- Elintarvikkeiden korvikkeet juomien muodossa, liuottavat jauheet, evästeet, baarit tai ravisteet antavat mahdollisuuden korvata joitain ruokia.
- Näiden korvikkeiden kulutus mahdollistaa päivittäin kulutettavien kalorien määrän vähentämisen. Tällä tavoin henkilö voi menettää paljon painoa.
- Ruokakorvikkeiden tulisi korvata korkeintaan kaksi ateriaa päivässä.
- On suositeltavaa käyttää näitä korvikkeita juoman, maitotuotteen tai vihannesten tai hedelmien kanssa.
- On suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen ruuan korvikkeiden käyttöä.
- Ruokakorvikkeita ei pidä käyttää useita viikkoja ilman lääkärin ilmoitusta.
Ruokakorvikkeiden edut
- Ruokavalio, joka sallii enimmäismäärän 1500 kaloria päivässä, voi laihtua helposti.
- Ruokakorvikkeet sisältävät vähän kaloreita (200–400 kaloria annosta kohden).
- Samoin ruokakorvikkeet sisältävät proteiineja, hiilihydraatteja tai hitaita sokereita, lipidejä, mineraalisuoloja ja vitamiineja.
- Niitä on helppo valmistaa.
- Niiden avulla ihmiset eivät voi ohittaa aterioita.
- Ne voivat olla suuri apu ruokavalion aloittamisessa.
- He voivat myös torjua nälkää aterioiden välillä.
Ruokakorvikkeiden haitat
- Ruokakorvikkeita kuluttavat ihmiset voivat palauttaa nopeasti laihtuneen painoon.
- Näitä tuotteita kuluttavilla ihmisillä on vaikeuksia säilyttää vakaa paino.
- Osa ruoka-aineiden korvikkeista kulutetaan nopeasti, ja siksi ne eivät tyydy täysin nälkähäiriöön.
- Ruokakorvikkeita alkavat ihmiset voivat alkaa tuntea turhautumista muutaman päivän kuluttua.
- Ruokavalio, johon sisältyy ruokakorvikkeiden kulutus, voi aiheuttaa "palautumisvaikutuksen" (jatkuva menetys ja painonnousu).
- Näiden tuotteiden kulutus voi aiheuttaa joidenkin ravintoaineiden vajaatoimintaa sekä ruuansulatus- tai sydän- ja verisuonitauteja.
- Näitä tuotteita kuluttavat ihmiset eivät saa hyviä syömistapoja.
- Ruokakorvikkeet aiheuttavat väsymystä, turhautumista ja tyhjän vatsan tunnetta.
- Siksi henkilö tuntee suuren tarpeen kuluttaa normaalia ruokaa.
- Näiden tuotteiden kulutuksesta tulee yksitoikkoinen ja toistuva tapa.
