Haluaisin lopulta laihtua ja saada upea hahmo

Olen 16155 vuotta vanha ja painan 50 kg. Olen halunnut laihtua kuukausia, mutta ahneuteni ei anna minun antaa. Haluaisin saada nopeasti vatsan ja ohut kädet ja lonkat. Etsin ruokavaliota, jonka avulla voin tehdä tämän nopeasti. Kuinka teen sen? Luotan tehokkaisiin neuvoihin.

Hei Julia! Haluaisin mielelläni auttaa sinua ja kirjoittaa ruokavaliosta, joka saa sinut laihtua lyhyessä ajassa, aivan kuten uneksitkin siitä. Valitettavasti. Sinun kaltaisellasi toiveella on 100 prosenttia. naiset laihduttavat. Pikanäppäimiä ei ole. Kaikki ruokavaliot, jotka lupaavat menettää 5-10 kg kuukaudessa, pettävät sinua. Rasva ei pala niin nopeasti. "Ihmeiden" ruokavalioiden avulla menetät vettä, energiaa sokerin ja glykogeenin muodossa, puhdistat itsesi ja muutaman päivän kuluttua rasva vapautuu. Se liikkuu kuitenkin hyvin hitaasti. Kuukauden kuluessa seuraamalla tiukkaa vähäkalorista ruokavaliota joka päivä, tapauksessasi noin 1000 kcal ja harjoittelemalla 5 kertaa viikossa noin 50 minuutin ajan, voit menettää 2,5-4 kg rasvaa. Kirjoitat kuitenkin siitä, että olet ahne ja se menettää sinut. Onko ruokavalio ratkaisu tähän? Entä jos käytät sitä ja muutaman päivän kuluttua sinusta tulee hyvin nälkäinen? Tällaisen vähäkalorisen ruokavalion keskeyttämisellä keskellä on valtava yo-yo-vaikutus, joka on taas painonnousu.Olen neuvoni, tehokas neuvo on antaa itsellesi enemmän aikaa. Katsokaa myös ahneutta. Milloin olet nälkäinen? Mitä sitten tavoitat? Pystytkö korvaamaan epäterveelliset ruokavalion välipalat? Tarkkailemalla itseäsi ja analysoimalla käyttäytymistäsi voit tehdä paljon enemmän kuin syödä tiukasti. Paitsi, painosi on hyvä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa