Kuinka laihtua?

Hyvää päivää. Olen 16 vuotta vanha. Pituus on 190 cm ja painoni 109. Haluaisin laihtua noin 85 kiloon mahdollisimman pian (ei liian vähän?). En tiedä miten edetä siinä. Joskus minulla on sellaisia ​​impulsseja, että haluan mennä terveelliseen elämäntapaan, mutta sitten motivaatio katoaa ja se on se ... Käytin ennen lentopalloa, mutta uudessa koulussa lentopallotunnit ovat minun oppituntejani, joten en voi kävellä. Halusin alkaa juosta keväästä. Tällä hetkellä en harrasta urheilua. Auttakaa.

Hei Jacob! Pahimmat painosi kannalta ovat "nykivät", toisin sanoen kirjoittaessasi - joskus on terveellistä ruokavaliota, ja toisinaan motivaatiota ei ole. Rasvasoluilla on muisti ja ne muistavat nämä nykivät. Jokaisella seuraavalla laihtumisella he vastustavat enemmän ruokavaliota. He eivät halua polttaa rasvaa, koska se saa heidät tuntemaan olonsa turvalliseksi. Rasva on varamateriaali ja antaa heidän selviytyä kriisitilanteissa, esim. Esihistoriallisina aikoina, naiset odottivat ruokaa viikkoja ja rasvakudoksen ansiosta he onnistuivat selviytymään. Kaikkien näiden vuosisatojen ajan luotiin muisti, joka vaikeuttaa painonpudotusta joka kerta. Siksi mieti, onko lähin aika sopiva laihtumiseen. En suosittele ruokavaliota, mutta muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä: 1) 5 säännöllistä pientä ateriaa päivällä, 2) vain luonnollinen, käsittelemätön ruoka, 3) vihannesten ylivalta ruokavaliossa, 4) sianlihan poissulkeminen, 5) makeisten rajoittaminen kahteen 6 viikkoa, 6) niin paljon vettä kuin mahdollista, 7) säännöllinen liikunta 5-6 kertaa viikossa. Tämä takaa menestyksen. Lisää siihen sitkeyttä ja maskuliinista päättäväisyyttä, ja toukokuussa olet 85 kg.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl