Hei! Olen 15-vuotias, 170 cm pitkä ja painan 67 kg. Haluaisin laihtua, koska vaikka BMI on hyvä, ulkonäköni ei ole normaalia. Liikun 4 kertaa viikossa 40 minuuttia. Aamulla syön yleensä kaksi voileipää, myös lounaaksi, lounaan klo 15-16. Klo 18–19 syön illallisen. Haluaisin laihtua painamaan 58 kg. Auttakaa!
Hei Amelka! On erittäin hyvä, että syöt säännöllisesti aterioita. Sinun on lisättävä säännöllistä liikuntaa joka päivä 60 minuutin ajan ja 3 kertaa viikossa intensiivisemmin. Yritä saada ruokavaliosta hallitsemaan vihannekset, täysjyvätuotteet, vähärasvaiset maitotuotteet ja kala. Annostesi tulisi mahtua pienelle levylle. Vältä valkoisia jauhotuotteita (lue tarrat) ja paistettuja ruokia seuraavien 3 kuukauden ajan. Sormet ristissä!
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
---jak-si-wykonuje.jpg)
