Premenstruaalinen oireyhtymä, jota kutsutaan myös PMS: ksi, vastaa kaikkia oireita, joita monilla naisilla on kuukautisten alkamista edeltävinä päivinä.
On mahdollista vähentää usein häiriöitä aiheuttavia oireita, jotka ilmaantuvat tänä aikana.
Tiettyjen tapojen muuttaminen ja rentoutumisen oppiminen sallii estää tai vähentää premenstruaalisen oireyhtymän oireita. Toisaalta on tärkeää muistaa, että havaitut oireet eivät osoita mitään vakavuutta.
Ruoka ja alkoholi
Kofeiinia ja sokeria sisältävien tuotteiden kulutuksen vähentäminen ja alkoholin kulutuksen voimakas vähentäminen mahdollistavat havaittujen oireiden voimakkuuden vähentämisen. Myös kevyiden aterioiden syöminen, johon liittyy suolamäärän pieneneminen, ei ole suositeltavaa.
Tupakan väheneminen
On suositeltavaa vähentää savukkeiden määrää päivittäin. Tämä kuukausittain toistuva ajanjakso saattaa olla tilaisuus yrittää lopettaa tupakka.
Urheilu ja liikunta
Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään premenstruaalisen oireyhtymän aiheuttamia oireita. Tämän avulla voit myös rentoutua, keskittyä vähemmän oireisiisi ja vähentää ahdistusta. Uinti, kävely, pyöräily, voimistelu voivat auttaa sinua rentoutumaan tänä aikana. Fyysinen aktiivisuus vähentää jännityksen ja ärtyneisyyden oireita.
hoidot
Hoidot ovat joskus tarpeen, jotta läpi tämän ajanjakson rauhallisemmin.
Kipu- ja tulehduskipulääkkeet
Kivun lievittämiseen voidaan joskus määrätä kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä. Anksiolytikot antavat myös tietyissä sietämättömissä hätä- ja stressitilanteissa tehdä tämän ajanjakson siedettäväksi. Venotonicsin käyttö on toisinaan harkittu raskaiden jalkojen ilmestymisen vuoksi.
Fytoterapia ja homeopatia
Fytoterapia, kuten krataegus, kamomilla, humala tai valeriaani ahdistuksen tai homeopatian lievittämiseksi, voi myös osallistua selviytymään paremmin tänä aikana.
Hormonihoito
Hormonihoito voidaan määrätä, kun suositellut toimenpiteet ja lääkehoito eivät tuottaneet parannusta. Progestogeenien synteesiä voidaan suositella, mutta niiden indikaatiot premenstruaalisessa oireyhtymässä eivät ole kaikkien asiantuntijoiden hyväksymiä, ja niiden vaikutukset eivät ole vielä kovin myönteisiä.
Tämä hoito suoritetaan 2-3 päivää ennen premenstruaalisen oireyhtymän oireiden alkamista, ja se keskeytetään kuukautisten aattona.
Estrogeeniprogestiinin kulutus suun kautta on toinen ratkaisu, jota voidaan harkita. Tämä hoito antaa munasarjan levätä.
Progesteronia voidaan käyttää myös geelinä rintojen tasolla.
Tietää enemmän
- Premenstruaalinen oireyhtymä: määritelmä ja oireet.
