Se on helppo jäätyä talvella. Ja se on helpoin tapa tarttua infektioon. Mitä tehdä jäätymisen välttämiseksi? Ensinnäkin on syytä löytää tapa sovittaa muodin vaatimukset pakkasen kanssa. Ei todellakaan ole kannattavaa altistaa itseäsi taudille kampauksen hoidon tai halun näyttää jalat pienoiskoossa. Lisätietoja yksinkertaisista tavoista välttää jäätyminen.
Haluatko välttää jäätymisen? Sinä leimaat jalkasi, hiero kätesi ja hengität niitä. Teet kaiken voitavan vain pitääksesi lämpimänä. Joskus nämä yksinkertaiset toiminnot ovat riittäviä, mutta sattuu, että lukuisista hoidoista huolimatta olet edelleen "luita viilentävä". Tämä ei ole vain epämukavuus, vaan myös tartunnan saamisen vaara. Opi tapoja välttää jäätyminen.
Kuinka välttää jäätymistä? Laita sipuli päälle
Miksi se on parasta sipulille? Useat vaatekerrokset - ei yksi liian paksu - tarjoavat parhaan eristyksen kehollesi kylmää vastaan. Lisäksi voit aina lisätä tai ottaa pois jotain. Talvialusvaatteiden tulee olla luonnonkuituja (puuvilla, villa) tai rhovylon (materiaali, joka suojaa kylmältä ja eristää hiki kehosta). Ne tarjoavat oikeat olosuhteet lämmönvaihdolle ympäristön kanssa ja estävät ylikuumenemisen ja jäähtymisen. Hupparit, takit - mieluiten goretexistä, fleecestä tai kuiduista, jotka pitävät lämpöä, esim. Kuivana, klimaalisena.
Kuinka välttää jäätymistä? Käytä aina käsineitä
Kädet ovat hyvin herkkiä kylmälle ja iskemialle. Joten sinun on suojeltava heitä. Voitele ne vähintään neljännes tuntia ennen talosta poistumista suojaavalla käsivoideella. Älä koskaan unohda käsineitä - ankarissa pakkasissa parhaimmat ovat käsineet käsineillä, paksu villa tai lampaannahkatakki. Jos tulet kotiin kylmillä käsillä, käytä lämpöä erittäin huolellisesti. Pysähdy hetkeksi käytävällä, hiero sitten kätesi kevyesti ja laita ne sitten juoksevan vesivirran alle: ensin haaleaksi, sitten lämpimämmäksi. "Älä kylvy kuumassa vedessä" - käsien ihon ja nivelten kesyttämiseen korkeammissa lämpötiloissa pitäisi kuitenkin kestää vähintään neljännes tunti. Lämmityksen jälkeen voit voidella kätesi rasvaisella voiteella.
Kuinka välttää jäätymistä? Peitä pääsi
Menetämme eniten lämpöä päänahan läpi talvella, joten:
- käytä hattua, joka peittää korvat ja otsa ja jotka ovat hyvin herkkiä paleltumiselle - tämä estää poskiontelotulehdus
- Jos peset hiuksesi aamulla juuri ennen töihin menoa, sinun täytyy nousta talvella vähintään puoli tuntia aikaisemmin ja aloittaa päivä suihkulla. Kuivaa sitten hiuksesi kovemmin ja anna "itsekuivua".
Kuinka välttää jäätymistä? Suojaa kasvosi
Nopeilla lämpötilan muutoksilla ja pakkasella on huono vaikutus ihoon: verisuonet räjähtävät ("hämähäkkisuonet" ilmestyvät), paleltumia. Tämän estämiseksi:
- vältä suuria lämpötilaeroja (astuminen hyvin lämmitettyyn huoneeseen pakkaselta ja päinvastoin).
- älä pese kasvosi vedellä, mutta kosmeettisella maidolla,
- älä kuori liian usein talvella,
- Levitä 15-20 minuuttia ennen pakkaselle menemistä suojaavaa kasvovoimaa (esim. Pakkaselta suojaava Aquastop).
Kuinka välttää jäätymistä? Käytä lämpimiä kenkiä
- Heiluta varpaita kengissäsi. Talvisaappaiden tulisi olla hieman liian isot, leveät varpaat, ei liian korkokengät, mutta paksumman pohjan päällä - ne eristävät jalat kylmältä maalta, eivät aiheuta painetta jaloille ja sallivat varpaiden liikkumisen, mikä varmistaa paremman verenkierron ja suojaa jäätymiseltä. Villasukat sopivat myös suurempiin kenkiin, jotka ovat hieno eristävä kerros. Kengän tulisi olla luonnollista nahkaa, koska se estää jalkojen hikoilua tai materiaaleista, jotka päästävät ilman läpi, mutta eivät kastu.
- Kun tunnet jalkojesi kylmän - paina alas, juokse, liiku - se stimuloi verenkiertoa.
- Monien tuntien kuluttua voimakkaasti rakennetuissa kengissä jalat ovat yleensä turvoksissa ja kipeissä. Palattuasi kotiin vaihda kenkäsi tossuihin mahdollisimman pian (esim. Adanex - kengät herkille jaloille).
- Liota jalkasi joka ilta lämpimään veteen, kuivaa ne huolellisesti ja hiero ravitseva jalkavoide (esim. Scholla) ihoon.
- Kun jalkasi ovat hankautuneet, anna heille öljykylpy. Lisää 2 rkl kasviöljyä, johon on sekoitettu 2-3 tippaa aromaattista öljyä, esim. Eukalyptus, kulhoon lämmintä vettä.
- Kun jalkasi ovat turvonnut ja punaiset - ota vuorotellen lämpimät ja kylmät suihkut ja liota jalkasi veteen infuusiona rosmariinia, minttua, fenkolia ja kamomillaa (kaada tl yrttejä astiaan, kaada seos puoli litraa kiehuvaa vettä ja jätä alle peitä neljännes tunti. Tyhjennä ja kaada infuusio kulhoon lämpimällä vedellä).
Talvella suojaa silmiäsi
Lumi heijastaa jopa 85 prosenttia. UVA- ja UVB-säteet. Vältä häikäisyä ja suojaa silmiäsi kovalta valolta, käytä sävylaseja aurinkoisina talvipäivinä. Ne sopivat parhaiten gradienttilinsseille (tummemmat alaosassa ja kevyemmät ylhäällä) tai fotokromisille (tummentavat itseään valon voimakkuudesta riippuen). Jos lasi on tumma, kaupungissa riittää 75 prosenttia. tummentaa niitä, mutta menemällä vuorille voit ottaa 10-15 prosenttia. tummempi. Korkealla vuoristossa suojalasit ovat parhaita, jotka suojaavat sivuilta tulevalta valolta tulevaa silmien ärsytystä vastaan.
kuukausittain "Zdrowie" Lue myös: Kuinka parantaa paleltumia? Älä hiero, älä hiero! Pakkaset ja hypotermia: miten niitä voidaan välttää? Lämpimät teet
