Sen kirjoittajat Yhdysvalloista ja Tanskasta huomauttivat, että harjoituksen tekeminen säännöllisesti vähentää riskiä jopa kolmannekseen.
Sisätautien arkistossa julkaistuun tutkimukseen osallistui yli 32 000 miestä.
On jo tunnettua, että säännöllinen liikunta voi estää diabetestä.
Tämä tutkimus osoittaa kuitenkin, että painot tarjoavat vaihtoehdon aerobisille harjoituksille, kuten juoksemiselle, jotka ovat vaikeita monille ihmisille, etenkin niille, joilla ei ole hyvä liikkuvuus.
Yhdysvaltojen Harvardin yliopiston ja Tanskan eteläisen yliopiston kansanterveyskoulun tutkijat seurasivat miehiä 18 vuoden ajan, jonka aikana heistä lähes 2300 kehitti sairaus.
Puoli tuntia päivässä
Hetken kuluttua he havaitsivat, että painon nostaminen 30 minuuttia päivässä viisi kertaa viikossa voisi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä 34%.
He kuitenkin havaitsivat, että vielä vähemmän liikunnalla - jopa tunti viikossa - on hyötyä vähentämällä vaaraa 12%.
Joka tapauksessa aerobinen liikunta on edelleen tehokkaampaa, koska sen tekeminen vähentää riskiä ajoittain puoleen.
"Aerobinen liikunta on kuitenkin edelleen tehokkaampaa, koska sen tekeminen vähentää ajoittain riskiä puoleen"
Molempien aktiviteettien - painojen ja aerobisen urheilun - yhdistelmällä oli suurin vaikutus, vähentäen riskiä jopa 59 prosentilla tutkimuksen mukaan.
Tutkimuksen kirjoittaja Anders Grontved sanoi: "Monilla ihmisillä on vaikeuksia tehdä aerobisia harjoituksia."
"Nämä uudet tulokset viittaavat siihen, että painot voivat suurelta osin toimia vaihtoehtona."
Ei ole vielä selvää, koskevatko samat tulokset naisia.
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan diabetekseen vaikuttaa yli 220 miljoonaa ihmistä maailmassa, ja 90 prosentilla heistä on tyypin 2 diabetes.
Se on sairaus, joka johtuu liiallisesta verensokerista haiman insuliinhormonin riittämättömän tuotannon seurauksena.
Lähde: www.DiarioSalud.net
