Kahden kupillisen kahvin juominen ennen nukkumaanmenoa viivästää unen saapumista 40 minuuttia.
- Tutkimustulosten mukaan kahden kahvin juominen ennen nukkumista aiheuttaa viiveen sisäisessä kellossa, mekanismissa, jonka tehtävänä on osoittaa kehomme aika mennä nukkumaan. Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa, että kofeiinia voidaan käyttää paitsi unen poistamiseen myös sen säätelemiseen.
Ihmisillä on sisäinen kello, jota kutsutaan myös vuorokautiseksi tai biologiseksi, joka vastaa organismin virittämisestä päivä- ja yöjaksoilla biokemiallisen mekanismin avulla. Tämän kellon ansiosta ihmiset tietävät, milloin on tullut aika mennä nukkumaan, syömään tai aloittamaan työ. Tätä mekanismia muutetaan ulkoisten signaalien takia. Tällä tavalla altistuminen kirkkaalle valolle esimerkiksi nukkumaan mennessä viivästyy vuorokausipäivää ja paljastaa meidät.
Kofeiini, kuten valo, vaikuttaa sisäiseen kelloon, tutkimuksen tulosten mukaan, jonka tutkijaryhmä on tehnyt Coloradon yliopistosta Boulderissa, Yhdysvalloissa ja julkaistu äskettäin Science Translational Medicine -lehdessä.
49 vuorokauden ajan tutkijat tutkivat viiden yksilön käyttäytymistä, jotka ottivat päivittäin pilleri kofeiinia, joka vastasi kahta kahvia, kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kellon variaatioiden mittaamiseksi he käyttivät vertailuna melatoniinin erityssykliä. Tämä hormoni, jota tuotetaan aivoissa sijaitsevassa käpyrauhasessa, ilmoittaa keholle yön saapumisesta ja laukaisee unen.
Vertaamalla kofeiinin vaikutusta kelloon kirkkaalle valolle altistumisen kanssa, he havaitsivat, että kofeiini oli viivästyttänyt kelloa 40 minuuttia, mikä on puolet valon tuottamasta vaikutuksesta.
Tutkijoiden mukaan kofeiini voi paitsi unen poistamisen myös säädellä sitä, jos sitä annetaan oikeaan aikaan.
Kuva: © Pixabay.
Tunnisteet:
Sanasto Sukupuoli seksuaalisuus
- Tutkimustulosten mukaan kahden kahvin juominen ennen nukkumista aiheuttaa viiveen sisäisessä kellossa, mekanismissa, jonka tehtävänä on osoittaa kehomme aika mennä nukkumaan. Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa, että kofeiinia voidaan käyttää paitsi unen poistamiseen myös sen säätelemiseen.
Ihmisillä on sisäinen kello, jota kutsutaan myös vuorokautiseksi tai biologiseksi, joka vastaa organismin virittämisestä päivä- ja yöjaksoilla biokemiallisen mekanismin avulla. Tämän kellon ansiosta ihmiset tietävät, milloin on tullut aika mennä nukkumaan, syömään tai aloittamaan työ. Tätä mekanismia muutetaan ulkoisten signaalien takia. Tällä tavalla altistuminen kirkkaalle valolle esimerkiksi nukkumaan mennessä viivästyy vuorokausipäivää ja paljastaa meidät.
Kofeiini, kuten valo, vaikuttaa sisäiseen kelloon, tutkimuksen tulosten mukaan, jonka tutkijaryhmä on tehnyt Coloradon yliopistosta Boulderissa, Yhdysvalloissa ja julkaistu äskettäin Science Translational Medicine -lehdessä.
49 vuorokauden ajan tutkijat tutkivat viiden yksilön käyttäytymistä, jotka ottivat päivittäin pilleri kofeiinia, joka vastasi kahta kahvia, kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kellon variaatioiden mittaamiseksi he käyttivät vertailuna melatoniinin erityssykliä. Tämä hormoni, jota tuotetaan aivoissa sijaitsevassa käpyrauhasessa, ilmoittaa keholle yön saapumisesta ja laukaisee unen.
Vertaamalla kofeiinin vaikutusta kelloon kirkkaalle valolle altistumisen kanssa, he havaitsivat, että kofeiini oli viivästyttänyt kelloa 40 minuuttia, mikä on puolet valon tuottamasta vaikutuksesta.
Tutkijoiden mukaan kofeiini voi paitsi unen poistamisen myös säädellä sitä, jos sitä annetaan oikeaan aikaan.
Kuva: © Pixabay.
---dziaanie-i-skutki-przyjmowania.jpg)
