Olen tullut lihavaksi tupakoinnin lopettamisen jälkeen

40 vuoden tupakoinnin jälkeen lopetin tavan yön yli. En ole tupakoinut kolme kuukautta ja olen siitä ylpeä. Minua pelottaa se, että vaikka en syö enemmän kuin olen syönyt, painoni nousee hitaasti, mutta varmasti. Yleisesti ottaen minusta tuntuu, että minusta on tullut "paisunut ilmapallo". Sanotaan, että ihmiset, jotka hoitavat itseään steroideilla, kokevat saman vaikutuksen. Pelkään, että jos se kestää kauemmin, voin palata tupakointiin. Olin tehnyt sen jo 4 vuotta sitten - kun 5 kuukauden kuluttua aloin tupakoida, kaikki palasi normaaliksi. En halua tehdä sitä. Tästä syystä kysymykseni - voidaanko mitään tehdä asialle?

Rouva Iwona! Ensinnäkin onnittelut siitä, ettet ole tupakoinut niin kauan. Valitettavasti painonnousu tapahtuu usein, kun lopetat tupakoinnin. Voit lisätä fyysistä aktiivisuuttasi jopa viisi kertaa viikossa 60 minuutin ajan ja vähentää annoksen määrää tai parantaa ruoan laatua. Laadun parantaminen perustuu luonnontuotteiden, vihannesten, hedelmien, keitettyjen ja haudutettujen tuotteiden vallitsevuuteen.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl