Laihdutus laihduttamatta kehoa: ruokavalio, liikunta ja ravintolisät

Painotat ilman vaivaa, laihdutus on vaikeampi. Jotkut ihmiset keskittyvät tiukkaan ruokavalioon, toiset intensiiviseen liikuntaan. Toiset taas uskovat laihtumislääkkeiden taikuuteen. Ja totuus on keskellä.

Ennen kuin lähdet lomalle, muutama ylimääräinen kilo pitää sinut hereillä yöllä? Haluatko laihtua, mutta et pidä rajuista ruokavalioista, liikunnasta kuntosalilla etkä halua huijata nälkääsi pillereillä? Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi tekemään radikaaleja muutoksia käyttäytymisessäsi - sinun tarvitsee vain oppia ja soveltaa painonpudotuksen kolme pilaria.

Liikunta auttaa laihtua

"Sohvatilassa" painonpudotus on vaikeaa - sinun ei kuitenkaan tarvitse harrastaa uuvuttavaa urheilua. On tärkeää, että liikut säännöllisesti ja maltillisesti.

Ruokavalio kyllä, paasto ei

Ruokavalio on tärkeä, mutta ei paasto. Joten mitä jos toimit muutamilla salaatinlehdillä muutaman päivän ajan - miten aloitat syömisen? On tärkeää, että syöt syömällä päätäsi eli terveellistä ja et tarjoa enemmän kaloreita kuin kehosi voi polttaa.

Ravintolisät

Kun käytät ruokavaliota, voit käyttää apteekkilisäaineita, mutta ei kaikkia. Kuitu (mieluiten luonnollisessa muodossa) ja vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen täydentäminen voivat olla hyödyllisiä.