Mitä urheilua valita

Liikunta on aina hyvää, mutta on helppoa valita aktiviteetti tavoitteen mukaan.

- Aktiivista elämää elävät ihmiset elävät pidempään ja ovat paremmassa terveydentilassa. Kävely auttaa laihtumaan, painoharjoittelu sävyttää vartaloa ja tietyt harjoitukset vähentävät mahdollisuuksia saada syöpää. Siksi yhden tai toisen urheilutoiminnan valinta tulisi suorittaa tavoitteen mukaisesti.

Jos tarkoitus on laihtua, kävely reippaasti joka päivä vähintään 30 minuutin ajan on tehokasta laihtua, toteaa London School of Economicsin tutkimus ja se on julkaistu tänä vuonna riskianalyysissä. Sen lisäksi, että sinulla ei ole taloudellisia kustannuksia, mitä enemmän aikaa kävelet, sitä enemmän painoa menetät.

Kehon sävyttämiseksi ja luun terveyden ylläpitämiseksi "ihanteellinen on treenata painoilla tai koneilla, mutta erittäin hitaalla tahdilla", sanoo fyysisen kuntoutuksen asiantuntija tohtori Doug McGuff sanomalehden El País keräämien lausuntojen mukaan.

Seksuaalisen elämän parantamiseksi ei ole mitään parempaa kuin urheilu. Ensinnäkin siksi, että minkä tahansa fyysisen harjoituksen suorittamiseen liittyvä hyvinvoinnin tunne ja henkilökohtainen tyytyväisyys lisäävät seksuaalista halua. Toiseksi koska säännöllinen urheiluharjoittelu parantaa fyysistä kuntoa ja tämä auttaa nauttimaan enemmän sängyssä.

Toisaalta, jos urheilua motivoiva syy on estä syöpä, on tärkeätä liikkua: uinti, kävely, rullaluistelu tai aerobic. Joten on mahdollista vähentää rintasyövän todennäköisyyttä 30–40%, jos liikut maltillisesti tai voimakkaasti yli kolme tuntia viikossa.

Lopuksi, aika, joka pitäisi omistaa urheilulle, ei ole kaikille sama . Näin ollen Maailman terveysjärjestö erottaa iän perusteella: viiden ja seitsemäntoista vuoden välillä se suosittelee keskipitkän tai korkean intensiteetin aerobista liikuntaa 60 minuutin ajan päivässä, mutta kahdeksantoista vuoden ikäisen jälkeen se suosittelee harjoittamaan maltillisesti 150 vuotta. minuuttia viikossa

Kuva: © Pixabay.