Olen 11-vuotias ja painan 59 kg. Joskus paino vaihtelee välillä 57, 58, 59 kg. Haluan laihtua, mutta äitini sanoo olevani painossa. Olen 153 cm pitkä.
Muutaman kilon vähentämiseksi sinun on siirrettävä enemmän. Lisää, eli joka päivä 1 tunti. Tee kaikki varataksesi 60 minuuttia päivässä intensiiviseen kävelyyn, pyörään tai mihin tahansa, mistä pidät ja joka on urheilua. Et voi jakaa tätä aikaa, esim. 20 minuuttia aamulla ja loput illalla.
Ruoka vaikuttaa myös painoon. Yritä syödä säännöllisesti ja juoda runsaasti vettä. Nämä muutokset saavat sinut näkemään ensimmäiset vaikutukset kuukauden kuluttua. Jos haluat laihtua nopeammin, korvaa kaikki makeiset ja makeat juomat hedelmillä. Pyydä lisäksi äitiäsi, ettet paista ateriasi ja lisää erilaisten ruokien määrää.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
