Miksi en voi laihtua?

Viime vuoden aikana olen kokeillut useita erilaisia ​​ruokavalioita (Dukan, Kööpenhamina, vihannes), mutta valitettavasti yhdelläkään niistä en pystynyt menettämään yli 2-3 kg, vaikka tiedän, että kerran voisin laihtua 7 kg tanskalaisella ruokavaliolla huolellisella käytöllä kuten nyt on. Miksi näin tapahtuu ja mitä minun pitäisi tehdä?

Valitettavasti aikaisemmilla laihtumisjaksoilla on suuri vaikutus laihtumisen nopeuteen. Paradoksaalista kyllä, henkilö, joka laihduttaa jatkuvasti, irtoaa painosta hitaammin kuin joku, joka yrittää tehdä sen ensimmäistä kertaa. Tämä johtuu siitä, että keho ihmisiä, jotka käyttävät viisaita ruokavalioita, hidastavat perusmetaboliaa. Jokainen seuraava yritys ottaa käyttöön energiavaje tarkoittaa, että itse asiassa sama ruokavalio, sanotaan 1000 kcal, on pienempi energiavaje suhteessa perusenergiantarpeeseen. Siksi painosi reagoi hitaammin.
Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi:

• syö säännöllisesti 3 tunnin välein (se lisää aterian jälkeistä termogeneesiä);
• yritä syödä oikea määrä proteiinia vähärasvaisesta lihasta, kalasta, maitotuotteista, palkokasveista;
• käytä kohtalaista energian alijäämää, noin 500-800 kcal, kokonaisenergiantarpeesta
• ottaa käyttöön säännöllinen liikunta. Mieluiten välein.

Toivon, että autoin sinua vähän. Toivottaen

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl