Naisen elämä on toistuva rytmi, jota ohjaavat hormonit. Ne vaikuttavat kehoosi ja mieleesi. Onneksi monet PMS: ään liittyvistä epämiellyttävistä vaivoista voidaan lievittää. Selvitä, miksi sinulla on paha tuulella ennen kuukautisia ja miten muuttaa sitä.
Halusitpa tai et, hormonit vaikuttavat suuresti elämääsi. Varsinkin ne, joiden määrä muuttuu jatkuvasti - eli estrogeenit ja progesteroni. He ovat syyllisiä siihen, että haluat nauraa kerran, vain hetkeä myöhemmin kaikki häiritsee sinua ja sinusta tuntuu surulliselta. Tämä hormonaalinen heilunta on myös syy vaivoihin, jotka usein vaivaavat meitä ennen kuukautisia - ns premenstruaalinen oireyhtymä - ja niiden aikana.
Kuule kuukautisia edeltävästä jännitteestä ja tutustu huonon mielialan syihin ennen kuukautisia. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) - mistä se tulee
Riippumatta siitä, milloin kuukautisesi olivat ensimmäistä kertaa (yleensä 11–14-vuotiaiden välillä), kahden vuoden kuluttua kuukautisten tulisi olla säännöllisiä, ts. 28 päivän välein ja kestää 3–6 päivää. Tietysti yhdellä naisella voi olla 24 päivän jaksoja ja toisella 30 päivän jaksoja, ja se on hieno. Kuitenkin, jos syklit kestävät alle 20 päivää tai yli 36, vaikka et tunne mitään epämukavuutta, ota yhteys gynekologiin. Tällaisten syklivaihteluiden syyt ovat yleensä hormonaaliset häiriöt, kilpirauhasen sairaudet, muutokset kohdussa tai munasarjoissa. Niitä on hoidettava.
Kuukautisten ongelmat - milloin mennä gynekologiin
On myös syytä keskustella gynekologin kanssa, jos kuukautiset ovat tuskallisia. Tavallinen syy on prostaglandiinit, jotka vaikuttavat munanjohtimien ja kohdun sileisiin lihaksiin. Niiden suuri pitoisuus aiheuttaa supistuksia alavatsassa. Kun tunnet kipua, yritä rentoutua, rentoutua. Voit ottaa särkylääkkeen tai anti-inflammatorisen aineen (apap, panadoli, ibuprom, no-spa). Älä kuitenkaan ylitä päivittäistä annosta äläkä ota asetyylisalisyylihappoa sisältäviä lääkkeitä (edes pieninä annoksina), koska ne voivat lisätä verenvuotoa. Kuukautisten aikana esiintyvien kipujen syy voi olla myös kohdunkaulan kapea kanava (eritys hyytymien muodossa puristaa sitä vastaan). Syy on myös kohdun kohdun läsnäolo, munasarjojen tulehdus. Siksi on parempi kertoa gynekologille kuukautiskipuista, joka suosittelee asianmukaista hoitoa. Voimakas verenvuoto on myös huolenaihe (voit puhua niistä, kun käytät päivässä yli 10 terveyssiteet). Muista myös keskustella lääkärisi kanssa, koska raskaat kuukautiset voivat johtua kohdun fibroideista, munasarjakystoista tai hoidettavien lisääntymiselinten tulehduksista. Muista, että suuren määrän veren menettäminen voi johtaa anemiaan, joten gynekologisi voi testien suorittamisen lisäksi suositella sinua ottamaan hematopoieettisia valmisteita: rautaa, foolihappoa, B-vitamiineja. Tämä ei välttämättä johdu raskaudesta. Syynä voi olla esimerkiksi liian voimakas laihtuminen, vaikea stressi, voimakas liikunta. Jos on kulunut kaksi viikkoa (etkä ole raskaana - raskaustesti on negatiivinen), mene gynekologin luokse. Hän selvittää amenorrean syyn ja määrää sopivan hoidon.
Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) - ongelman kesyttäminen
Yleensä PMS ei esiinny tytöillä, mutta vain 20-30-vuotiailla naisilla. Naiset valittavat tästä vaivasta vaihdevuodet saakka (raskauden tauolla). Syitä ei ole täysin tiedossa, mutta hormonaalisia häiriöitä pidetään tärkeimpinä. Syklin ensimmäisellä puoliskolla (1. ja 14. päivän välillä kuukautisten ensimmäisestä päivästä) estrogeenitaso nousee merkittävästi, kun taas progesteronin taso nousee toisella puoliskolla. Jos estrogeenien suhteen ei kuitenkaan ole riittävästi progesteronia syklin toisella puoliskolla, ilmenee monia epämiellyttäviä vaivoja (150 on kuvattu). Yleisimpiä ovat: ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet, mielialan vaihtelut, rintojen arkuus, ilmavaivat, ummetus, joskus ripuli, migreenipäänsäryt, huimaus ja turvotus. Jotkut naiset kokevat tällaista epämukavuutta vain muutama päivä ennen kuukautisia, toiset jopa syklin 15. päivästä alkaen kahden kokonaisen viikon ajan.
Ongelmia voi ilmetä jokaisessa jaksossa tai vain satunnaisesti.
Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) - miten auttaa itseäsi
Stressi, uupumus ja hermostuneisuus pahentavat oireita, joten yritä levätä mahdollisimman paljon, rentoutua ja nukkua 8 tuntia päivässä. Pidä hauskaa, lue kirja, katso hyvä elokuva. Liikunta auttaa usein - tutkimukset osoittavat, että urheilevilla naisilla on vähemmän PMS: ää tai lieviä oireita). Luopu alkoholista ja savukkeista, rajoita kahvin ja kolan kulutusta, älä syö turvotettua ruokaa (papuja, kaalia) ja vaikeasti sulavaa. Mutta tavoittele usein jogurtti, kefiiri, kirnupiimä, jotka säätelevät ruoansulatuskanavaa. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä ja ripottele voileipiäsi persiljalla tai vesikrassilla (niillä on diureettinen vaikutus, estävät turvotusta). Kannattaa myös ottaa kapselit ilta-esikkoöljyllä ja tabletit magnesiumilla ja B6-vitamiinilla. Ennen kuin haet lääkkeitä apteekista, ota kuitenkin yhteyttä gynekologiisi. Oireistasi riippuen hän neuvoo sinua särkylääkkeissä, kouristuslääkkeissä, rauhoittavissa aineissa ja diureeteissa. Hän voi myös suositella testejä sen diagnosoimiseksi, onko vaivojen syy todella PMS (se voidaan määrittää verihormonitestien perusteella, ne on tehtävä tietyinä syklin päivinä). Jos on, ja oireenmukainen hoito ei onnistu, lääkäri neuvoo sinua ottamaan progestogeeneja (suun kautta tai peräpuikkona) ennen kuukautisiasi.
Lue myös: munasarjojen monirakkulatauti - jos sitä ei hoideta, se voi johtaa limakalvojen syöpään.
Hormonaalinen laskin
ESTROGENIT
- ennen ovulaatiota 61-394 ng / ml
- ovulaatio 122-437 ng / ml
- ovulaation jälkeen 156/350 ng / ml
PROGESTERON
- ennen ovulaatiota 0,02-0,09 ng / ml
- ovulaation jälkeen 6-30 ng / nl
Kirjoittaja: lehdistömateriaalit
Oppaassa opit:
- lisääkö kahvi PMS-oireita?
- onko sinun luovuttava suolasta
- mitkä alkuaineista ja vitamiineista ovat tärkeimmät naiselle vaikeina aikoina
- mistä tulee ruokahalu hiilihydraateille?
-norma.jpg)
