Kasviperäinen ruokavalio eristämisen aikana: PAN suosittelee - ravitsemusterapeutit sanovat: ei välttämättä

Puolan tiedeakatemia (PAN) on julkaissut suosituksia kehon immuniteetin vahvistamisesta koronaviruspandemian aikana. Niiden joukossa oli osoitus siitä, että paras tapa ravita eristämisen aikana on kasvipohjainen ruokavalio. Tri Justyna Jessa, kliininen ravitsemusterapeutti, "Jesz Co Lubisz" -ruokavalion asiantuntija, viittaa tällaisen ruokavalion etuihin ja haittoihin vähentyneen aktiivisuuden aikana.

Puolan tiedeakatemian julkaisu sisältää monia vinkkejä siitä, miten suojautua SARS-CoV-2 -viruksen aiheuttamilta infektioilta. Artikkelin jälkeen allekirjoitetut immunologit suosittelevat hygienian hoitamista, mukaan lukien käsien peseminen vähintään saippualla ja vedellä 30 sekunnin ajan, sekä välttämällä ihmisiä, jotka yskivät, aivastavat ja ovat kuumetta, huolehtivat säännöllisestä liikunnasta mahdollisimman paljon kodin eristysjakson aikana, vaihda myös kasvipohjaiseen ruokavalioon, mukaan lukien raakan lihan ja maidon kulutuksen välttäminen.

Tiedätkö:

• Mitkä ovat maidon ravintoarvot ja ominaisuudet?
• Kuinka liikuntaa eristysjaksosi aikana pysyäksesi immuunina?

Kuule kuinka suojautua koronavirukselta. Nämä ovat WHO: n suositukset. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita

Onko vain vihanneksiin ja hedelmiin perustuva ruokavalio keholle hyödyllinen ravitsemustapa vähentyneen spontaanin toiminnan aikana eli päivittäin ja harjoittelun aikana?

Tohtori Justyna Jessa
Kliininen ravitsemusterapeutti, ruokavalion "Jesz Co Lubisz" ja Una Medican - toiminnallisen lääketieteen ja elämäntavan keskus.

Tieteellisestä näkökulmasta ei välttämättä. Välttämällä raakaa lihaa tai pastöroimatonta maitoa tietysti suojaamme itsemme ruokamyrkytyksiltä, ​​kuten Listeria Monocytogenes. Näiden ainesosien jättäminen pois ruokavaliosta ei kuitenkaan vaikuta yleiseen immuniteettimme viruksia vastaan.

On totta, että ruokavalio vaikuttaa immuunijärjestelmän toimintaan. Tosin se ei suojaa meitä koronavirukselta, mutta se vaikuttaa yleiseen immuniteettiin.

Siksi on tärkeää, että poistamme jalostetut elintarvikkeet nykyisestä ruokavaliosta, kuten leikkeleet, makeiset, evästeet ja makeutetut juomat.

Samanaikaisesti meidän on toimitettava keholle immuunijärjestelmän moitteettomaan toimintaan tarvittavat ainesosat eli tyydyttymättömät omega-3-hapot, magnesium, sinkki, foolihappo ja muut B-vitamiinit.

Tätä varten meidän on laadittava ruokavaliomme siten, että se sisältää runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, kalaa, pähkinöitä, siemeniä, siemeniä ja rouheita.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän on siirryttävä kokonaan kasvipohjaiseen ruokavalioon tai poistettava liha kokonaan ruokalistastamme. Päinvastoin - meidän tulisi välttää liiallista eliminaatiota, koska kehon aliravitsemus vähentää voimakkaasti immuunijärjestelmää.

Kirjoittaja: Time S.A

Tasapainoinen ruokavalio on avain terveyteen ja parempaan hyvinvointiin. Käytä JeszCoLubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää. Valitse tuhansista terveellisten ja maukkaiden ruokien resepteistä luonnon hyödyillä. Nauti yksilöllisesti valitusta valikosta, jatkuvasta yhteydenpidosta ravitsemusterapeutin kanssa ja monista muista toiminnoista tänään!

Suositeltava artikkeli:

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita

#TotalAntiCoronavirus