PMS (premenstruaalinen oireyhtymä): syyt, oireet, hoito

Kuinka käsitellä PMS: ää?

PMS: stä tai premenstruaalisesta oireyhtymästä on tullut legendaarinen ja anekdootti. Tosiasia on, että monet naiset viikkoa ennen kuukautisia alkavat käyttäytyä oudosti - heidän temperamenttinsa ja mieltymyksensä muuttuvat. Mikä on totuus ja mikä myytti? Mitkä ovat PSM: n oireet ja syyt? Voidaanko premenstruaalista oireyhtymää hoitaa?

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) premenstruaalinen oireyhtymä) koskee 80 prosenttia. naiset. Monet heistä kestävät rohkeasti näitä vaivoja. Väärä! PMS voi ja kannattaa hoitaa. Opi PMS: ää ympäröivät totuudet ja myytit.

Kuule PMW: stä tai kuukausia edeltävästä jännitteestä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita

Raivoavat hormonit ovat tärkein syy premenstruaaliseen oireyhtymään

" JOO. Lääkäreiden mukaan premenstruaaliset jännitteet johtuvat pääasiassa hormonaalisista häiriöistä, jotka liittyvät naisen seksuaaliseen kiertoon. Syklin ensimmäisellä puoliskolla estrogeenitasot nousevat, kun taas progesteronitasot nousevat toisella puoliskolla. Jos keho tuottaa liian vähän toista hormonia, esiintyy hormonitasapainoa ja ilmenee epämiellyttäviä oireita.

Viime aikoina kasvava rooli PMS: n muodostumisessa on annettu prolaktiinille - aivolisäkkeen tuottamalle hormonille, joka on vastuussa maitorauhasen kehityksestä, ja raskauden lopussa ja imetyksen aikana - maidon tuottamiseen. Prolaktiinipitoisuus tuskin muuttuu kehossamme kuukautiskierron aikana. Valitettavasti joillakin naisilla - jostain tuntemattomasta syystä - sen pitoisuus kasvaa merkittävästi.

Sitten ovulaatio voi tukkeutua, mikä johtaa progesteronin puutteeseen syklin toisessa vaiheessa ja aiheuttaa epämiellyttäviä oireita. Uusimpien teesien mukaan aivojen välittäjäaineiden, erityisesti mielialamme ohjaavien serotoniinin ja dopamiinin, erittymisen vaihtelut voivat olla syyllisiä.

On myös teorioita, jotka näkevät PMS: n syyt riittämättömässä ravinnossa, epähygienisissä elämäntavoissa ja jopa geneettisissä tekijöissä (PMS on yleisempää naisilla, joiden äideillä oli samanlaisia sairauksia).

Suositeltava artikkeli:

Ruokavalio lievittää PMS: n (premenstruaalinen oireyhtymä) oireita

Teini-ikäisillä on vahvimmat PMS-oireet

"EI. PMS-oireita esiintyy ovulaatiojaksojen aikana. Koska ovulaatiota ei yleensä tapahdu noin kahden vuoden ajan ensimmäisen jakson jälkeen, teini-ikäisillä on harvoin tällaisia ongelmia. Ne esiintyvät useimmiten 20-30-vuotiailla naisilla ja kestävät - raskautta lukuun ottamatta - vaihdevuodet.

Varmistaaksesi, että se on PMS, sinun on testattava hormonisi

" JOO. Lääkäri yleensä määrää hormonaalisen sytologian, joka koostuu emättimen ottamisesta syklin seuraavissa vaiheissa, ts.

6.a 9.,
13 ja 14,
Syklin 21. ja 24. päivä.

Joskus on myös tarpeen määrittää sukupuolihormonien ja prolaktiinipitoisuus veriseerumissa, joten on tarpeen ottaa verta testausta varten.

Premenstruaalinen oireyhtymä näyttää samanlaiselta jokaisella naisella

"EI. Tutkijat ovat kuvanneet lähes 150 fyysistä ja henkistä oireita, jotka vaikuttavat kypsiin naisiin kuukausittain. Jos vain tästä syystä, jokainen meistä kokee nämä päivät omalla tavallaan. Yleensä naisilla on kuitenkin seuraavat oireet:

ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet,
itkuhyökkäykset,
rintakipu
ilmavaivat ja / tai ummetus
joskus ripuli
migreenipäänsäryt,
huimaus.

Tiukemmista vaatteista ja kengistä voimme kertoa, että siellä on turvotusta. Myös immuniteetti heikkenee, joten olemme alttiimpia infektioille. Jos kärsimme kroonisista sairauksista, kuten astma tai diabetes, PMS voi pahentaa heidän kulkuaan muutaman päivän. Tyypillisimmässä jaksossa, ts. 28 päivän syklissä, PMS ilmenee noin 15. päivänä ja jatkuu vuotoon ensimmäiseen päivään asti.

Kuukautisia edeltävät sairaudet voivat vaihdella kuukausittain

" JOO. Kaikki PMS-oireet eivät ilmene samalla vakavuudella ja voimakkuudella jokaisessa syklissä. Eroja vaivojen kokemisen voimakkuudessa voidaan selittää mmelämäntapa (jos liikut enemmän, voit käydä PMS: n läpi hellävaraisemmin), henkinen asenne (pitkäaikainen stressi, jännitys ja hermostuneisuus lisäävät epämiellyttäviä oireita), sääolot (luonnonvalon puute suosii masennusta, joten PMS-oireet ovat voimakkaampia syksyllä ja talvella).

Ei ole lääkkeitä, jotka voisivat lievittää PMS: ää

"EI. Aiemmin PMS-oireita vähäteltiin naisten hysterian oireina. Nykyään tiedetään, että näin ei ole. Lähes 20 prosenttia meistä on niin vakavia sairauksia, että hoito on välttämätöntä. Yleensä vitamiini- ja mineraalivalmisteita (erityisesti B6-vitamiinia ja magnesiumia) ja rauhoittavia rohdosvalmisteita (sitruunamelissa, Kalms, Persen, Deprim) suositellaan.

Jos turvotusta on vaikea, lääkäri voi määrätä diureetteja. Vatsan ja rintojen voimakkaampien kipujen yhteydessä on käytettävä kipulääkkeitä ja diastolisia lääkkeitä, esim. Ibuprofeeni, Panadol extra, No-Spa. Apteekit tarjoavat myös reseptilääkkeitä PMS-oireiden varalta, kuten Castagnus, Feminon N, Perionorm, Mastodynon N.

Ehkäisypillereiden käyttö vähentää tai poistaa kokonaan PMS-oireet

" JOO. Tämä on hyvä tapa taistella PMS: ää vastaan, mutta sinun on käytettävä yksifaasisia lääkkeitä. Ne varmistavat sukupuolihormonien jatkuvan pitoisuuden veressä. Tällä tavoin petetty keho ei tunne progesteronin puutetta syklin toisessa vaiheessa.

Kuinka käsitellä PMS: ää?

Syö kolme ateriaa päivässä säännöllisesti useamman vihanneksen ja hedelmän kanssa (vältä vain paisuneita: kaalia, palkokasveja).
Lisää ruokavalioon luonnollisia diureetteja - esim. Persilja, vesikrassi. Juo usein jogurttia, kefiriä ja kirnupiimää, jotka säätelevät ruoansulatuskanavaa.
Rajoita kahvin ja kolan juomista.
Muunna eläinrasva kasvirasvaksi. Voit jopa siirtyä kasvissyöjäksi 10 päivää ennen kuukautisiasi.
Lopeta tupakointi ja alkoholin käyttö.
Nuku tarpeeksi - nuku vähintään 8 tuntia päivässä.
Huolehdi nautinnosta - tanssilla, urheilulla on positiivinen vaikutus kehoon.
Ota helokkiöljy (2 kapselia 4 kertaa päivässä) ja B6-vitamiinia (100 mg päivässä).
Säästä voimaa - lykkää tärkeät ja vaikeat asiat seuraavan jakson ensimmäiselle puoliskolle.

Lähde: youtube.com/ Yksinkertaisesti sanottuna

Artikkeli julkaistiin kuukausittain ilmestyvässä "Zdrowie" -lehdessä

Opas sinulle