- Psykologinen ulottuvuus on pysyvästi läsnä ylipainon historiassa.
- Psykologiset tekijät ovat enemmän tai vähemmän tärkeitä painonnousussa.
- Valitettavasti tätä näkökohtaa ei oteta riittävästi huomioon, kun henkilö aloittaa ruokavalion.
Laita kaikki kertoimet sivullesi: arvioi psykologiset heikkoutesi
Ennen ruokavalion aloittamista on välttämätöntä tutkia psykologiset heikkoutesi, jotta voit menettää kaikki menestysmahdollisuudet menettää kaikki halutut kilot eikä palauttaa kadonneita kiloja ruokavalion jälkeen.Stressi, ahdistus ja masennus
Stressi, stressi ja masennus voivat lisätä ruokahalua ja johtaa painonnousuun joillakin ihmisillä, kun taas toisilla ne voivat vähentää nälän tunnetta.Stressi, liikalihavuuskerroin
- Monet stressaantuneet ihmiset syövät pysyvästi rauhoittuakseen ja tunteakseen nautinnon hetkellisesti.
- Syöminen myös rauhoittaa ahdistusta.
- Monet tutkijat ovat osoittaneet, että stressi on tärkeä tekijä liikalihavuudessa.
- Stressin sattuessa hypotalamus (aivojen alue) tuottaa ainetta, joka lisää rasvamassaa.
Opi rentoutumaan
- Tasapainoisen ruokavalion omaksuminen on välttämätöntä laihtumisen kannalta.
- On myös tärkeää, että elämämme on vähemmän stressaavaa, oppia rentoutumaan ja urheilemaan, jotta ruokavalio kehittyisi mahdollisimman hyvin.
Ymmärrä painonnousun syyt
- Painonnousun syiden puuttuminen voi johtaa ruokavalion epäonnistumiseen.
- Itse asiassa ruokavalion lopettamishetkellä, jos psykologisen alkuperän ongelmia ei ratkaista, halu syödä uudestaan mitä haluamme, ilmestyy heti, ja siksi kadonneet kilot palautuvat nopeasti.
Ylensyötään johtavat tilanteet
- Anger.
- Turhautumista.
- Tyytymättömyyttä.
- Esto.
- Tyytymättömyys itsensä kanssa.
- Syyllisyyttä.
- Jatkuvat epäonnistumiset.
