Olet todennäköisesti kuullut, että synnytyksen aikana sinun tulisi hengittää kunnolla. Miksi se on niin tärkeää, mistä tämä hengitys on ja onko se tarpeen oppia?
Ilman vetäminen keuhkoihin ja ilman hengittäminen on yksi kehon perustoiminnoista. Teemme sen yleensä vaistomaisesti, tietämättään.Mutta ehkä olet kuullut neuvon, jonka mukaan hermostuneessa tilassa se auttaa ottamaan 10 syvää hengitystä sisään ja ulos, koska uloshengitetyn ilman avulla ihminen poistaa jännitteet kehosta ja rauhoittuu? Se on samanlainen synnytyksen aikana - oikealla hengityksellä on erittäin positiivinen vaikutus sen kulkuun ja synnyttävän naisen tunteisiin.
Hyvän hengityksen edut synnytyksen aikana
- Tarjoaa lapselle happea
Kun hengität, vedät ilmaa keuhkoihisi. Ilman happi pääsee verenkiertoon ja kiertää sitten kehon läpi veren kanssa ravitsemalla sisäelimiä ja ruokkimalla vauvaa. Paluumatkalla veri vie hengitysteiden jätetuotteen (hiilidioksidin) sisäelimistä ja vauvasta takaisin keuhkoihin uloshengitettäessä. Hengittäminen liian nopeasti tarkoittaa usein ilman hengittämistä ennen kuin edellisen sisäänhengityksen jäännökset on karkotettu, joten käytetty ilma on edelleen loukussa keuhkoissa, mikä vähentää tuoreen hapen saantia muulle keholle ja vauvalle. Toisaalta pitkä, rauhallinen uloshengitys puhdistaa keuhkot kokonaan, mikä tekee tilaa uudelle annokselle tuoretta happea. Tämä on tärkeää synnytyksen aikana - jokainen supistuminen on tauko hapen saannissa vauvalle, ja nämä keskeytykset on korvattava.
Tärkeä
Apnea on pahin synnytyksen aikana
Keskity synnytyksen aikana vain uloshengitykseen - yritä pitää se pitkä, mutta älä liian rasittavana. Hengitys on spontaania toimintaa. Pahin vauvalle synnytyksen aikana on äidin apnea, kun verisuonet supistuvat ja hapen virtaus pahenee kohdun supistumisen yhteydessä. Happireservi mahdollistaa sikiön hyvinvoinnin, mutta jos äidin apnea heikentää sitä merkittävästi, kohtuun liittyvä tilanne voi olla lapselle epäedullinen. Siksi, kun kipu muuttuu voimakkaaksi, yritä muistaa hengittää.
Kun hengität ilmaa keuhkoihisi, jännität tahattomasti kaikkia lihaksiasi, kun taas hengität ulos hengittämisen aiheuttama jännitys katoaa. Jos pidät hengitystäsi supistumisen aikana, lihaksesi jännittyvät automaattisesti. Toistamalla tämän mallin jokaisella supistuksella lisäävät kipua. Vapauta jännitys hengittämällä tietoisesti jokaisen supistumisen yhteydessä. Sen avulla voit rentoutua koko kehossasi ja auttaa selviytymään kivusta.
Ilman tietoisen uloshengityksen ohella koko kehon lihakset, mukaan lukien kohdunkaula, rentoutuvat, mikä johtaa syntymäkanavan parempaan avautumiseen ja nopeampaan synnytykseen vauvalle. Voimakkaammin voidaan sanoa, että sisäänhengitykseen liittyy aina sisäänpäin suuntautuva liike ja uloshengitykseen aina ulospäin suuntautuva liike. Ja jos on, niin oikea uloshengitys auttaa lasta menemään maailmaan. Joskus naiset puhuvat jopa "vauvan uloshengittämisestä".
Hengitys eri työvaiheissa
Syntymäkoulut opettavat oikeaa hengitystä, yleensä ehdottaen hyvin erityistä mallia ja määräämällä sopivia harjoituksia. Mutta voit oppia sen jopa ilman koulua, koska tärkeä asia ei ole niinkään erityinen tekniikka kuin kyky syvään pallean hengitykseen. Edellä mainittujen etujen vuoksi juuri tämä on niin hyödyllistä työvoiman ensimmäisessä vaiheessa.
Kalvo on litteä lihas, joka erottaa vatsaontelon rintaontelosta. Kalvohengitys on prosessi, joka vetää ilmaa kalvon laskemiseksi mahdollisimman paljon (työnnä vatsa eteenpäin). Täysin hengitettynä kalvon laskeminen paisuttaa ilmalla keuhkojen ala-, keski- ja yläosan. Kun hengität, kalvo nousee ja auttaa poistamaan käytetyn ilman keuhkoistasi. Tärkeimmät säännöt:
Voit harjoitella tällaista hengitystä raskauden aikana, etenkin ennustavien supistusten aikana. Ennen kuin aloitat harjoittelun, istu mukavasti, esim. Ristissä tai tuolissa, suorista selkäranka mahdollisimman paljon (sen tulisi olla paikallaan, mieluiten tuettu) ja rentoudu koko kehossa.
Kun syvät hengitykset eivät enää auta sinua hallitsemaan supistuksia, hengitä matalasti ja hieman nopeammin yrittäen ylläpitää tasaista rytmiä. Huomaa: Liiallinen hengitys voi johtaa hyperventilaatioon. Se ilmenee huimauksena, pistelyinä koko kehossa ja näön vaikeutumisena (täplät silmien edessä). Jos näin käy, pyydä kätilöltä apua (hän todennäköisesti suosittelee uloshengittämistä paperipussiin tai ristissä oleviin käsiin).
Tätä synnytyslääkärit kutsuvat hetkiksi, jolloin hän ei ole vielä täysin laajentunut (vaikka se onkin lähellä), mutta synnyttävä nainen tarvitsee jo painetta. Pidättäytymättä työntämisestä ns hengitys. Siihen kuuluu syvään hengittäminen nenän kautta ja sitten uloshengitys suun kautta erissä - aivan kuten kynttilän puhaltaminen. Hengitys muuttuu matalammaksi ja nopeammaksi. Hengitys auttaa sinua pysymään vahvana, kun kehosi on hyvin väsynyt, ja vähentää myös supistusten aiheuttamaa lihasjännitystä.
On tärkeää korreloida hengitys siirtymän kanssa. Ota Partego-sopimuksen alkaessa yksi syvä hengitys - ota paljon ilmaa ja pidä siitä kiinni. Ja kun supistuksesi saavuttaa huippunsa (kätilösi kertoo sinulle), ota se kaikella voimallasi - niin kauan kuin pystyt pidättämään hengitystäsi. Voit painaa useita kertoja yhden supistumisen aikana - sinun tarvitsee vain hengittää sisään ja työntää uudelleen. Hengitä syvään supistumisen jälkeen palauttaaksesi voimaa. Paine lisää vatsan painetta. Kun pää kompastuu, älä työnnä, jotta paine-ero ei kasva. Jos kätilö sitten pyytää sinua olemaan työntämättä, hengitä nopeasti ja matalasti kuin hengittäisit tai hengitä hitaasti. Seuraa kätilön vinkkejä työntäessäsi.
kuukausittain "M jak mama"
