Siksi monet väärät ajatukset kiertävät edelleen ylipaino-ongelmien ja niiden ehkäisyn ympärillä. Eikä vain väestön keskuudessa, vaan myös akateemisessa maailmassa ja tiedotusvälineissä, kuten tutkimus juuri osoitti.
Hänen analyysinsä, joka on tarkastellut tieteellistä kirjallisuutta ja viimeisimpiä aikakauslehtiä, on paljastanut joitain yleisimpiä myyttejä:
- Seksi kuluttaa paljon energiaa: Usein puolustetaan sitä, että seksuaalisessa kohtaamisessa kukin osallistuja "polttaa" 100-300 kilokaloria. Todelliset arviot ovat kuitenkin paljon alhaisemmat: vain 3, 5 kilokaloria minuutissa, samanlainen kustannus kuin kävellen. "Kolmekymmenen vuoden mies kuluttaa noin 21 kilokaloria yhdynnän aikana", tämän tutkimuksen tekijät tekevät tiivistelmän.
- Imetys suojaa liikalihavuudelta: Monien vuosien ajan uskottiin, että se on, mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet, ettei tämän suhteen tukemiseksi ole näyttöä. Tietenkin tutkijat varoittavat The New England Journal of Medicine -lehdessä, käytännöllä "on muita tärkeitä etuja vauvalle ja äidille, joten sitä tulisi edistää".
- Sinun on tiedettävä laihtua: Toinen yleisimmistä myytteistä on, että on tarpeen arvioida painonpudotusohjelmaan osallistuvan potilaan asenne. Madridin Ramón y Cajal -sairaalan endokrinologia- ja ravitsemuspalvelun johtaja Clotilde Vázquez purkaa teorian: "Monet potilaat ovat motivoituneita nähdessään ponnistelujensa tuloksia. Itse asiassa parempi alkuperäinen taipumus ei aina takaa parempia tuloksia.", huomautukset.
- Sinun on asetettava realistiset tavoitteet: Tämä lausunto perustuu siihen tosiseikkaan, että jos varovaista tavoitetta ei aseteta, potilas voi "turhautua ja laihtua vähemmän". "Tutkijoiden mukaan empiiriset tiedot osoittavat, että kunnianhimoisen tavoitteen asettamisen ja painonpudotuksen välillä ei ole jatkuvaa negatiivista yhteyttä. Lisäksi useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kunnianhimoisimmat tavoitteet ovat joskus ne liittyvät parempiin tuloksiin. " Vázquezin tapauksessa tämä on niin, jos potilasta tarkkaillaan jatkuvasti. "Pitkällä aikavälillä on vaikea ylläpitää jotain erittäin kunnianhimoista, joten ulkoisen hallinnan menettämisen yhteydessä potilaat luopuvat joskus saavutetuista tavoista", hän selittää. Hänen mukaansa kaikissa tapauksissa "huomio on räätälöitävä", koska vaikka jotkut asettavat kunnianhimoisen tavoitteen, se voi olla kannustin heidän motivaatiolleen, muissa tapauksissa tämä strategia voi olla haitallista.
- Pienillä ruokavalion tai fyysisen aktiivisuuden muutoksilla on suuri pitkäaikainen vaikutus: Esimerkki tästä teoriasta on, että sillä varmistetaan, että päivittäisten energiamenojen vähentäminen 100 kilokalorilla (kävelemällä puolitoista kilometriä päivässä) tarkoittaa laskua enemmän kuin 20 kiloa 5 vuoden sisällä. Itse asiassa, sanovat tämän työn kirjoittajat, todellinen painonpudotus olisi vain noin 4, 5 kiloa samaan aikaan, edellyttäen että "korvaavaa kalorimäärää ei oteta huomioon ponnisteluissa". Vázquez selittää, että ensimmäinen arvio on puhtaasti teoreettinen, koska siinä ei oteta huomioon useita tekijöitä, jotka voivat puuttua liikunnan harjoittamisen ulkopuolelle. Tälle asiantuntijalle on kuitenkin tärkeää "olla pienentämättä pienten eleiden tehokkuutta". "Tärkeä saavutus on menettää yli neljä kiloa viiden vuoden aikana eikä palauttaa niitä takaisin", hän sanoo. Ja hän jatkaa: "Kokemukseni perusteella olen todennut, että vain pienet muutokset ovat kestäviä."
- Liikuntakasvatustunnit ovat avainasemassa ehkäisyssä: Aina kuin nykyistä mallia ehdotetaan, ohjelmat "eivät ole kovin tehokkaita vähentämään kehon massaindeksiä tai liikalihavuuden esiintyvyyttä", tutkijat huomauttavat. . Madridin Ramón y Cajal -sairaalan endokrinologia- ja ravitsemuspalvelun johtajan Clotilde Vázquezin kannalta liikunnan roolia lapsuudessa ei kuitenkaan pidä koskaan aliarvioida. "Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä hyvin kasvamiseksi, se on terveys ja välttämätöntä tuki- ja liikuntaelinten kehitykselle. Toinen asia on, kuinka tämä toiminta suunnitellaan kouluissa", hän sanoo.
Lähde: www.DiarioSalud.net
