- Hiihtoviikko ei ole toimintaa, jota pitäisi improvisoida.
- Itse asiassa saapuminen hiihtokeskukseen ilman ennakkovalmistelua lisää onnettomuuden riskiä.
- Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä fyysisen kunnon maksimoimiseksi.
Valmista fyysisesti ennen lähtöä
- Aloita harjoittelu lisää ja sovi kuukautta etukäteen.
- Liikunta vahvistaa lihaksia, jänteitä ja sydänjärjestelmää.
- Joidenkin urheilulajien avulla voit harjoittaa jalkojen lihaksia ja parantaa kestävyyttä ja sydän- ja hengityselimiä.
Harjoittele 2 tai 3 kertaa viikossa
On suositeltavaa käyttää 2 tai 3 kertaa viikossa.
Aloita urheilusta, joka harjoittaa alalihaksia ja kestävyyttä
- Aja pyörällä
- Maastopyöräily
- Rullaluistelu
- Kehonrakennus.
- Uinti.
- Sydänharjoittelu (sydänharjoitukset).
- Juokse tai kävele.
Ihanteellinen urheilu: uinti
- Uinti on ihanteellinen urheilu.
- Sävyttää lihaksia hellästi ja parantaa kestävyyttä.
- Kaikilla uimatyyleillä voit harjoittaa jalkojasi.
Harjoitukset, jotka voidaan suorittaa päivittäin
- Yritä kävellä noin 30 minuuttia joka päivä.
- Valitse portaat ennen hissiä.
- Suorita joitain harjoituksia abs ja niskan vahvistamiseksi joka päivä.
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
