Kehon rasvan vähentäminen

Hei, olen 25-vuotias. Olen kiinnostunut vähentämään kehon rasvaa. Tutkimukseni tulokset ovat seuraavat: tk. rasva 14,5%, vesi 61,9%, lihasmassa 63,5. Luun paino 3.3. Painoni on 78,3 kg. Olen hyvin fyysisesti aktiivinen: juoksen kahdesti viikossa, pelaan jalkapalloa kerran ja harjoittelen voimaharjoittelua kolme kertaa. Kuinka minun pitäisi syödä polttamaan rasvaa? Olen kiinnostunut 9 prosentin tasosta. Pyydän yksityiskohtaisia ​​neuvoja.

Hei! 9% amatöörin kehon rasvasta on ylitappaa. Koska mitä tämän alennuksen pitäisi antaa sinulle? Haluatko juosta nopeammin? Kokemukseni mukaan kehon rasvan vähentäminen jopa 9%: lla tällaisella nuorella aiheuttaa testosteronin pudotuksen ja heikentyneen potenssin, puhumattakaan mielialasta ja haluttomuudesta käyttää.

Ehdotan, että miettisit, onko se sen arvoista. Jos haluat silti päästä eroon kehon rasvasta, ehdotan asiantuntijaa, joka kontrolloi rasvan määrää ja tarjoaa sinulle sopivan ruokavalion, jolla on myös tietoa liikunnasta ja harjoittelusta. Toivottaen.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.