Olen nainen, olen 20-vuotias. Painoni suhteessa pituuteeni on normaalin alarajan ympärillä. Muutama kuukausi sitten jätin ruokavaliosta pois jalostetut tuotteet, joissa on runsaasti rasvaa ja suolaa. En myöskään syö lihaa tai makeisia. Yritän syödä mahdollisimman terveellisesti. Kuinka paljon hedelmiä sallitaan? Tällä hetkellä 2-3 kertaa viikossa on päiviä, jolloin voin syödä esimerkiksi 4 omenaa, banaania ja persikkaa. Ihmettelen, onko sitä liikaa ja mitä seurauksia tästä hedelmämäärästä ruokavaliossa voi olla.
Ensinnäkin haluaisin onnitella teitä kärsivällisyydestänne ja sitoutumisestanne sulkea pois jalostetut elintarvikkeet ja makeiset ruokavaliosta. Se on valtava haaste - se on varmasti kiitettävää.
Vastaamalla kysymykseesi oikean määrän hedelmiä syötäväksi. Sinun tapauksessasi, kun painosi on pienempi kuin sen pitäisi olla, niin paljon hedelmiä voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.Nämä hedelmät sisältävät runsaasti sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja, mikä auttaa suolistasi toimimaan nopeammin. Seurauksena on, että se aiheuttaa liikaa suolen epiteelin ärsytystä, lyhentää ravinteiden imeytymisaikaa, mutta myös kylläisyyttä ja ruokahalun vähenemistä. Lisäämällä suoliston peristaltiaa ravintoaineet, joista välitämme: monityydyttymättömät rasvahapot, proteiinit, vitamiinit, mineraalit eivät imeydy kunnolla. Sinun tulisi keskittyä aterioiden tasapainottamiseen siten, että painonnousu lisääntyy. Valitettavasti liikaa hedelmää vaikeuttaa prosessia. Suosittelen, että kulutetaan 2-3 annosta hedelmää raakana.
Kehotan teitä kuulemaan ravitsemusterapeutin kanssa, joka analysoi tarkkaan tulokset ja kehon rakenteen ja valitsee yksilöllisen ravinto-ohjelman. Sen ansiosta voit lisätä painosi turvallisesti. Valitettavasti erittäin vaarallinen ilmiö kehollemme on sekä liian suuri paino että liian pieni.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
