Kuinka selviytyä raskauden kuumuudesta? Käsittelemme lämpöä kääntämällä ilmastointia, jäähdyttämällä kehoa kylmillä juomilla ja jäätelöllä. Jos kuitenkin olet raskaana, sinun tulee välttää ilmastoituja huoneita ja äkillisiä lämpötilan muutoksia, koska tämä voi johtaa strep-kurkkuun ja nenän vuotamiseen. Tässä on 10 käytännön vinkkiä - kuinka selviytyä kuumuudesta ja nauttia siitä!
Raskaus raskauden aikana on erityisen hankalaa. Kun elohopeapylväs liukuu ylös, sinusta tuntuu kuin veturi Tuwimin runosta - hikinen ja hidas. On vaikea tuntea hyvää, kun sinulla on turvonnut jalat ja sinusta tuntuu jatkuvasti heikolta. Kuinka helpottaa kuuman sään seurauksia raskauden aikana vaarantamatta ilmastointia aiheuttavia vilustumis- ja kurkkutautia?
1. Pidä juomaa mukanasi
Vältä kuitenkin kofeiinipitoisia juomia, koska ne ovat diureettisia ja kuivattavat kehoa. Kuumalla säällä kivennäisvesi on terveellisin, koska se sammuttaa jano ja huuhtelee myrkkyjä kehosta. Tuleville äideille paras on matala ja keskitasoinen mineralisoitunut. Juo myös silloin, kun et tunne janoasi (voimakas jano on merkki siitä, että olet kuivunut). Päivittäinen annos on vähintään kolme litraa vettä plus 100 ml jokaista astetta kohti yli 20 ° C (myös mehukkaiden hedelmien, esim. Vesimelonien, vesi laskee). Miksi niin paljon? Kuumalla säällä kehosi vesihuolto loppuu nopeasti ja munuaiset tuottavat vähemmän virtsaa. Tämän seurauksena veri suodatetaan vähemmän ja sitä on helppo myrkyttää aineenvaihduntatuotteilla (esim. Urea, ammoniakki). Lisäksi, kun hikoilet intensiivisesti, menetät paljon natriumia, mikä heikentää kehoa ja äärimmäisissä tapauksissa aiheuttaa pyörtymistä.
2. Pue kevyesti
Käytä varvastossuja ja sandaaleja, käytä ilmavia vaatteita, jotka on valmistettu luonnonkankaista - puuvilla, pellava. Ne pitävät sinut viileämpänä, koska ne päästävät ilman läpi eivätkä tartu kehoosi kuin synteettiset kankaat. Valitse mekot ja hameet pikemminkin kuin housut. Unohda sukkahousut. Jos ne ovat pakollisia työpaikallasi, levitä jalkojesi itserusketta tai käytä ns suihkuhousut. Se on balsami, joka sävyttää ihon ruskeaksi, ja jalkoihin levitettynä se näyttää sukkahousuilta (se pestään pois saippualla ja vedellä). Voit ostaa sen Internetistä ja joistakin hajuvesistä.
4. Peitä kasvosi ja pääsi
Hattu, visiirillä varustettu korkki suojaa ylikuumenemiselta ja iskuilta, mutta suojaa myös kasvoja auringolta. Tämä on tärkeää, koska raskauden aikana hormonien seurauksena värin muuttuminen on erittäin helppoa. Käyttämäsi kasvovoiteen tulee olla vähintään SPF 15. Osta itsellesi hyvä aurinkovoidetta ja levitä se altistuneille ruumiinosille ennen kuin poistut talosta. Tee se jopa pilvisinä päivinä, koska jopa 80% tunkeutuu pilvien läpi. säteet. Vältä pitkäaikaista oleskelua täydessä auringossa, koska se voi aiheuttaa pyörtymistä ja jopa kohdun supistuksia.
5. Etsi varjo
Korkea lämpötila voi aiheuttaa kouristuksia. Voit tehdä ostoksia menemällä kadun varjostetulle puolelle. Jos kävelet töistä kotiin, ota paikka varjoisaan kahvila-puutarhaan tai puistoon levätä.
6. Vältä sisätiloja, joissa on ilmastointi
Terävä lämpötilan muutos voi johtaa vuotavaan nenään. Siksi kytke ilmastointilaitteen sijaan päälle ilmavirta autossa (ilma on lämpimämpää, lämpötilaero on pienempi). Älä myöskään käytä sitä työssä, pieni tuuletin, joka voidaan sijoittaa pöydälle, on parempi. Jos on automaattinen ilmastointi, pyydä teknistä henkilöä nostamaan lämpötilaa hieman. Tai ehkä pomosi suostuu siihen, että voit tehdä osan työstä kotona kuumalla säällä?
7. Älä mene ulos klo 11-15
Sitten on lämpimintä. Ja jos sinun on tehtävä tämä, ota mukaasi pullo lämpövettä. Ripottele se kasvoillesi, niskaasi, käsivarsiisi ja jalkoihisi. Tunnet helpotuksen heti, varsinkin kun olet kuumalla kadulla. Mutta kun palaat kotiin, muista levittää kosteuttavaa voidetta alueille, joihin suihkutit vettä. Höyrystynyt vesi voi kuivata ihon. Voit myös jäähtyä pienellä kannettavalla paristokäyttöisellä tuulettimella (voit ostaa niitä verkosta ja lelukaupoista).
8. Ota kylmä kylpy tai suihku
Jos sinulla on puutarha tai suuri parveke, asenna siihen puhallettava uima-allas, voit roiskua ja jäähtyä mielesi mukaan. Jos uit järvessä tai meressä, on oltava vartioitu uimialue, jotta hengenpelastaja voi auttaa sinua tarvittaessa.
9. Vaihda ruokavaliosi kevyempään
Syö usein, mutta jaa ateriat pienempiin annoksiin, jotta et tunne raskasta. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja korvaa liha kalalla.
10. Vältä jäätelöä
Vältä jäätelöä kuumalla säällä, koska se ei lihota; kylmä jäätelö plus lämpö on yhtä suuri kuin angina!
kuukausittain "M jak mama" Lue myös: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Turvallisen auringonoton säännöt ilman aurinkoa raskauden aikana Raskaus - voitko mennä uima-altaalle raskauden aikana? KALAN syöminen raskauden aikana: Pitäisikö kala ja äyriäiset katoaa ...
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
