Kuinka monta kertaa viikossa sinun tulisi harjoittaa fyysistä toimintaa, jotta sillä olisi suotuisia vaikutuksia terveyteemme?

Erot liikunnan ja urheilun välillä

Liikunta ja urheilu ovat kaksi eri asiaa.
WHO: n mukaan urheilu on "erikoistuneen ja organisoidun liikunnan tyyppi". Toisaalta INSERM kuvaa fyysisen aktiivisuuden urheilua tai mitä tahansa kotona, työssä, julkisessa liikenteessä tai vapaa-aikana suoritettua toimintaa.

Kohtalainen 30 minuutin toiminta 5 kertaa viikossa

Maltillisen fyysisen toiminnan harjoittaminen 30 minuutin ajan 5 kertaa viikossa on erittäin hyödyllistä 18–65-vuotiaiden ihmisten terveydelle.

• Minimi aika: 30 minuuttia.
• Kohtalainen aktiviteetti: kävele ...
• Istunnot viikossa: 5 kertaa viikossa.

Intensiivinen aktiviteetti 3 kertaa viikossa

Intensiivisen fyysisen toiminnan harjoittaminen 3 kertaa viikossa on erittäin hyödyllinen 18–65-vuotiaiden ihmisten terveydelle.

• Minimi aika: 20 minuuttia.
• Intensiivinen toiminta: lenkkeily ...
• istunnot viikossa: 3 kertaa viikossa.