Olenko liioiteltu lisäravinteilla?

Käytän erilaisia ​​valmisteita laihdutuksen ja selluliitin kanssa: kromi, kuitu, ohut kahvi, L-karnitiini, CLA, rasvanpolttaja, ananas- ja omenaviinietikkauute, kitosaani, VITA SLIM- ja VITA CELL -laastarit, Inneov kapseleissa ja annospusseissa sekä erilaiset hankausvalmisteet. Menen kuntosalille joka päivä, juoksen ja uinin kahdesti viikossa. Ystäväni kertoi kuitenkin, että otan joitain ravintolisiä tarpeettomasti. Onko se totta? Onko okei käyttää kaikkia näitä valmisteita yhdessä?

Valmisteiden määrä on todellakin vaikuttava ja tarpeeton. Et ole kirjoittanut, mikä ongelmasi on, laihdutatko (ja missä painossa), kiinteytätkö vartaloasi vai taisteletko jotain muuta. Missään tapauksessa ei ole mitään perustelua valtavalle aktiivisuudelle, jota käytät itsellesi ja kemikaaleille, joihin täytät itsesi. Jos juokset joka päivä ja uit kaksi kertaa viikossa, liikunnan kuntosalilla tulisi täydentää toimintaa. Sinun tarvitsee vain käydä siellä 2-3 kertaa viikossa. Nykyisellä aktiivisuudellasi on suuri riski aineenvaihdunnan vähenemiselle eikä liikkeelle, progressiiviselle väsymykselle ja taipumukselle loukkaantua.
Toinen asia on lisäravinteet - jotta voit valita itsellesi parhaan, sinun on asetettava tavoite ja valittava YKSI. Vain tällä tavalla järjestät aineenvaihduntasi etkä johda sen kaaokseen. Käytät liian monta ruokahalua vähentävää lääkettä, mikä voi johtaa syömishäiriöön, jos olet aktiivinen. Otat myös liikaa lisäravinteita, jotka toimivat kehon rasvaa vastaan ​​päinvastoin. Suuri määrä kuitua heikentää mineraalien imeytymistä, ei vain kromia, vaan myös rautaa, kalsiumia ja magnesiumia. Tämä alentaa aineenvaihduntaa.
Tämä on paras tapa laihtua tehokkaasti ja terveellisesti. Sen perustana on monipuolinen ruokavalio, jossa on pienempi määrä kaloreita suhteessa kehon tarpeisiin. Ravitsemusterapeutti on luetellut sen. Seuraava vaihe on valita toiminnan tyyppi. Se riippuu siitä, mitä haluat saavuttaa. Juoksu, lenkkeily, uinti polttaa rasvaa, kuntosali vahvistaa ja kehittää lihaksia (ellet noudata kouluttajan kehittämää erityistä laihdutusohjelmaa). Seuraava vaihe on valita lisäosa ja tukea hoitoa sillä. Noin 4-6 viikon kuluttua palaat normaaliin ruokavalioon ja aktiivisuuteen. Olet 19-vuotias, tarvitset vähintään 2300 kcal asianmukaiseen kasvuun ja kehitykseen. Suorittamallasi toiminnolla jopa 3000-3500 kcal. Jotta tuhlaa rahaa ja terveyttä tarpeettomasti, kehotan sinua käymään asiantuntijan luona ja kehittämään strategia kehosi tarpeita varten.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.