. Sitä vastoin PM10-pöly vaikuttaa haitallisesti hengityselimiin, mikä lisää sellaisten sairauksien riskiä kuin akuutti keuhkoputkentulehdus ja krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus. PM2,5-pöly, kun se pääsee vereen, aiheuttaa ateroskleroosia ja verisuonten tulehdusta. Maailman terveysjärjestön tietojen mukaan PM2,5-pölyn pitkäaikainen hengittäminen lyhentää eurooppalaisen elämää 8 kuukaudella ja puolalaisen 10 kuukaudella. Bentso (a) pyreeni on syöpää aiheuttava aine, joka vahingoittaa verenkiertoa, hengityselimiä, lisämunuaisia ja maksaa. Jagellonian yliopiston Collegium Medicumin tutkijoiden tutkimuksen mukaan, jonka tulokset mainitsevat "Luomme ilmapiirin" -kampanjan kirjoittajat, bentso (a) pyreeni vaikuttaa myös sikiön kehitykseen3. Altistuminen sen pitkäaikaiselle vaikutukselle sikiöjaksolla johtaa imeväisten ylemmän ja alemman hengitysteiden tulehdukseen ja myöhemmin - muutaman vuoden ikäisenä - alempaan älykkyysosamäärään.

Tietämisen arvoinen

Ilman pilaantumisen lähteet

Ympäristönsuojelun päävaltuutetun vuoden 2015 raportin mukaan Puolan ilmansaasteet johtuvat talojen lämmittämisestä kiinteällä polttoaineella toimivilla uuneilla, kivihiilellä, puulla tai roskilla. Tätä kutsutaan alhainen päästö, ts. kaikki talojen lämmittämisestä aiheutuvat epäpuhtaudet - se aiheuttaa ilmassa 83,3 prosenttia PM10-pölystä. Toinen syy on autoviestintä - 7,4 prosenttia PM10: stä on läsnä, mutta vain 7 prosenttia autojen tuottamasta pölystä on ns. putkipäästöt - yli tusina prosenttia aiheuttaa renkaiden ja jarrupalojen kulumista ja jopa 80 prosenttia aiheuttaa toissijainen pölytys, ts. autoliikenteen tien pinnalle kerääntyvän pölyn kerääminen. Samoin PM2,5 - tärkein syy sen esiintymiseen ilmassa on teollisuuden ulkopuolella - 50 prosenttia, 18 prosenttia tieliikenteessä ja 10 prosenttia energiantuotannossa.

Lue myös: Ruukkuilla on positiivinen vaikutus terveyteen! Häkämyrkytys - hoito, ensiapu Myrkytys raskasmetalleilla - oireet, syyt, hoito

Kuinka suojautua savuilta: oikea ruokavalio

Tutkijat huomauttavat yhä useammin, että oikea ruokavalio voi suojata meitä savun sisältämien haitallisten aineiden hengittämisen vaikutuksilta. Jotkut elintarvikkeissa olevat ainesosat tekevät kehosta kestävämmän.

Omega-3-rasvahapot vähentävät saastuneen ilman vaikutuksia kehoon, erityisesti verenkiertoon. Pittsburghin yliopiston tutkijat julkaisussa "Ravintoratkaisut ilmansaasteiden negatiivisten terveysvaikutusten vähentämiseksi" 4 mainitsevat ympäri maailmaa tehdyn tutkimuksen tulokset terveellisen ruokavalion ja saastuneen ilman vaikutuksista kehoon. Niinpä Meksikossa 50 hoitokodin asukasta, jotka altistettiin PM2,5-pölyn hengittämiselle laitoksen sisällä, täydennettiin omega-3-hapoilla kuuden kuukauden ajan. Jo ennen lisäystä tutkijat viettivät kuukauden tutkien suhdetta ikääntyneiden pölyn hengittämisen ja sen vaikutuksen välillä heidän liian korkeaan HRV: hen (sinusrytmin vaihtelu). Kävi ilmi, että omega-3-hapon ottaminen (2 g kalaöljyn muodossa päivässä) vähentää PM2,5: een liittyvää HRV: tä 54 prosentilla ja vähentää myös oksidatiivisen stressin vaikutuksia, mikä on epätasapaino kehon luonnollisessa tasapainossa vapaiden radikaalien ja antioksidanttien välillä. Omega-3-rasvahappoja löytyy kalaöljyn lisäksi pähkinöistä, manteleista, voista, rypsiöljystä, pellavansiemenistä ja kurpitsansiemenistä. Pittsburghin yliopiston tutkijat huomauttavat myös, että B6- ja B12-vitamiineilla on myös samat ominaisuudet. B6-vitamiinin lähteet ovat: tattari, kana, kalkkuna, paprika ja perunat, kun taas B12-vitamiinia löytyy: lihasta, kalasta, maidosta, munista, leikkeleistä, juustosta.

Savun komponentti, hiukkaset, lisää oksidatiivisen stressin tasoa aiheuttaen siten autonomisen järjestelmän toimintahäiriöitä, nopeutetun ateroskleroottisen plakin kehittymisen ja epävakautumisen, lisääntyneen veren viskositeetin, lisääntyvän verenpainetaudin ja rytmihäiriöt. Brasiliassa 80 eri sukupuolesta ja iästä kärsivälle ryhmälle tehty tutkimus osoittaa, että C-vitamiinin ja E-vitamiinin lisäys voi minimoida nämä oireet. C-vitamiinin kuuden kuukauden 500 mg: n päivittäinen annos ja E-vitamiinin 800 mg: n päivittäinen annos vähensi oksidatiivisen stressin tasoa 51 prosenttia potilailla, jotka olivat suoraan - ts. Ulkopuolella - altistuneet PM2,5: lle ja PM10: lle ja 36 prosenttia päivässä. ihmiset hengittävät sisään pölyä, joka pääsi rakennusten sisään. Lisäksi C-vitamiinin ja E-vitamiinin lisäys parantaa astmaan liittyviä parametreja lapsilla, jotka ovat altistuneet PM10-pölylle. C-vitamiini estää myös DNA-vaurioita altistumiselta hiukkasille. C-vitamiinin lähteitä ovat: ruusunmarja, tyrni, mustaherukka, persilja, paprika ja ruusukaali sekä E-vitamiini - auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, hasselpähkinät ja mantelit.

"Ravintoratkaisut ilmansaasteiden negatiivisten terveysvaikutusten vähentämiseksi" kirjoittajat huomauttavat myös, että antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta kurkumissa olevat E-vitamiini ja kurkumiini vähentävät bentso (a) pyreenin aiheuttamaa oksidatiivista stressiä ja sen aiheuttamia DNA-vaurioita.

Maailman terveysjärjestön5 (WHO) mukaan dieselmoottoreiden tuottamat pakokaasut voivat aiheuttaa syöpää, erityisesti keuhkosyöpää, sekä hengitysteiden tulehdusta, allergioita ja kroonista obstruktiivista keuhkosairautta. Kalifornian yliopiston tutkijat väittävät, että näiden sairauksien estämiseksi sinun tulisi syödä parsakaalia. Kaikki niiden sisältämän sulforafaanin takia - voimakas antioksidantti, joka stimuloi vieroitusentsyymejä poistamaan haitalliset aineet kehosta. Suurin osa sulforafaanista löytyy tuoreista, raaka-parsakaaleista, mutta valitettavasti ei liian vihanneksista keitetyissä vihanneksissa, koska nämä prosessit tuhoavat myrosinaasia, entsyymiä, joka on välttämätön sulforafaanin tuottamiseksi. Siksi on parasta polttaa vihanneksesi siten, että ne säilyttävät, mutta vähemmässä määrin, kykynsä tuottaa tätä antioksidanttia. Parsakaalin lisäksi sen lähteet (raaka, keitetyt) ovat myös ituja ja kaalia.

Tästä on hyötyä sinulle

Kuinka tarkistaa ilman pilaantumisen nykytila?

Nykyiset mittaustiedot löytyvät Ympäristönsuojelun päävaltuutetun verkkosivustolta. Ympäristönsuojelun päävalvonta on myös käynnistänyt matkapuhelinsovelluksen "Air quality in Poland", joka tarjoaa ajantasaista tietoa epäpuhtauspitoisuuksista ja ajantasaisista mittaustuloksista.

Kuinka suojautua savuilta: savusumuja

Vaikka savunvastaiset naamarit liittyvät edelleen pääasiassa japanilaisiin ja kiinalaisiin, jotka käyttävät niitä hyvin usein, ne ovat myös yhä suositumpia Puolassa. Pääasiassa Krakovassa kaupunki sijoittui 3. sijalle Euroopassa eniten saastuneina Euroopan ympäristönsuojeluviraston surullisessa järjestyksessä. Krakovan kaupungissa ilman epäpuhtauksien taso ylittää normin peräti 600 prosenttia. Savusuojanaamareissa on erityisiä suodattimia, jotka suojaavat pölyn pääsyltä. Valitettavasti kaikki eivät ole tehokkaita, joten tuotetta ostettaessa on syytä varmistaa, että se ei anna PM2,5-pölyn, joka sisältää hyvin pieniä hiukkasia, tunkeutua paitsi keuhkoihin myös vereen.

Suodattimet on vaihdettava ehdottomasti kahden viikon välein ja joskus ennen tätä päivämäärää - aina kun niiden väri muuttuu - valkoisista harmaiksi. Hyvä idea, varsinkin kun kävelet tai juokset, on valita naamio, jossa on kerros aktiivihiiltä, joka suojaa sinua kaasupäästöiltä. Naamiot maksavat 100-300 PLN, plus 100 PLN 10 suodattimelle. Valmistajien mukaan maskit suojaavat pölyltä 95 prosentissa asiantuntijoiden mukaan vähemmässä määrin.

Kuinka suojautua savuilta: puhdistajat

Valitettavasti savua ulkopuolelta tunkeutuu avoimien / vuotavien ikkunoiden läpi, vuotavan katon läpi. Krakovassa vuonna 2014 Krakovan Smog Alert -aktivistit tutkivat kotien ilmansaasteiden tasoa. Kaksi laitetta, jotka mittaavat PM2,5- ja PM10-pölyjen esiintymistä, sijoitettiin rakennusten ulkopuolelle ja kaksi - sisälle. Kävi ilmi, että huoneistojen haitallisten aineiden määrä oli neljä kertaa korkeampi kuin sen pitäisi olla, huolimatta tiiviisti suljetuista ikkunoista. Kaikki pesuaineiden, rakennusmateriaalien ja lattianpäällysteiden tuottamat toksiinit (ns. Sairaiden rakennusten oireyhtymä) tulisi lisätä näihin epäpuhtauksiin.

Kodin ilmanlaatua voidaan kuitenkin parantaa käyttämällä puhdistimia, jotka pystyvät selviytymään paitsi ulkopuolelta tulevasta pölystä myös "kodin" pölyistä - mikrobit (bakteerit ja virukset), siitepöly, sienet, home, pöly, punkit. Puhdistimet imevät saastuneen ilman, kuljettavat sen erilaisten suodattimien läpi ja puhaltavat lopuksi puhdistetun ilman. Suodattimia on kolme tyyppiä: ensimmäinen - hiusten tai pölyn poistamiseksi, pää - pienempien epäpuhtauksien, kuten siitepöly- ja homeitiöiden, ja hajujen estämiseksi, poistamiseksi esimerkiksi tupakansavun hajusta. Jokaisessa ilmanpuhdistimessa on pääsuodatin, suodattimet: esisuodatin ja hajunestosuodattimet ovat lisävaihtoehto.

Ulkoisen saastumisen (PM2,5 ja PM10 hiukkaset) käsittelemiseksi on valittava laite, jossa on HEPA-suodatin, koska ne voivat vangita hiukkasia, joiden halkaisija on niin pieni. Hiilisuodatinpuhdistimet toimivat hyvin kaasumaisten epäpuhtauksien, esim. rikkidioksidi ja typpidioksidi. Ne myös poistavat hajuja, esimerkiksi tupakansavusta, orgaanisesta jätteestä ja kemiallisesta alkuperästä. Vedenpuhdistimet puolestaan kostuttavat siivouksen lisäksi huoneet. UV-lampulla olevat puhdistimet vahingoittavat pysyvästi haitallisten mikro-organismien solutummaa poistamalla punkit, bakteerit ja virukset.Plasmalaitteet puhdistavat, kosteuttavat ja ionisoivat ilmaa. Ionisoivilla puhdistusaineilla on myös kyky täydentää negatiivisten ionien puutetta varmistaen niiden tasapaino positiivisilla ioneilla, mikä vaikuttaa positiivisesti kehon toimintaan. Ilmanpuhdistimet ovat 85-99 prosenttia tehokkaita epäpuhtauksien poistamisessa - laitemallista ja käytetyn suodattimen tyypistä riippuen.

Riittää, kun yhdistät ilmanpuhdistimet virtalähteeseen, mutta kun käytät niitä, muista muistaa, ettet aseta niitä lähemmäs 15 cm muihin sähkölaitteisiin tai märkiin tiloihin. Puhdistin toimii tehokkaammin, kun ikkunat ja ovet ovat kiinni huoneessa, mutta muista, että laite ei korvaa ilmanvaihtoa. Ilmanpuhdistimet maksavat tuhannesta useaan tuhanteen zlotyn.

Kuinka suojautua savuilta: ilmaa puhdistavia kasveja

Kuinka suojautua ilman pilaantumiselta? Kasvit ovat ratkaisu - fotosynteesin seurauksena ne ottavat ilmasta hiilidioksidia ja antavat takaisin elämää antavaa happea. Ne myös neutraloivat rikkidioksidia ja raskasmetalleja - kuparia, sinkkiä, kadmiumia, lyijyä. Puut sieppaavat myös ilmasta pöly- ja nokihiukkasia sekä kaasumaisia aineita. Samasta syystä on suositeltavaa käyttää suurta määrää nurmikoita, viiniköynnöksiä ja puutarhoja kaupunkialueiden rakennusten katoilla.

Kasvit minimoivat paitsi ilman pilaantumisen rakennusten ulkopuolella, myös ne, jotka usein näkyvät kodeissamme suljetuissa tiloissa.

Ruukkukasvit suodattavat pois aineita, kuten formaldehydi, bentseeni, ksyleeni, ammoniakki, tolueeni

Jo vuonna 1989 NASA julkaisi raportissa "Sisätilojen maisemakasvit sisäilman pilaantumisen vähentämiseksi" luettelon kasveista, jotka puhdistavat tehokkaimmin ilman.

Katso se täältä: >> Ilmanpuhdistamot: NASA-luettelo <<

Lähteet:

1. CIEP-raportin voi ladata verkkosivustolta: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Pääsy julkaisuihin verkkosivustolla: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. "Luomme ilmapiirin" -kampanjan lehdistöaineistot ovat saatavilla verkkosivustolta: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Pääsy julkaisuihin verkkosivustolla: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Pääsy julkaisuihin verkkosivustolla: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

Kirjailijasta

Anna Sierant Toimittaja, joka vastaa psykologia- ja kauneusosastoista sekä Poradnikzdrowie.pl-pääsivulta. Toimittajana hän teki yhteistyötä muun muassa "Wysokie Obcasy", palvelut: dwutygodnik.com ja entertheroom.com, neljännesvuosittainen "G'RLS Room". Hän perusti myös PudOWY Róż -verkkolehden. Hän pitää blogia jakdzżyna.wordpress.com.

Lue lisää tämän kirjoittajan artikkeleita

Suosittelemme e-opasta