Kuinka välttää sairastumasta talvella

• Immuunijärjestelmä on paras liittolaisemme estämään tilapäisten epidemioiden, kuten flunssa tai gastroenteriitti, sairastumista.
• Kylmä, mutta myös negatiivinen mentaliteetti, jopa masennus, vaikuttavat kehon toimintaan.

Tässä on joitain varotoimenpiteitä talvella kohtaamiseksi:

Tasapainoinen ruokavalio

• Terveellisen, monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion omaksuminen on välttämätön edellytys immuunijärjestelmän säilyttämiselle.
• Syötä keittoja, kasviksia, kuten porkkanaa, purjoa, perunaa tai kaalia.
• Käytä appelsiineja, klementiiniä ja kiiviä.
• Valmista ateriat tuoreilla tuotteilla.

Nuku hyvin

On välttämätöntä saada tarpeeksi unta.

Peitä riittävästi

• Peitä hyvin.
• Peitä niska huivilla.
• Älä nosta huoneenlämpötilaa (kotona ja työpaikalla), lämpötila on suositeltava 18 - 19 astetta.

Hygieniasäännöt

Pese kädet säännöllisesti ennen syömistä, vaihtamalla lapsen vaipat, käynyt kylpyhuoneessa ja käynyt julkisella liikenteellä.

Infektion aikana

Kun sinulla on tartunta, on välttämätöntä ryhtyä toimenpiteisiin tartunnan välttämiseksi:

• Aivasta nenäliinaan, joka heitetään sitten roskakoriin.
• Älä halaa ja suudella.
• Vältä tupakointia
• Tuuleta huone.
• Älä vaihda esineitä.

Liikuntaa säännöllisesti

Säännöllinen fyysinen toiminta vahvistaa immuunijärjestelmää ja sen etuna on myös stressin torjunta.

Suojaa ihoasi

Iho on nesteytetty, koska kylmä vahingoittaa ja kuivaa sitä.