Immuniteettia voidaan vahvistaa eri tavoin. Ensinnäkin, luovu piristeistä, muuta vihanneksia ja hedelmiä sisältävää ruokavaliota, pukeudu lämpimästi ja käy joskus saunassa. Tämä auttaa välttämään monia infektioita. Immuunijärjestelmän on oltava toimiva.
Saatko usein infektioita, väsy nopeasti ja nukut huonosti? Jos näin on, ajattele immuniteettisi vahvistamista. On olemassa yksinkertaisia tapoja tehdä tämä. Immuunijärjestelmän solut ovat lyhytikäisiä - jotkut vain 36 tuntia. On totta, että puolustusarmeijamme uudistuu jatkuvasti, mutta tätä uudistumista on tuettava.
Tapoja vahvistaa koskemattomuutta
- Saada tarpeeksi unta
Uupunut elin on alttiimpi infektioille. Siksi et saa nukahtaa yöllä ja nukkua tarpeeksi. Aikuinen henkilö tarvitsee noin 8 tuntia unta päivässä. Jos haluat nukahtaa helpommin, muista tuulettaa makuuhuoneesi hyvin ja syödä kevyt illallinen vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa illalla. Älä käytä voimakkaasti ennen nukkumaanmenoa, vaan kävele esimerkiksi. Rentoudut ja hapetat kehoasi.
- Opi rentoutumaan
Stressi ja hermostunut jännitys heikentävät immuniteettia, koska puolustusjärjestelmä on läheisessä yhteydessä hermostoon.Jännitys ja hermostuneisuus häiritsevät heidän yhteistyötään. Tämän välttämiseksi sinun on käytettävä päivittäin aikaa rentoutumiseen, rentoutumiseen ja rauhoittumiseen.
- Opi hengittämään syvästi ja rauhallisesti, etenkin vaikeissa tilanteissa. Voit laskea jopa 10 mielessäsi hengittäessäsi.
- Keskustele avoimesti ongelmistasi. Analysoi konfliktitilanteita ja yritä löytää ratkaisu ongelmaan.
- Liiallisten tunteiden vapauttamiseksi voit joskus murskata lautasen lattialle tai vain huutaa.
- Puolusta vapaa-aikaa. Älä ota liian monta vastuuta ja opi sanomaan ei.
- Löydä aikaa ystäville. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisten ihmisten immuunijärjestelmä toimii 20 prosenttia. parempi kuin introvertti.
- Joskus mene rentouttavaan hierontaan, joka rentouttaa ja vaikuttaa positiivisesti imukudokseen.
Alkoholi, savukkeet ja kahvi tuhoavat vitamiineja ja mikroelementtejä, jotka ovat antioksidantteja (ne neutraloivat immuunijärjestelmälle haitallisia vapaita radikaaleja). Alkoholi annoksena, joka on suurempi kuin lasillinen punaviiniä päivässä, on myrkky, joka tunkeutuu vereen ja imusolmukkeisiin ja tappaa niissä olevat immuunisolut. Tupakansavu sisältää puolestaan yli 4000 myrkyllistä ainetta, jotka tuhoavat limakalvot, ja näin ollen ensimmäinen puolustuslinjamme patogeenisiä bakteereita vastaan.
Tällä tavalla parannat lämpösääntelymekanismeja, joiden ansiosta siedät lämpötilan laskua tai vaihtelua paremmin talvella. Sitten on helpompi puolustautua infektioita vastaan. Kuinka kovettua?
Kahlaaminen kylmässä vedessä toimii hyvin. Täytä kylpyamme sillä, kunnes vesi saavuttaa puolikkaasi vasikoihin. Noin kymmenen minuutin kuluttua kuivaa jalkasi hyvin ja hiero niitä (voit käyttää lämmittävää balsamia).
On myös syytä ottaa "ilmakylpyjä". Tämä on 5-10 minuutin harjoitus kevyissä vaatteissa ja ikkuna auki. Huoneen lämpötilan ei tulisi olla alle 8 astetta C.
Lääkärit ehdottavat, että meidän tulisi käyttää vähintään 3 kertaa viikossa 30-60 minuuttia. Sinun on ylläpidettävä aktiivisuuden vauhtia - kuten juoksu, pyöräily tai uinti - niin, että sykkeesi on 180 miinus lyönti / min ikä harjoittelun aikana (esim. Jos olet 45, sinun pitäisi lyödä 135 kertaa minuutissa).
Sitä paitsi, et voi koskaan liikaa liikuntaa raikkaassa ilmassa, joten kannattaa kävellä voimakkaasti puoli tuntia päivässä, esim. Matkalla töihin tai sieltä pois.
Ensinnäkin sen tulisi sisältää vihanneksia ja hedelmiä, koska niissä on runsaasti ns antioksidantit, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan - edistävät immuniteettia. Antioksidantit ovat pääasiassa A-, C- ja E-vitamiineja.
Arvokkaita vihanneksia ja hedelmiä ovat porkkanat, pinaatti, parsakaali, tomaatit, punaiset paprikat, sitrushedelmät, mutta myös herukat ja mansikat (myös jäädytetyt).
Syö valkosipulia, joka on bakterisidinen ja lisää valkosolujen aktiivisuutta. Tuore on voimakkain, ja vit. C.
Luonnollinen jogurtti, jossa on eläviä bakteereja, ei saa puuttua immuunijärjestelmän ruokavaliosta. Sisältyy siihenL.casei ne stimuloivat valkosoluja olemaan aktiivisempia. He suorittavat harjoituksia harjoituskentällä ja valmistavat heitä mahdollista puolustusta varten.
Immuunijärjestelmän moitteettomaan toimintaan tarvittavien elementtien joukossa sinkki ja kupari ovat ensinnäkin. Niiden ansiosta muodostuu enemmän valkosoluja ja ne ovat tehokkaampia. Löydät nämä elementit muun muassa kaloissa ja äyriäisissä, vasikan maksassa, palkokasveissa, kurpitsan siemenissä ja munissa.
Sen korkea lämpötila nostaa kehon lämpötilaa 2–3 celsiusasteella, mistä virukset tai bakteerit eivät pidä. Lisäksi hikoilemalla puhdistamme kehon haitallisista toksiineista. Saunassa kannattaa käydä ennaltaehkäisevästi. Älä kuitenkaan käytä sitä infektion aikana tai kun sinulla on verenkiertojärjestelmän ongelmia.
Keho ei pidä jäähtymisestä. Se voi reagoida jyrkkään lämpötilan laskuun vähentämällä immuniteettia. Joten pukeudu sään mukaan, mieluiten ns sipuli (voit aina poistaa yhden kerroksen tai lisätä sen). Se on hyvin suojattu jäähtymiseltä ohuella korilla, joka on valmistettu herkästä lampaanvillasta paljaalla keholla.
Kotitekoisia tapoja vahvistaa immuunijärjestelmää
Sukupolvien ajan monissa kodeissa on tunnettuja reseptejä juoma-aineisiin, jotka vahvistavat kehon puolustusta. Ne ovat joskus tehokkaita ja jotkut ovat myös maukkaita.
Murskaa 30 valkosipulinkynsiä, jotka eivät ole liian suuria laastissa. Kaada ne 3 sitruunan mehulla ja litra kiehuvaa, jäähdytettyä vettä. Kierrä purkki ja aseta sivuun 3-4 päivään pimeässä paikassa. Ota sitten ruokalusikallinen siirappia profylaktisesti illalla.
Varoitus! Valkosipuli alentaa verenpainetta, joten hypotonisten potilaiden tulisi käyttää siirappia varoen ja maltillisesti.
Viipaloi tennispallon kokoinen inkivääri-juurakko ohuiksi viipaleiksi. Sekoita viipaleet kahteen lasilliseen sokeria, kolme ruokalusikallista keitettyä vettä ja tl viinietikkaa. Hauduta, sekoittaen jatkuvasti ja antamatta sen kiehua, kunnes muodostuu paksu siirappi. Jäähdytä ja juo yksi teelusikallinen seosta joka aamu ja ilta. Valitettavasti tämä ei ole resepti diabeetikoille.
Sekoita yhteen puoli litraa punaista puolikuivaa viiniä, 50 grammaa hienonnettuja ja murskattuja aloe-lehtiä (ei piikkejä!), 50 grammaa hunajaa ja mahdollisesti sitruunamehua. Aseta syrjään suljettuun astiaan pimeässä paikassa 4-5 päiväksi. Suodata ja juo rkl viiniä 3 kertaa päivässä.
Kiinalainen hieronta (akupainanta)
Kiinalaisen lääketieteen mukaan kehollamme on näkymättömiä kanavia elämänenergian virtaukselle. Jos heidän tavallaan muodostuu tukoksia, immuniteetti heikkenee. Tämän estämiseksi kannattaa suorittaa herkkä pisteiden lempeä hieronta 2-3 kertaa päivässä.
Synnynnäinen ja hankittu immuniteetti
Joskus immuunijärjestelmä ei parhaansa ponnisteluista huolimatta pysty selviytymään kaikkialla piilevistä bakteereista. Sitten voimme lääkäriä kuultuamme käyttää valmiita vahvistavia valmisteita ja rokotteita.
Tulemme maailmaan synnynnäisellä immuniteetilla, jota asiantuntijat kutsuvat epäspesifiseksi, ja sitten saamme hankitun immuniteetin, jota kutsutaan spesifiseksi. Jälkimmäinen riippuu suuresti meistä. Ensinnäkin se tapahtuu, kun saamme tartunnan tarttuvaan tautiin, minkä jälkeen kehomme on immuuni sille. Toiseksi teemme siitä vahvemman rokottamalla.
Rokotteet
Voimme myös tukea luontaista immuniteettia rokottamalla. Tällaista tukea koskevasta päätöksestä on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa.
Immuunijärjestelmää stimuloivat rokotteet sisältävät tapettuja bakteereja, otteita tapetuista bakteereista, lyofilisoituja bakteerilysaatteja tai bakteerien ribosomeja. Ne vaikuttavat liman soluihin, stimuloivat T-lymfosyyttejä ja lisäävät interferonin (antiviraalisen aktiivisuuden omaavien proteiinien) tuotantoa.
Meillä on käytettävissämme muun muassa:
- oraalinen Broncho-Vaxom-rokote (käyttöaiheita ovat toistuvat ylähengitystieinfektiot ja krooninen keuhkoputkentulehdus);
- suun kautta annettava Luivac ja Polyvaccinum-injektiona - suositellaan toistuvien hengitystieinfektioiden hoitoon;
- Ribomunyyli tulee aerosolin, rakeiden ja oraalisten tablettien muodossa, joita voidaan käyttää toistuvien hengitystieinfektioiden estämiseen;
- oraalinen Uro-vaxom virtsateiden infektioiden immunoterapiaan;
- IRS 19-nenäsumute, jota käytetään toistuvissa nenänonteloiden tulehduksissa, kroonisessa nuhassa ja korvatulehduksissa;
- Injektiona annettavaa panodinaa suositellaan, jos on taipumusta kiehumien muodostumiseen, palatiinin nielurisojen tulehdukseen ja maitorauhasen tulehdukseen.
Rokote on heikentyneitä tai kuolleita patogeenisiä mikro-organismeja, jotka provosoivat immuunijärjestelmän tuottamaan vasta-aineita. Se on eräänlainen koulutus, joka valmistaa sinut tunnistamaan bakteerit heti, kun ne tunkeutuvat kehoosi, ja lähettämään vasta-armeijan niitä vastaan. Jotta hankittu immuniteetti kestäisi monta vuotta, on tarpeen ottaa ns rokotteen tehosteannokset.
Hoito ns epäspesifiset rokotteet ovat yleensä pitkäaikaisia (enintään useita kuukausia), ja ne tulisi valita erikseen jokaiselle potilaalle. Hoidon pitkä kesto johtuu siitä, että luonnolliset immuunimekanismit on aktivoitava vähitellen näiden rokotteiden antamisen aikana.
Epäspesifisten rokotteiden on tarkoitus estää sairauksia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja siten suojata meitä liian usein tavoittelemasta lääkkeitä, jotka eivät ole välinpitämättömiä keholle, esim. Antibiootteja.
Tämäntyyppisten rokotteiden käytössä ei ole paljon vasta-aiheita. Niitä ei tulisi käyttää muun muassa ihmisillä, joilla on autoimmuunisairauksia (esim. lupus) ja niille, joille tehdään desensitisatiohoitoa.
