Hajota? Masennus? Mitä tehdä?

Hei, olen 23-vuotias, olen kemian 4. vuoden opiskelija. Ja luultavasti nämä tutkimukset ovat johtaneet minut tähän tilaan ... Lokakuusta lähtien minulla ei ole käytännössä ollenkaan elämää ollenkaan. Opiskele, opiskele, 5 testiä viikossa. Talviistunto - painajainen, vaikein jakso elämässäni. En edes laske kuinka monta kertaa viimeisen kuuden kuukauden aikana itkin näiden kirjojen yli, kuinka monta kertaa en mennyt nukkumaan ollenkaan, kuinka monta kertaa en syönyt mitään koko päivän ajan ... yliopistossa ja vihdoin vapaa-aikaa. Mutta entä jos en voi käyttää sitä, en voi edes nauttia siitä enää. En halua mennä minnekään, puhua kenellekään, mikään ei kiinnosta minua tai tee minut onnelliseksi. Kukaan, joka näki minut tänään, ei uskoisi, että kuusi kuukautta sitten olin hymyilevä, energinen, vilkas, iloinen tyttö, juhlien elämä ja sielu, joka oli valmis toimimaan milloin tahansa ... Rakastin kirjoja, elokuvia, urheilua. Minulta puuttuu energiaa, innostusta ja halukkuutta. Kun minulla on vapaapäiviä, ainoa asia, jonka voin tehdä, on istua tietokoneen ääressä vuorotellen makuulla, kuunnella musiikkia ja nukkua. Ystävät ja perheenjäsenet eivät tiedä mitä minulle tapahtuu, he ovat huolissaan ja minä myös aloitan ... En tiedä mitä tehdä sen kanssa, miten käsitellä sitä. Yritin mennä jonnekin väkisin - uima-altaalle, ottamaan olutta ystävien kanssa, mutta kun menen, olen vielä onnettomampi kuin olin. Minusta tuntuu itkeä, itkeä uudestaan ​​ja uudestaan. Se on parasta poikaystäväni olkapäälle, koska hän tuntee olevansa rakastettu ja turvallinen hänen kanssaan. Hän yrittää auttaa minua, ymmärtää, mutta pystyy tuskin enää hallitsemaan sitä, en tiedä kuinka kauan hän voi kestää sen, en ole enää tyttö, johon hän rakastui. Olen vihannes, ei-hyvä vihannes. On myös syömisongelmia. Vatsani on hullu, luultavasti stressin takia, se alkoi viimeisen yliopistovuoteni kanssa, lokakuussa, ja se jatkuu edelleen, se pahenee. Still-ruoka-kierrokset. Useimmiten tapahtuu, että en voi nielaista mitään muutaman päivän ajan, ja sitten kun tunnen voivani syödä sen, korvaan kaikki ajat ja nielen kaiken ... Ja sitten se alkaa - oksentelu ja ripuli, viikon vatsakipu. En kuitenkaan voi hallita sitä, enkä voi, vaikka yritän kovasti voimani rajoissa. Pyydän teiltä neuvoja, apua ... Haluan saada takaisin itseni ja elämänilon ...

Hei rouva Ewa, kuvanneet oireet antavat vaikutelman masennuksesta, joka johtuu tilanteesta, johon olet löytänyt itsesi. Se on taakka, stressi ja loputtomat tehtävät.

Ehdotan neljä asiaa:

1. Kuuleminen psykiatriin diagnoosin vahvistamiseksi ja mahdollisesti masennuslääkkeiden käyttämiseksi.

2. Kun tulet masennuksesta, uusiutumisen ehkäisemisessä on tärkeää tarkistaa, onko mahdollista löytää tapa oppia, missä sinulla on mahdollisuus kokea myös pieniä nautintoja, elämän iloja ja lepoa. Eläminen jatkuvassa paineessa ja vastuulla on masentavaa ja voi johtaa masennukseen pitkällä aikavälillä. Tällaisen oppimisen malli on syytä rikkoa. Jos olit aiemmin ihminen, joka voi nauttia elämästä, hyvin harkittu tieteen "hygienia" (tasaisen mielialan jälkeen) voi muuttaa paljon. On syytä palkita itsesi "pienillä asioilla" ja yrittää harjoittaa intohimoja tai kiinnostuksen kohteita, jotka antavat tauon taistelusta yliopistossa. Ne voivat olla todella pieniä etuja, jotka eivät vaadi paljon aikaa ja rahaa. On syytä kysyä ja etsiä vähän hauskaa.

3. Kuitenkin, jos rentoutuminen, hauskanpito ja kyky levätä ovat aina olleet sinulle hankalia, olet henkilö, joka on keskittynyt enemmän tehtäviin, jopa oman leposi kustannuksella, et anna irti ennen kuin kaikki on valmis, silloin voi olla vaikeaa murtaa lähteet, jotka johtavat masennukseen eli oletamme - nämä ovat taakkoja loputtomien oppimisvelvoitteiden seurauksena. Sitten kannattaa pyytää apua psykoterapeutilta.

4. On myös syytä analysoida muita mahdollisia huonon mielialan lähteitä, kuten kyky tai epäonnistuminen selviytyä mahdollisesti jääneistä kokeista, stressistä jne.

Mielestäni on arvokasta, että yrität auttaa itseäsi. Mitä nopeammin päästä irti tästä nopeammin. Kerron potilailleni monta kertaa, että vaikean tilanteen ja taakan aiheuttama masennus on mahdollista eikä ole mitään häpeällistä. Se voisi tapahtua. Apua kannattaa tavoittaa mahdollisimman pian.

Onnea!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Psykoterapia- ja henkilökohtaisen kehityksen klinikan "Empatia" johtaja, psykologi, sertifioitu ja sertifioitu psykoterapeutti http://poradnia-empatia.pl