Jatkuva välipala yöllä - miten lopettaa?

Olen 22-vuotias, ohut, 174 cm pitkä ja painan 64 kg. Minun ongelmani on vatsa liian iso. Se tarttuu melko vähän ja minun on vedettävä sitä paljon. Valitettavasti syön usein myös makeisia yöllä, ja jos ei ole mitään makeaa, mikä on käsillä. Jopa sipsi Coca-Colaa auttaa minua nukkumaan. Herään myös yöllä syömään. Join erilaisia ​​teetä, jotka tukahduttavat ruokahaluni, mutta mikään ei auta. Mitä tehdä?

Oireet, joista puhut, saattavat viitata siihen, että sinulla on häiriöitä päivittäisessä ruokailumallissasi. Tämä voi johtua kahdesta alan ammattilaisten parhaiten tuntemasta sairaudesta, kuten NES (Night Eating Syndrome) ja / tai SRED (Sleep-related Eating Disorder). Annoit liian vähän tietoja, jotta voisin kirjoittaa 100%, että sinulla on tämä ongelma. Jos olet kärsinyt näistä vaivoista säännöllisesti pitkään, näiden häiriöiden riski on suurempi. Tämä tilanne voi lisäksi johtua päivän aikana tehdyistä ruokavalion virheistä sekä jännityksestä (stressistä), jota et pura kunnolla tai millään tavalla.

Ravitsemuksellisesta näkökulmasta voin antaa sinulle ratkaisun, joka vaatii paljon sitoutumista ja sitkeyttä sekä (mahdollisesti) unettoman yön. Ensinnäkin Cola on kadonnut talosta. Älä osta häntä. Sama pätee makeisiin. Tee terveellisiä ostoksia. Valitse vihannekset, kala, viljatuotteet. Ei valmiita puolivalmiita tuotteita, jotka voit syödä nopeasti. Toinen asia, pyydän sinua syömään aterioita joka 3. tunti päivällä, alkaen aamiaisesta, joka syötään 30 minuutin sisällä heräämisestä. Täysjyvätuotteita tulisi olla jokaisessa ateriassa. Juo myös vettä aterioiden välillä. Ensimmäinen ja toinen yö ovat vaikeita. Ehkä unettomia. On tärkeää, että kotona ei ole mitään muuta kuin terveellistä ja vaatii valmistelua ennen syömistä. Jos ehdotukseni ei toimi, syömishäiriöt edellyttävät psykologin tai psykiatrin kuulemista.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa