Jäähieronta on saanut viime aikoina paljon suosiota - jääkuutioilla hieronnan muoti alkoi Meksikossa vuonna 2000 ja muutti nopeasti muihin maihin. Jäähieronta tunnettiin kuitenkin jo antiikin ajoissa, ja sitä käytettiin terveyden ja kauneuden parantamiseen. Lue, miten jäähieronta toimii ja miten se toimii.
Jäähieronta on todellinen löytö 2000-luvulta. Vasta nyt naiset (ilmeisesti 95% sitä käyttävistä ihmisistä ovat naisia) hyötyvät sen eduista poikkeuksellisen suuressa määrin, mutta vuosisatoja sitten jääkuutioilla hieronta auttoi kauniin sukupuolen edustajia säilyttämään kauneutensa. Tarina prinsessa Aleksandra Zajączekista, joka asui 1700-luvulla, on tullut kuuluisa. Hän oli 90-vuotias (joidenkin lähteiden mukaan hän oli jopa 98-vuotias), ja 70-vuotiaana hänen sanottiin olevan 40 vuotta nuorempi ja hänellä oli suhde Balzaciin. Mille hän oli velkaa iankaikkisen nuoruutensa? Rakkaus kylmään - tänään hän todennäköisesti haluaisi käyttää jäähierontaa ylellisessä salongissa. Hänen huoneessaan oli jääkylmää vettä, hän ui vain kylmissä lämpötiloissa, ei koskaan lämmittänyt huonetta ja teki koko vartalohierontaa jääkuutioilla. Hän rakasti myös pitkiä talvikävelyjä ja vältteli kuumaa ruokaa - hän oli todellinen pakkas kuningatar, joka löysi jäähieronnan vaikutukset 200 vuotta sitten.
Jäähieronta: miten se toimii?
Yksi jäähieronnan tärkeimmistä eduista on, että sinun ei tarvitse mennä leikkaukseen sen suorittamiseksi, vaikka tietysti voit. Jäähieronta on parasta tehdä kotona, eikä siihen tarvita erityisiä taitoja tai välineitä. Jäähieronta koostuu nilkkojen levittämisestä yksittäisiin kehon osiin, joten nämä kuutiot ovat ainoa asia, jonka sinun on valmistauduttava ennen hoitoa. Voit ottaa ne suoraan käsillesi ja laittaa ne vartalon päälle, mutta ne liukenevat nopeasti, joten on helpompaa laittaa ne foliopussiin tai - jos kylmänkestävyys on alhaisempi - kääri ne ohuella pyyhkeellä. Verkkokaupoista on saatavana myös erityisiä jäähierontalaitteita - jää sijoitetaan läpinäkyvään kammioon ja itse varusteita pidetään kiinnitetyllä kahvalla, mikä helpottaa hierontaa.
Jäähieronnalle ei ole olemassa erityistä tekniikkaa. On kuitenkin syytä muistaa olla kylmä ennen itse hoitoa, olla lämmin. Liikkeiden tulisi kuitenkin olla pyöreitä ja lempeitä, älä laita jäätä yhteen paikkaan pitkään aikaan. Aluksi toimenpide on melko epämiellyttävä, mutta kun syleilet muita kehon osia, epämiellyttävien tunteiden tunne vähenee vähitellen. Jäähierontaa voidaan suorittaa jaloista kasvoihin tai keskittyä valituille alueille. Sitä ei kuitenkaan voida käynnistää lähellä sydäntä, ja kaikki liikkeet tulisi tehdä kohti sitä. Koko toimenpide ei saa kestää yli 10-15 minuuttia, se voidaan keskeyttää esimerkiksi lämpimämmällä suihkulla, ja jäähieronnan jälkeen kannattaa tehdä lämmittelyharjoituksia.
Lue myös: Bambuhieronta: miten tämä rentoutushoito toimii? Hieronta yrttileimoilla: kurssi, toiminta, vasta-aiheet intialainen hieronta, eli tapa palauttaa energiaa kehoonJäähieronta: terveysvaikutukset
Mitkä ovat jäähieronnan terveysvaikutukset? Ensinnäkin keho reagoi kylmään tuottaakseen enemmän lämpöä, mikä myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.Kylmä stimuloi myös veri- ja imukiertoa, mikä antaa verisuonillemme hyvää liikuntaa. Aluksi lämmön päästöjen rajoittamiseksi ne supistavat ja vähentävät verenkiertoa. Myöhemmin ne laajenevat ja verenkierto lisääntyy. Jäähieronnalla on myös kipua lievittävä vaikutus. Kuinka tämä on mahdollista? Kylmä aiheuttaa endorfiinien, kivun lievittämiseen tarkoitettujen luonnollisten hormonien vapautumisen tavallista nopeammin, ja anti-inflammatoriset aineet toimivat nopeammin. Siksi jäähoitoa käytetään usein lääketieteessä - kylmähoidon aikana. Lisäksi jäähieronta estää tulehdusta ja turvotusta ja vähentää lihasjännitystä. Sen ansiosta sydän ja hengityselimet toimivat paremmin - se lisää happipitoisen veren määrää kehossa, ja hermostoa stimuloi myös kylmä.
Jäähierontaa käyttävät usein urheilijat: se vähentää turvotusta, kipu mustelmissa ja fyysisen rasituksen jälkeen ja auttaa lihaksia uudistumaan. Se soveltuu erinomaisesti myös nivelongelmiin, koska se lisää periartikulaaristen kudosten verenkiertoa. Jäähieronnan ansiosta meistä tulee kovempia - immuniteettimme kasvaa johtuen ylempien hengitysteiden ja nenän limakalvon kapillaarien alemmasta herkkyydestä lämpötilan muutoksiin. Tämä alempi herkkyys saavutetaan kylmän lämpötilan (ja myös jäähieronnan jälkeen myös lämpimän) vaikutuksella verisuoniin.
Jäähierontaa käytetään myös reumaattisissa sairauksissa ja diskopatioissa. Se auttaa löysäämään arpia ja torjumaan tulehdusta, mutta kuten useimpia hierontoja, sitä ei käytetä akuutissa tulehduksessa, vaan vain kroonisissa sairauksissa.
Jäähieronta: kauneuden edut
Jäähieronnan vaikutus ihon ulkonäköön korostuu erityisen usein. Tämän tyyppistä hoitoa suositellaan ihmisille, jotka taistelevat selluliittia vastaan. Riittämättömän mikroverenkierron ihonalaisessa kudoksessa uskotaan aiheuttavan "appelsiininkuorta". Rasvasolut ovat hypoksisia ja täynnä myrkkyjä, mikä tekee niistä liian suuria ja supistavia verisuonia. Jäähieronta saa kehon tuottamaan enemmän lämpöä ja siten aineenvaihdunta kiihtyy ja rasvakudos vähenee. Siten jäähieronta auttaa laihtumista.
On syytä lisätä, että jäähieronta kiinteyttää ihoa, tekee siitä elastisemman - vahvistaa kollageenikuituja. Hoito parantaa ihon rakennetta ja väriä - se hapetetaan paremmin, minkä vuoksi siitä sanotaan usein jäähieronnan ikääntymistä estävä vaikutus. Se auttaa pääsemään eroon vatsan, rintojen röyhtäneestä ihosta, taistelee tummilla silmien alla.
Jäähieronta: käyttöaiheet ja vasta-aiheet
Jäähierontaa suositellaan loukkaantumisten hoitoon, sillä on kipua lievittävä vaikutus (vaikka on muistettava, että tässä tapauksessa se toimii paikallisesti ja lyhyen aikaa eikä voi korvata lääkärin käyntiä). Hoito myös elvyttää lihaksia. Jäähierontaa tekevät mielellään ihmiset, jotka haluavat taistella selluliittia vastaan, laihtua, taistella ryppyjä vastaan ja parantaa ihonsa kuntoa.
On kuitenkin syytä muistaa, että jäähierontaa ei ole tarkoitettu kaikille. Sinun on ehdottomasti luovuttava siitä tai ainakin neuvoteltava lääkärin kanssa halusta suorittaa toimenpide sydän- ja verisuonitautien, munuaissairauksien, mukaan lukien kystiitti. Jäähieronnan vasta-aihe on myös ihon tulehdus ja infektiot: vilustuminen, flunssa. Jäähierontaa ei käytetä ihmisillä, joilla on edennyt ateroskleroosi ja neoplastinen sairaus.
Suositeltava artikkeli:
Kivihieronta - resepti rentoutumiseen
