Hiilihydraatit tai hiilihydraatit koostuvat vedyistä, hiilestä ja hapesta. Yksi sen tehtävistä on antaa energiaa keholle.
1. Fruktoosi: 99, 80 grammaa
2. Valkoinen sokeri: 99, 60 grammaa
3. Aspartaami: 98, 70 grammaa
4. Ruskea sokeri: 96, 70 grammaa
5. Purukumi sokerilla: 92 grammaa
6. Marenki: 91, 80 grammaa
7. Sokeriton kumi: 88 grammaa
8. Jelly-karkkeja: 86, 90 grammaa
9. Vitamiinilla ja mineraaleilla rikastetut hunajapuhalletut maissi pallot: 86, 70 grammaa
10. Pehmeä karkki: 86, 50 grammaa
11. Vitamiinilla ja mineraaleilla rikastettu täytetty riisi: 86, 30 grammaa
12. Vitamiinilla ja mineraaleilla rikastetut sokeripinnoitetut maissihiutaleet: 85, 50 grammaa
13. Vitamiinien ja mineraalien kanssa rikastetulla hunajalla tai karamellilla päällystetyt paisutetut vehnänjyvät: 84, 20 grammaa
14. Hedelmillä täytetyt vohvelit: 84 grammaa
15. Vitamiineilla ja mineraaleilla rikastetut suklaanvehnän terälehdet: 83, 70 grammaa
16. Vitamiinilla ja mineraaleilla rikastetut luonnolliset maissihiutaleet: 83, 70 grammaa
17. Täytetty riisi suklaalla, joka on täydennetty vitamiineilla ja mineraaleilla: 83, 70 grammaa
18. Karkit: 83, 20 grammaa
19. Vitamiinilla ja mineraaleilla rikastetut suklaamurot: 83, 20 grammaa
20. Kuivat soijanuudelit: 83, 20 grammaa
Kuva: © pixelrobot - 123RF.com
Tunnisteet:
Ruokavalioon Ja Ravitsemus Uutiset terveys
Mitä hiilihydraatit ovat?
Hiilihydraatit, joita yleisesti kutsutaan sokereiksi, ovat tärkeä kehon energialähde.Miten hiilihydraatit luokitellaan
Hiilihydraatit jaetaan kahteen ryhmään : yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten glukoosi, fruktoosi, sakkaroosi, joita esiintyy hedelmissä, muiden ruokien joukossa, ja monimutkaiset hiilihydraatit, jotka ovat joukko useita yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten tärkkelys tai selluloosa.Mikä on glukoosi
Glukoosi edustaa energiaa, joka on välttämätöntä aivojen ja sydämen moitteettomalle toiminnalle sekä lihassoluille fyysisen harjoituksen aikana.Ruokahiilihydraatit
Tässä on luettelo hiilihydraatteja sisältävistä ruuista. Määrä ilmaisee hiilihydraattipitoisuuden 100 grammaa ruokaa.1. Fruktoosi: 99, 80 grammaa
2. Valkoinen sokeri: 99, 60 grammaa
3. Aspartaami: 98, 70 grammaa
4. Ruskea sokeri: 96, 70 grammaa
5. Purukumi sokerilla: 92 grammaa
6. Marenki: 91, 80 grammaa
7. Sokeriton kumi: 88 grammaa
8. Jelly-karkkeja: 86, 90 grammaa
9. Vitamiinilla ja mineraaleilla rikastetut hunajapuhalletut maissi pallot: 86, 70 grammaa
10. Pehmeä karkki: 86, 50 grammaa
11. Vitamiinilla ja mineraaleilla rikastettu täytetty riisi: 86, 30 grammaa
12. Vitamiinilla ja mineraaleilla rikastetut sokeripinnoitetut maissihiutaleet: 85, 50 grammaa
13. Vitamiinien ja mineraalien kanssa rikastetulla hunajalla tai karamellilla päällystetyt paisutetut vehnänjyvät: 84, 20 grammaa
14. Hedelmillä täytetyt vohvelit: 84 grammaa
15. Vitamiineilla ja mineraaleilla rikastetut suklaanvehnän terälehdet: 83, 70 grammaa
16. Vitamiinilla ja mineraaleilla rikastetut luonnolliset maissihiutaleet: 83, 70 grammaa
17. Täytetty riisi suklaalla, joka on täydennetty vitamiineilla ja mineraaleilla: 83, 70 grammaa
18. Karkit: 83, 20 grammaa
19. Vitamiinilla ja mineraaleilla rikastetut suklaamurot: 83, 20 grammaa
20. Kuivat soijanuudelit: 83, 20 grammaa
Kuva: © pixelrobot - 123RF.com
