Tutkimukset osoittavat, että hemmotteleminen itsellesi ja nauttiminen maailman viehätyksistä on paras suoja tauteja vastaan ja tapa pidentää elämääsi. Miellyttävät tuntemukset parantavat hyvinvointiasi, auttavat sinua selviytymään paremmin ahdistuksesta ja stressistä, mikä vaikuttaa myönteisesti terveyteen. Antakaa itsellesi katumuksen, tee syntiä terveellisinä!
Mikä on terveyden yksilöiksi kutsuttujen ihmisten salaisuus? Toisin kuin näennäisesti, tämä ei ole "vain oikeiden" terveyssuositusten noudattamista. Kuten käy ilmi, he ovat iloisia, positiivisia ihmisiä ja nauttivat elämästä.
1. Iltapäivän uni vähentää sydänsairauksien riskiä
Biologinen vuorokausirytmimme näyttää olevan ohjelmoitu iltapäivän lepoon, mikä voisi selittää toistuvat kriisimme tänä kellonaikana, kun olemme uneliaisia ja apaattisia. Kun yhdessä kokeessa ryhmän ihmisiä annettiin nukkua rajoituksetta, kävi ilmi, että koehenkilöt pitivät iltapäiväunista normaalin yöunen ulkopuolella. Tuolloin he putosivat syvään, hitaasti aaltoilevaan lepotilaan. Jopa lyhyt uni voi olla virkistävää. Keho lepää, parantaa hyvinvointia, kirkastaa mieltä. Tutkimukset osoittavat, että sinun ei tarvitse edes nukahtaa, vaan makaa vain jonkin aikaa iltapäivällä palauttaaksesi voimasi. Iltapäivän unet auttavat myös ehkäisemään sydänsairauksia. Esimerkiksi trooppisten ja Välimeren maiden asukkaat, iltapäivän siestan fanit, jotka kärsivät sepelvaltimotaudista paljon harvemmin kuin Pohjois-Euroopan tai Amerikan väestö (näissä maissa sydänkohtaukset ovat usein).
Toinen todiste on Kreikan sairaalassa tehty tutkimus, jossa verrattiin nukkumistottumuksia kahdessa potilasryhmässä: 97 miestä sydänkohtauksen jälkeen ja 90 muuten samanlaista potilasta, joilla ei ollut sydänvaivoja. Kävi ilmi, että vastaajat, jotka käyttivät säännöllisesti puolen tunnin iltapäiväunia, olivat 30 prosenttia. vähemmän todennäköisesti kärsi sydänkohtauksesta. Ihmisillä, jotka antoivat kaksinkertaisen annoksen eli tunnin iltapäivän unen, sydänkohtauksen riski pieneni lähes puoleen.
Lue myös: Onnellinen sairastuu vähemmän - PSYCHIKAn vaikutus TERVEYSHIN Mitä syödä mielialasi parantamiseksi? Syksyn masennusruokavalio. Värien psykologia. Sinisen vaikutus psyykeen2. Shopaholinen laukaisee endorfiinit
Ostokset, kuten monet muut hauskat asiat, voivat olla terveellisiä maltillisesti. Ne hajottavat ikävystymistä, parantavat mielialaa, ovat balsamina yksinäisyydelle, antavat sinun unohtaa jokapäiväiset huolet ja tarjota ruokaa unelmille. Jotkut ihmiset käyvät urheilukaupoissa etsimässä supertilaa, käyvät mahdollisuuksien mukaan, voittavat, kun he onnistuvat metsästämään jotain erityistä. Euforia, joka ylittää heidät, kun he löytävät juuri etsimänsä, verrataan usein korkeaan huumeeseen.
Ostoksilla on valitettavasti myös pimeä puoli, koska viihteen ostamisesta ja mielialan parantamisesta on vain yksi askel shopaholismiin, toisin sanoen pakkoostamiseen, joka on elämän tyhjyyden täyttäminen ja itsetuntoon lisääminen. Tämä on kuitenkin poikkeus säännöstä. Suurin osa meistä voi aika ajoin hypätä ostoshulluun ja pelata nykyaikaisessa versiossa luonnonvaraisten riistojen metsästyksestä.
3. Rakkauspelit parantavat suhteita suhteessa
Rakkaudessa yhdistyvät useiden ihmisen perustarpeiden täyttäminen: kosketus, arkuus ja läheisyyden tunne. Seksi parantaa myös mielialaa, auttaa rentoutumaan, lisää koskemattomuutta. Tutkijat havaitsivat äskettäin, että naisilla, jotka harrastavat seksiä ainakin kerran viikossa, on todennäköisempää säännöllinen kuukautiskierto ja vaihdevuodet läpi sujuvammin kuin naisilla, joilla on harvoin seksiä.
Vaikuttaa siltä, että itse yhdynnän lisäksi se on miespuolisten feromonien vaikutus, jotka tulevat naisen kehoon sisäänhengityksen tai ihon imeytymisen kautta ja parantavat fysiologisia prosesseja. Tutkimukset osoittavat, että postmenopausaalinen seksuaalinen aktiivisuus (vähintään 3 yhdyntää kuukaudessa) voi suojata naisia emättimen atrofialta (atrofia).
Hyvä sukupuolihalu vahvistaa myös avioliittoa. Toisiaan tukevilla pariskunnilla on aktiivisempi seksielämä kuin konflikteille alttiilla. Tutkimukset osoittavat myös, että puolisot harrastavat seksiä useammin kuin sinkut.
4. Syöminen lisää voimakkaasti aineenvaihduntaa
Mausteisen ruoan syöminen antaa voimakkaan makuelämyksen ja jopa - kuten chilipippurien tapauksessa - aiheuttaa lievää kipua. Tämä kipu ei kuitenkaan ole haitallista, mutta laukaisee jännittävän reaktion sekä emotionaalisia kokemuksia (esim. Vuoristorata, kauhuelokuvien katselu). Syömällä chilipippuria tunnemme riskin jännityksen altistamatta itseämme vahingoille. Se on jopa päinvastoin! Kuten eräs tutkimus osoittaa, mausteisista mausteista voi olla hyötyä laihtumisessa.
Chilillä ja sinapilla maustetut ruoat kiihdyttävät aineenvaihduntaa (noin 25 prosenttia) ja edistävät kaloreiden nopeampaa polttamista (esimerkiksi inkiväärillä ei ole tällaista vaikutusta). Chilillä on myös muita etuja. Viimeaikaiset löydöt osoittavat, että se puhdistaa hengitysteitä vilustumisessa, auttaa ehkäisemään tiettyjä syöpiä, tarjoaa välttämättömiä vitamiineja ja ... jäähdyttää (yllättäen suurin chilipippurien kulutus todetaan kuumalla ilmastovyöhykkeellä - kuuma mauste aiheuttaa runsasta hikoilua ja hiki haihtuu. imee lämpöä kehosta, mikä antaa miellyttävän viileyden tunteen).
Lisäksi se laukaisee endorfiinien vapautumisen, mikä saattaa selittää euforian, jonka tunnet syötyäsi osan mausteisesta ruokalajista. Chili myös todennäköisesti estää verihyytymien muodostumisen, mikä voi johtaa vakaviin tukkeisiin verenkiertoelimistössä. Thaimaassa - maassa, jossa tromboosi on hyvin harvinainen - tehty tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka söivät chilillä maustettua ruokaa, oli merkittävä, vaikkakin lyhytaikainen antikoagulanttivaikutus. Thaimaalainen tapa syödä chilipippuria melkein jokaisen aterian yhteydessä todennäköisesti edistää verisuonten hyytymistä säännöllisesti. Chilillä on myös suotuisa vaikutus sydämeen alentamalla kolesterolia. Eläinkokeet osoittivat, että kapsaisiinin annokset, chilin vaikuttava aine, estivät maksan kolesterolituotantoa ja alensivat sen pitoisuutta veressä, vaikka kulutettaisiin runsaasti tätä yhdistettä sisältäviä elintarvikkeita.
5. Pidempi loma auttaa kokemaan seikkailun
Lomat tarjoavat runsaasti mahdollisuuksia nauttia elämästä. Loman avulla voit irtautua päivittäisestä rutiinistasi, nauttia vapaudesta, hemmotella itseäsi ja elvyttää voimiasi. Lomat lievittävät tehokkaasti henkistä ja fyysistä stressiä - tutkimus osoittaa, että ne vähentävät väsymystä, ruoansulatuskanavan ongelmia ja vastenmielisyyttä sukupuoleen jopa puoleen.
Päänsärky ilmaantuu lomien aikana 21: stä vain 3%: iin. Yksi kysely osoittaa, että fyysiset sairaudet vähenevät merkittävästi jo 4. tai 5. lomapäivänä.
Loma on hyvä aika vahvistaa perhesiteitä. Lomamatkojesi aikana sinulla on myös mahdollisuus tavata ihmisiä eri kulttuureista ja taustoista, mikä laajentaa näkökenttääsi, tuo uuden näkökulman omiin tapoihin ja arvoihin. Lomat edistävät seikkailuja, jotka tarjoavat unohtumattomia kokemuksia, ja kunnianhimoisiin haasteisiin vastaaminen lisää itsetuntoa.
6. Viini ja alkoholi voivat vähentää sydänkohtauksen riskiä
Liiallinen alkoholin käyttö on kiistatta haitallista. Mutta pienenä päivittäisenä ilona se tuo yllättäviä etuja terveydelle. Miehet, jotka juovat kohtuullisesti, elävät pidempään ja terveellisemmin kuin ne, jotka juovat liikaa, ja he pärjäävät paremmin. Tutkimukset osoittavat, että heillä on vähemmän todennäköisiä ateroskleroosia, heillä on vähemmän sydänkohtauksia ja he kuolevat vähemmän sydänsairauksiin.
Onko alkoholityypillä merkitystä? Viinin hyväksi on paljon tietoa. Kuolleisuus sydänsairauksiin on pienin maissa, joissa se on voimakkaasti humalassa. naisilla, jotka juovat viiniä, on pienempi riski saada sydänkohtaus kuin naisilla, jotka pitävät oluesta ja likööreistä. Mutta Honolulun sydäntutkimuksessa havaittiin, että japanilaisten (miesten) sydänkohtausten esiintyvyys oli pienintä oluen ystävien keskuudessa. On syytä tietää, että alkoholilla on suojaavia ominaisuuksia vain, jos sitä käytetään säännöllisesti ja kohtuullisina määrinä. Esimerkiksi kerran viikossa humalassa olevat ihmiset kärsivät useammin sepelvaltimoiden tukkeutumisesta. Viinin etu on, että kun se juodaan aterioiden kanssa, se saa meidät syömään vähemmän. Yhdessä tutkimuksessa liikalihaville potilaille annettiin hetkeksi 3 lasillista (100 ml) kuivaa viiniä. Yhdelle ryhmälle annettiin viiniä puoli tuntia ennen ateriaa, toiselle vain ruokaa, ja kolmannelle joi viiniä nukkumaan mennessä. Ihmiset, jotka joivat viiniä aterian yhteydessä, menettivät eniten painoa. Tiedetään, että maltillisella alkoholinkäytöllä on myönteinen vaikutus psyykeen - se vähentää hermojännitystä, vähentää ahdistusta, parantaa mielialaa ja helpottaa sosiaalisia kontakteja.
Alkoholin tehokkuus rohkaisevana aineena on täydellisesti havainnollistettu vanhuksille, hoitokodin asukkaille. Kahden kuukauden kuluttua iltapäivän oluen antamisesta potilaille itsenäisesti muuttaneiden ihmisten määrä kasvoi 21 prosentista 74 prosenttiin. Sosiaalinen vuorovaikutus on kolminkertaistunut, ja toratsiinia (voimakas rauhoittava aine) käyttävien vanhusten osuus on pudonnut 75 prosentista. nollaan.
7. Suklaa stimuloi aivojen työtä
Monille suklaa on symboloinnin symboli, toisille - jumalien lahja. Rakastamme sitä sen upeasta mausta ja samettisesta tekstuurista. Jotkut selittävät sen viehätyksen stimuloivan kofeiinin tai tietyn määrän teobromiinin kanssa, mikä puolestaan stimuloi lihaksia enemmän kuin aivot. Suklaa sisältää runsaasti haihtuvia yhdisteitä, jotka ärsyttävät miellyttävästi hajuelintä hienostuneella koostumuksella. Lisäksi se sulaa tarkalleen ihmiskehon lämpötilassa, minkä ansiosta se "sulaa suussa".
Tästä herkusta on syntynyt monia myyttejä, mm. että se aiheuttaa näppylöitä ja karies. Mutta tutkimus ei ole koskaan vahvistanut, että suklaa aiheuttaa aknea tai pahentaa ihovaurioita. Se osoittautuu myös vähemmän haitalliseksi hampaille kuin muut makeiset - se sisältää aineita, jotka todennäköisesti suojaavat emalia ja estävät onteloita.
Viimeisimmän tutkimuksen mukaan suklaan syöminen voi vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Se on muun muassa verenpainetta alentavat, antiateroskleroottiset ja verisuonia laajentavat ominaisuudet. Mutta sinun on oltava maltillinen, koska liiallinen rakkaus suklaata kohtaan suosii muun muassa liikalihavuus ja diabetes. Voit syödä 4 kuutioista tummaa suklaata päivässä rankaisematta.
Suositeltava artikkeli:
NAURI on terveellistä - hapettaa, rentouttaa, poistaa stressiä ja vähentää kipua kuukausittain "Zdrowie"
--porada-eksperta.jpg)
