Kuinka monta kertaa viikossa sinun tulisi harjoittaa fyysistä toimintaa, jotta sillä olisi suotuisia vaikutuksia terveyteemme?
Erot liikunnan ja urheilun välillä
Liikunta ja urheilu ovat kaksi eri asiaa.
WHO: n mukaan urheilu on "erikoistuneen ja organisoidun liikunnan tyyppi". Toisaalta INSERM kuvaa fyysisen aktiivisuuden urheilua tai mitä tahansa kotona, työssä, julkisessa liikenteessä tai vapaa-aikana suoritettua toimintaa.
Kohtalainen 30 minuutin toiminta 5 kertaa viikossa
Maltillisen fyysisen toiminnan harjoittaminen 30 minuutin ajan 5 kertaa viikossa on erittäin hyödyllistä 18–65-vuotiaiden ihmisten terveydelle.
- Minimi aika: 30 minuuttia.
- Kohtalainen aktiviteetti: kävele ...
- Istunnot viikossa: 5 kertaa viikossa.
Intensiivinen aktiviteetti 3 kertaa viikossa
Intensiivisen fyysisen toiminnan harjoittaminen 3 kertaa viikossa on erittäin hyödyllinen 18–65-vuotiaiden ihmisten terveydelle.
- Minimi aika: 20 minuuttia.
- Intensiivinen toiminta: lenkkeily ...
- istunnot viikossa: 3 kertaa viikossa.
