Kuinka heräät, kun paine laskee, aurinko laskee ja on myrsky? Tai yksinkertaisesti - miten käsitellä liiallista uneliaisuutta?
Torkut päivän aikana - hieno asia, mutta ensinnäkin kaikilla ei ole varaa siihen, ja toiseksi se voi aiheuttaa unettomuutta yöllä. Joten miten voimme auttaa itseämme, kun haluamme nukkua lyhyesti päivällä on musertanut? Kahvi auttaa joitain ihmisiä, toiset tarvitsevat jotain muuta - lisäksi kahvi toimii lyhyen aikaa, eikä matalassa paineessa ja myrskyisässä säässä voi olla apua edes niille, jotka juo sitä satunnaisesti. Joten mikä auttaa?
Kävellä
Jopa 20 minuutin kävelymatka voi lisätä energiatasoa ja vähentää uneliaisuutta. Voit myös ... käyttää vähän. Niiden ei tarvitse olla monimutkaisia harjoituksia - voit esimerkiksi lämmittää vartaloa hyppääjillä, kyykkyillä, murskauksilla tai juoksemisella paikallaan. On myös syytä tehdä mutkia, heiluttaa ja venyttää.
Suosittelemme: Mitä tehdä, jotta kävely olisi vielä hyödyllisempi terveydellesi?
Musiikki
Musiikki ei vain rauhoita tapoja, vaan myös stimuloi. Työn kuunteleminen voi myös auttaa keskittymään.
Lepo silmille
Tämä pätee erityisesti toimistotyöntekijöihin, jotka katsovat tietokonetta pitkään, mikä aiheuttaa päänsärkyä, väsyneitä ja palavia silmiä ja yleistä heikkoutta. Etäisyyden katselu, mieluiten ulos ikkunasta, voi auttaa.
Oikea ruokavalio voi antaa sinulle energiaa
Raskaat ja rasvaiset ateriat voivat lisätä uneliaisuutta. Täysi vatsa voi johtaa energian puutteeseen! Siksi on parempi syödä pienempiä annoksia ja olla suhteellisen terveellistä! Suklaa ei kannusta meitä niin kuin haluaisimme sen olevan.
Hyvä tietää: Välimeren ruokavalio: säännöt, ilmoitetut tuotteet, valikko
Kylmä vesi lisää terveyttä
Vakavasti. Jos olet suorastaan tajuton - viileä suihku saa sinut varmasti jalkoihin. Vaihtoehtoisesti - roiskuta kasvosi kylmällä vedellä.
